A ciklus fázisai: kihasználjuk az érzelmi változásokat

A menstruációs ciklus alatt a női test megváltozik. Ezek a változások hatással vannak az agyra és a kémiai egyensúlyra, tehát az érzelmi állapotra is.

A ciklus fázisai: kihasználjuk az érzelmi változásokat

A menstruációt sok nő a hónap legrosszabb időszakának éli meg, részben azért, mert így tanítanak bennünket, részben közvetlen tapasztalatok alapján. A női testen átesett változások mégis egy fázisokra tagolt természetes ciklus részét képezik. Nézzük meg ebben a cikkben a menstruációs ciklus különböző szakaszait.



A menstruációs ciklust különböző pillanatok jellemzik. Annak megértése, hogy melyik érzelmi állapot uralkodik mindegyikben, segít abban, hogy továbbhaladjunk a cikluson, és ne tekintsük egyszerűen a havi wellness-görbe esésének.



A menstruáció mellett - amely a legismertebb és legnyilvánvalóbb szakasz, és amelyre a reklám a legnagyobb figyelmet fordítja - ezek is léteznek a follikuláris fázis, az ovuláció és a luteális fázis . Lássuk, mi történik ezekben a különféle ciklus fázisa fizikai és pszichológiai szempontból, de azt is, hogyan lehet ezeket kihasználni anélkül, hogy negatív módon befolyásolják őket.

Emlékezzünk viszont arra a menstruációs ciklus fiziológiai folyamat. Ennek ismerete javítja a testünkkel való kommunikációt, megtanít megérteni a jeleit és értelmezni azokat.



A menstruációs ciklus szakaszai

A menstruációs ciklusnak négy fázisa van. Mindegyiküket a hormonok és a neurotranszmitterek specifikus termelése jellemzi . Ennek köszönhetően meg lehet tudni, hogy mire számíthatunk az egyes fázisokban.

A menstruáció a menstruáció vagy vérzés első napján kezdődik, és a következő napot megelőző napon fejeződik be. Mivel azonban változó, 21-35 napig tarthat.

Elkerülhetetlen, hogy a hormonális változások következményekkel járjanak a hangulatban . A hormonok valójában befolyásolják az agy kémiai egyensúlyát, tehát közvetett módon a lelkiállapotra is.



A naptárban megjelölt ciklus fázisai

Menstruáció

A ciklus fázisai befolyásolják a hangulatot és a viselkedést. A menstruáció alatt például az ösztrogén csökkenése befolyásolja az idegrendszer ingerlékenységét. Ezenkívül egyes neurotranszmitterek, például az enkefalinok, az endorfinok és a szerotonin szintje emelkedik.

Az ösztrogén csökkenés az ösztradiol, a szexuális vágyat befolyásoló hormon szintjének csökkenését is okozza. Csökkenti a progeszteront is, zavarva más anti-stressz hormonok termelését, hatással van a feszültségre és az ingerlékenységre.

Mit kell tenni? Kihasználhatja ezt a fázist, hogy önmagára koncentrálhasson . Ez egy olyan időszak, amely kedvez az önvizsgálatnak. Néhány tevékenység, például a írás , általában könnyebbek és simábbak. Jó alkalom olyan döntések meghozatalára is, amelyek elemzést és nyugalmat igényelnek.

aki nem keres téged, nem szeret

Follikuláris fázis

A follikuláris fázis, a menstruációs ciklus első fázisának időtartama nőenként változik . Ez a petefészek tüszőinek fejlődésétől is függ. A menstruáció első napján kezdődik, és a petesejt fejlődésével tetőzik. Ebben a fázisban luteinizáló és follikulusstimuláló hormonok termelődnek, amelyek ösztrogént termelnek.

Az ösztrogén mennyisége fokozatosan növekszik, különösen az ösztradiol . Ez biokémiai szinten a neurotranszmitterek, például az enkefalinok, az endorfinok és a szerotonin növekedését eredményezi. A tizenegyedik nap körül aktiválódnak a jutalmazási mechanizmusokhoz kapcsolódó területek.

Ami biológiai szinten történik, az érzelmi szinten tükröződik. Ebben a szakaszban a boldogság érzése növekszik, és a szexuális vágy . Ezenkívül az ösztradiol szintjének növekedése erőt és energiát hoz.

Kihagyhatatlan lehetőség a projekt elindítására . A jutalmazási rendszerek aktiválásának köszönhetően ez a szakasz ösztönzi a célok tervezését és elérését. A ciklus ezen a pontján könnyebb lesz érezni, hogy elkötelezettségünk nyereséges volt.

