A folsav rendkívüli előnyöket kínál agyunk egészsége szempontjából . Ez a vitamin, más néven B9-vitamin, a folátcsalád része. Fokozza az antidepresszáns kezeléseket hatásuk fokozásával. Ezenkívül elősegíti a sejtek méregtelenítését és serkenti a neurotranszmitterek termelését, lassítva a kognitív romlást.
Szereted a lencsét, vagy ha elkerülheted őket? Nyilvánvalóan csak a kategória képviselőjéről van szó. Ez az étel azonban nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek javítani hangulatunkat, kognitív erőforrásainkat és agyunk egészségét. Amikor arról beszélünk folsav gyakori, hogy szinte azonnal terhes vagy megpróbáló nőre gondolni.
Az agynak megfelelő folsavszintet kell fenntartania. Ennek a folátnak az alacsony szintje a homocisztein magas jelenlétével függ össze. Ez az anyag növeli az agy gyulladását és az agyi érrendszeri balesetek kockázatát.
A folsav elengedhetetlen a magzat helyes fejlődéséhez. Ennek az anyagnak a hiánya valójában súlyos veleszületett problémákat okozhat a spina bifida vagy egyéb hibák a csecsemő idegcsövében.
A B9-vitamin kiváló erőforrás sokunk optimalizálására Kognitív folyamatok . Ezenkívül, amint azt a különböző holland egyetemeken végzett különféle kutatások feltárták, a folsav lehetővé teszi számunkra, hogy elérjünk egy bizonyos kort, miközben jobb agyi egészséggel büszkélkedhetünk.
Ennek köszönhetően jelentősen csökkenthetjük a szenvedés esélyét elmebaj vagy agyi infarktusok. Amint láttuk, elég javítani az étrendünket, hogy nagy előnyökhöz jussunk sokkal agilisabb elmével és erős kognitív képességekkel érje el a harmadik kort.
A folsav előnyei az agy egészsége szempontjából
A pszichiátriai folyóiratok több mint három éve publikálnak tanulmányokat erről a témáról. A beszámolókhoz hasonló keresések Journal of Clinical Psychiatry fedje fel, mire képes ez a kis molekula. Kezdetnek ismert, hogy bizonyos pszichiátriai kezelések, például a bipoláris kezelés, csökkentik a folsav jelenlétét az agyban.
Megelőző intézkedésként általában vitamin-kiegészítőket írnak fel, hogy megakadályozzák a csepp csökkenését. Hasonlóképpen, ismert, hogy a folsav elősegítheti a gyógyszerek jó reakcióját antidepresszánsok . Ilyen módon, ha egy bizonyos kúra mellett olyan jó étrendet tartasz fenn, amelyben nem hiányzik ez a folát, a fejlesztések stabilabbak és gyorsabbak lehetnek.
A folsav a közvetítő, amely folyamatok, reakciók és kapcsolatok egész sorát teszi lehetővé. Ennek figyelembe vétele nagy segítség lehet. Most nézzük meg, hogy a folsav milyen előnyökkel jár az agyunk egészségére nézve.
Folsav a hangulatunk javítására
Különböző tanulmányok azt mutatják elegendő mennyiségű folsav javíthatja a hangulatunkat és növelheti a szerotonin termelését. A szakemberek jelzik, hogy a legjobb folsav, amelyet bevehetünk l-metilfolát. Ennek oka, hogy átlagos időtartama magasabb.
Másrészt néhány ember jelen van genetikai képtelenség a folsav helyes metabolizálására. Ennek eredményeként bemutatnak néhány, a hiányhoz kapcsolódó betegséget, valamint a fejlődés és a hangulat problémáit.
Egyébként is, sok pszichiáter folsavbázissal kiegészítők alkalmazását javasolja a gyógyulás optimalizálása és a pszichológiai jólét javítása érdekében.
A folsav hiánya növeli az agy gyulladását
A metilfolát elengedhetetlen az agy számára, hogy neurotranszmittereket és DNS-t termeljen. Előfordulhat, hogy a nem megfelelő étrend vagy genetikai probléma miatt nincs jó vitaminszintünk. Ez különféle problémákat okozhat. A legnyilvánvalóbb lehet a homocisztein magas koncentrációja.
Ne feledje, hogy a homocisztein olyan kémiai vegyület, amely gyulladást és magas vérnyomást okoz. Mindez az agyi infarktusok, stroke stb. Nagyobb kockázatához vezet. Ezenkívül a depresszió . Az ötlet az magas homocisztein szint kedvez a depressziós rendellenességek kialakulásának.
Több memória a folsavnak és a B12-vitaminnak köszönhetően
Janine Walker az Ausztrál Nemzeti Egyetem kutatója. Tanulmánya szerint azok az emberek, akik három vagy több éven keresztül fenntartják a jó folsav- és B12-vitamin-szintet, jobb agyi egészséggel elérik harmadik életkorukat. A kockázat Alzheimer-kór csökken, a memória mozgékonyabb marad, a jó kognitív képességek megmaradnak, és az ember aktívabb és szellemileg mozgékonyabb öregséget élvez.
Mindez arra ösztönöz bennünket, hogy vegyük figyelembe a szakemberek tanácsát: 60 éves kortól meg kell növelnünk ezen tápanyagok bevitelét. Ennek nem sokba kerül, de az eredmények nyilvánvalóak.
Milyen ételek gazdag folsavban?
Gondolhat arra, hogy elmegy a gyógyszertárba, hogy megvásároljon egy folsav alapú vitamin-kiegészítést. Nem a legjobb megoldás. Legalábbis akkor, ha ezt orvosunk, pszichiáterünk vagy egy speciális táplálkozási szakember nem javasolta nekünk.
Az ideális az, ha az igényeink szerint cselekszünk. Ha jelenleg nem szenvedünk társult betegségektől, korlátoznunk kell magunkat a folsav bevitelére vagy fenntartására az étrendben. Néhány gazdag étel könnyen elérhető bármely szupermarketben. Itt van egy lista:
- Lencse
- Ez
- Spárga
- Spenót
- Brokkoli
- Avokádó
- Eper
- Narancs
- Papaya
- Málna
- kelbimbó
- Sedano
A folsavnak nem csak a terhes nő étrendjének kell lennie. Mindannyian, különösen időskorban, be kell építenünk ezt az agyunk számára oly fontos vitamint az étrendbe.
