Önhipnózis: öntudatlan programozása

Önhipnózis: öntudatlan programozása

Az önhipnózis nagyon hasznos pszichológiai eszközt nyújt számunkra a viselkedés megváltoztatásának ösztönzésére. Ugyanakkor segíthet nekünk irányítani a negatív gondolatok áramlását, jobb hangulatot generálni, sőt bizonyos célokra összpontosítani. Olyan stratégia, amelyet érdemes megismerni, és akár a mindennapi életben is használni.

Amikor a hipnózisról beszélünk, normális, hogy a félelem és a szkepticizmus között félúton azonnal megjelenik egy érzés. A végtelenségben olyan könyvek és művek állnak rendelkezésünkre, amelyek hasznosságról beszélnek és ennek a terápiás technikának a határai. Ezért arra a kérdésre, hogy 'valóban működik-e a hipnózis?', Meg kell válaszolni, hogy mint minden terápiás megközelítésben, egyesek nem látnak változást, míg mások nagy előnyöket élveznek.



'A tudatos elme összehasonlítható egy szökőkúttal, amely játszik a nappal, és visszaesik a tudattalan nagy földalatti medencéjébe, amelyen nyugszik.' -Sigmund Freud-

Ha érdekel az emberi elme működése és rejtelmei, a hipnózis elbűvöl majd bennünket. Különösen hatékony a szenvedélybetegségek kezelésében, mivel a dohányzásról való leszokás egyik leggyakoribb eszköze. Ezenkívül az elmúlt években sokan nagyon egyértelmű céllal használták az önhipnózist: a programozásra öntudatlan hogy változásokat generáljon és haladjon egy cél, egy cél felé.



Lássunk további követendő adatokat.

a szavak elveszik a szelet



Nem hagyhatom el a feleségemet

Megvilágosodott agyú nő

Mi az önhipnózis?

Amikor metróval, vonattal vagy busszal utazunk, tekintetünket az ablak egyik pontjára és a sajátunkra szegezzük ész eltéved. Nem megyünk sehová, de határozottan megmaradunk elménk alcsatornáiban. Röviddel ezután, amikor megérkezünk a megállóba, értetlenül ébredünk. Mintha transzállapotból kerülnénk ki.

A hipnózisnak sok hasonlósága van ezzel az állapottal. Ez azt jelenti, hogy elszakadunk a valóságtól, hogy lemegyünk az elme pincéjébe. És amit ezekben a pillanatokban teszünk, nagy hatással lehet életünkre. Döntéseket hozhatunk, tisztázhatjuk a prioritásokat, összpontosíthatjuk a vágyakat, sőt javíthatjuk a hangulatunkat is. Naponta többször hipnotizáljuk magunkat anélkül, hogy észrevennénk.



Másrészt egy érdekes szempont, amelyet gyakran figyelmen kívül hagyunk, hogy sok dolog, amit tudatosan végzünk, tudattalanunktól kapja az impulzust . Ízlésünk, bizonyos körülményekre reagálásunk, hajlamaink stb. ennek a tudattalan szubsztrátumnak a termékei, ahol a múlt tapasztalatai, a személyiség, az ösztönök és az automatizmusok felhalmozódnak, és sok mindent összehangolnak napjaink során.

Az önhipnózis célja tehát az, hogy jobban irányítsuk tudattalan univerzumunkat annak programozása érdekében. Megpróbáljuk úgy irányítani a tudattalan forgatókönyvet, hogy ez lehetővé tegye számunkra a viselkedésbeli változások generálását. Nézzük meg, hogyan kell csinálni.

A lépcsőház ajtóval a

Az önhipnózis gyakorlásának technikái

Néhány ember számára a legjobb megoldás, ha megfelelő hipnózist kell gyakorolni, kétségtelenül az, ha jó szakemberrel edzünk. Ha nincs ideje, hozzáférése vagy pénzügyi forrása ennek az izgalmas képzésnek a lebonyolítására, a következő stratégiák lehetnek hasznosak. Csak legyen következetes, tegye jó szándékba és gyakorolja minden nap a következő gyakorlatokat.

mellkasi fájdalom és légszomj

Megjelenítés

Az önhipnózis gyakorlásához referencia-ingerünk lehet: egy lámpa, egy fal, egy ablak fénye vagy akár egy képzeletbeli forgatókönyv. Ennek mentális menedéknek vagy vizuális pontnak kell lennie, ahonnan befelé, elménk felé lehet átlépni. Először is megnézzük ezt az ingert és ellazulunk. A fizikai érzékektől a mentális érzésekig a relaxáció, a nyugalom, az egyensúly felé haladunk.

Miután elértük a mély relaxációt, megismételjük a pozitív állítások sorozatát. Belső párbeszédet kezdünk, amellyel megfogalmazhatjuk, mit akarunk elérni. Például: 'Nem fogok félni a nyilvános beszédtől', 'Kevesebbet fogok stresszelni', 'Jó partnert találok' ... stb.

Rögzítés

Az önhipnózis a szemünk fölötti pont megtekintésével is elérhető. Csak arra a helyre koncentráljon, hogy lassan enyhe elmosódást generáljon. Ily módon elmerülünk abban a nyugodt transzállapotban, amellyel összpontosíthatunk lélegző .

Ezt követően ismét elkezdjük ismételni a pozitív szándékokat: Megteszem, megteszem, el fogom érni, arra koncentrálok ...

Szeretlek, szeretlek

Lélegző

Az önhipnózis elősegítésének másik egyszerű stratégiája a légzés ellenőrzése. Ezért a következőket tesszük:

  • Keressünk egy csendes helyet. Mindig olyan térnek kell lennie, amely ösztönözheti az önhipnózist. Az elménknek társítania kell azt a kanapét, a terasz sarkát, a szobát stb. menedékként, ahol az elme ellazulhat, és leszállhat a tudattalanba.
  • A megfelelő hely kiválasztása után a következő lépéseken keresztül kezdjük kontrollálni a légzést: lélegezzünk be, tartsunk, lélegezzünk ki, ürítsük ki.
  • Ideális lenne ezt a ciklust megismételni 5 vagy 6 alkalommal. Ezt követően egy pihentető ürességben maradunk, mivel semmi olyan lehetőség nincs tele, ahol tudattalanunkkal beszélgethetünk és beprogramozhatjuk. Ismét jelezzük céljainkat, vágyainkat (mindig pozitív módon).
Egy ember, aki meditál

Összefoglalva: ezek a technikák nagy valószínűséggel emlékeztetnek minket a meditációhoz nagyon hasonló egyszerű relaxációs stratégiákra. Az önhipnózis egyik célja, ahelyett, hogy jobb figyelmet keltene itt és most, az, hogy változásokat idézzen elő viselkedés , gondolatok és hangulatok.

Az önhipnózis, mint terápiás eszköz célja a negatív állítások helyettesítése pozitívabbakkal. Több mint relaxációs gyakorlat, ez egy edzés, és mint ilyen, meg kell ismételnünk ezeket a gyakorlatokat napi négy és ötször 5 percig. Következetesnek és szorgalmasnak kell lennünk. Senki sem változtatja napról napra eszméletlen gondolatainak stílusát; ezért kitartóaknak kell lennünk és bíznunk kell elménk erejében.

én változtatások hamarabb megérkeznek, mint gondolnánk.

A tudattalan elmélete Sigmund Freud szerint

A tudattalan elmélete Sigmund Freud szerint

A tudattalan elmélete, amelyet Sigmund Freud fogalmazott meg, fontos lépés volt a pszichológia történetében. Tudjuk meg részletesen.