Peteérés

A menstruációs ciklus következő fázisa az ovuláció. Amikor a petesejt befejezi az érési folyamatot, az agyalapi mirigy az ovulációért felelős luteizáló hormonok növekedéséhez vezet. A petesejt spermával megtermékenyíthető 12 és 36 óra közötti időszakban. Ha megtermékenyítés történik, akkor terhesség következik, különben menstruáció következik be.

Ebben a fázisban az ösztrogén nő és enzimek termelődnek, amelyek lehetővé teszik a follikuláris szövet lebomlását. Ez a petesejt érését okozza, majd felszabadul. Ebben a szakaszban nő a szexuális vágy és az energia , köszönhetően az ösztrogén növekedésének, amely hozzáadódik az oxitocin és a szerotonin hatásához. Itt az ideje a nemzésnek, akkor van a legnagyobb esély a teherbeesésre.

Ennek a fázisnak a kihasználása érdekében a teremtésre koncentrálhatunk, nem csak szó szerinti értelemben. Például minden energiáját kreatív projektekbe öntheti: ez segít abban, hogy jobban menjen. De megosztani, szeretetet és támogatást adni azoknak, akiknek szükségük van rá. Ezzel táplálja a célokat, igen együttérez és megosztod.

Luteale fázis

A ciklus utolsó fázisai a luteális fázis. Az ovuláció után a sárgatest leválik. Ha a petesejt nem megtermékenyül, a sárgatest abbahagyja a progeszteron termelését, és a méh nyálkahártyája menstruációval távozik.

A menstruáció előtt egy héttel csökken az ösztrogén és a progeszteron termelése: általában előfordul premenstruációs szindróma , amely során figyelmeztetni lehet:

aki a jobb kezét használja

  • Szomorúság
  • Ingerlékenység
  • Kevesebb koncentráció
  • Sóvárgás
  • Rosszkedv
  • Hátfájás
  • Fejfájás
  • Álmatlanság
  • Hasi fájdalom
  • Hasmenés vagy székrekedés
  • Étel utáni sóvárgás
Nő a hasa kezével

Néhány nőnél a tünetek nagyon intenzívek és mozgássérültek. Bizonyos esetekben beszélhetünk premenstruációs diszforikus rendellenességről. Az előfordulására vonatkozó vizsgálatok szerint a nők 3 - 8% -a érintett.

Egy stúdió folyóiratban megjelent Uriel Halbreich és munkatársai vezetésével Pszichoneuroendokrinológia , arra a következtetésre jutott, hogy az ebben a rendellenességben szenvedő nők életminőségének romlása hasonló a disztimikus rendellenesség által előidézetté.

Bár érzelmi vihar van, ki lehet használni ezt a fázist is. Mint? Ideális alkalom az érzelmi terhelések felszabadítására. A gondolatok és érzések kifejezése segít kevésbé feszültnek érezni magát. A luteális szakasz nagyszerű alkalom arra, hogy elengedjük azt, ami nem jó nekünk.

A ciklus: lehetőség a test megismerésére

Próbáljuk félretenni a menstruációs ciklus negatív véleményét; tekintsük úgy, hogy lehetőségünk van kapcsolatba lépni önmagunkkal, legyünk tisztában testünkkel és elménkkel. Próbáljuk meg úgy látni, hogy a follikuláris fázis a reflexió és a döntések ideje, az ovuláció a kifejezés számára, a luteális fázis mint katartikus pillanat, a menstruációs fázis pedig az érzelmi növekedés lehetősége.

A menstruációs ciklus minden fázisa a testen és az elmén keresztül nyilvánul meg . Ezek ismerete segít jobban megérteni önmagunkat és minden változást haszonná alakítani. A menstruációt nem kell rossz hónapnak tekinteni, ez az Ön nézőpontjától függ.

A nők és a hold: link a női ciklus megértéséhez

A nők és a hold: link a női ciklus megértéséhez

A nő teste és a női ciklus összefügg a holddal és a földdel. Az ókorban ez a kapcsolat a nő és a természet között jól ismert volt.


Bibliográfia
  • Halbreich, U., Borenstein, J., Pearlstein, T., & Kahn, L. S. (2003). A premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMS / PMDD) prevalenciája, károsodása, hatása és terhe Pszichoneuroendrokrinológia, 28., 1-23.
  • Guyton, A. C. és Vela H. (1969). Emberi élettan (1. köt.). Interamerican: Spanyolország.
  • Gray, Miranda. És Steinbrun, N. (2007). Vörös Hold: a menstruációs ciklus ajándékai. Gaia Editions.