Ötletek az elszigeteltség jobb megtapasztalására

Önmagában az otthoni elszigeteltség eltöltése nem könnyű. Ahhoz, hogy ezt a pillanatot maradéktalanul meg lehessen élni, stratégiákat kell végrehajtani, hogy válság idején a legnagyobb szövetségesünkre vigyázzunk.

Ötletek ott jobban élni

Sok olyan ember van, aki egyedül elszigeteltséggel néz szembe. A körülmények, amelyekben jelenleg találjuk magunkat, hirtelen és szinte észrevétlenül jöttek létre. A COVID-19 hirtelen befagyasztotta életünket, rutinjainkat és mindennapi tevékenységünket. Tehát tudnak néhány ötlet, amely segít jobban megtapasztalni az elszigeteltséget, ha egyedül élsz .



Van, aki valójában egyedül van, saját otthona csendjében bezárva. Mert egyedül él , mert munkahelyi okokból kénytelen volt ott maradni, vagy mert már idős, és nincs senki mellett.



Bármi legyen is az eset, a helyzet másként tapasztalható meg, és többé-kevésbé érzékeny lehet a szorongás, a stressz és az elszigeteltség terheire.

dr jekyll és mr hyde furcsa esete



Az érzelmek és az elme felléphetnek ellenünk, és még jobban meggyengítenek minket , ehhez meg kell őrizni őket. Szerencsére az internet és a közösségi hálózatok könnyebben elviselik ezt az időszakot.

szétválasztás, hogyan mondjam el a gyerekeknek

A videohívások, az azonnali üzenetküldés és a közösségi hálózatokkal való interakció segítenek. Még a nagyszüleink is jobban megismerték ezeket az eszközöket.



De a technológia segítsége nem elég. Hiányzik a fizikai jelenlét, hiányzik az a társaság, amely betöltött minket és értelmet ad az óránknak. Mit tehetünk azért, hogy átadjuk az elszigeteltség jobb megtapasztalását, ha egyedül vagyunk?

Ablak az elme felé

Ötletek a jobb életszigeteléshez: rutinok (horgonyok) és célok (vitorlák)

Önmagában az otthoni elszigeteltség időszakának kezelése nem sokat tanulmányozott jelenség. Vannak olyan adatok, amelyek a kollektív bezárásokra vonatkoznak, például arra, amelyre utal nemrégiben készült tanulmánya A lándzsák del King's College London , amely hasonló tapasztalatokat elemzett a 2003-as kanadai SARS-járvány következtében.

szükségem van az ölelésedre

Ebben az esetben kiderült, hogy 10 napos elszigeteltség után a lakosság stressz, fertőzéstől való félelem, frusztráció, unalom, élelemhiányos gyötrelem és félelem a munka végleges elvesztésétől. Az elemzéseket főként családi egységeken végezték, így kevés adat található a magányos elszigeteltségről.

A következmények megegyezhetnek azzal, hogy néhány órát tartózkodunk egyben szenzoros deprivációs tartály . Ha senkivel sem érintkezünk, súlyos hatással van az agyunkra. Természetesen még nehezebb lenne, ha nem lennénk állandó kapcsolatban a külvilággal mobiltelefonjainkon és technológiánkon keresztül. A magányban való elszigetelést pontos eszközökkel kell megküzdeni. Derítsük ki együtt.

Horgonyok a közvetlen valóság megragadásához

Amikor az ember órákat, napokat és heteket tölt egyedül, akkor sajátos hatást mutathat ki: a elhatárolódás , nagyon gyakori rendellenesség, amikor szorongástól szenved. Abban az érzésben áll, hogy ami történik, az nem valós.

A személy elveszíti a testével való kapcsolat érzetét; a tükörbe nézve apátiát érez, tükörképében nem ismeri fel önmagát. A valóság lelassul, és mindennek megszűnik az értelme.

Ez a jelenség enyhe vagy súlyos formában nyilvánulhat meg. Annak megakadályozása érdekében, hogy az elme elmeneküljön és elkalandozzon, meg kell találni azokat a horgonyokat, amelyekbe kapaszkodni lehet.

ne tűrje tovább a saját életét

  • Ezekben a helyzetekben rutinokat importálnak . Sajátos ütemtervet kell fenntartanunk a munkánk vagy a házimunkánk elvégzésére, a szabadidős pillanatokra, a pihenésre és a testmozgásra.
  • Ha van mit tenni, az segít és megvigasztal. Az egyedüli elszigeteltség jobb megtapasztalása érdekében ideális egy olyan tevékenység létrehozása, amely minden nap lefoglalja az időnket, esetleg online tanfolyamra való beiratkozással.
  • Annak szükségessége, hogy olyan horgonyt öntsünk, amely rögzít bennünket a jelenben, mindenekelőtt abban rejlik tartsa a kapcsolatot az emberekkel, akiket érdekel.
  • Hívások vagy videohívások közben fontos emlékezni a megosztott boldog pillanatokra, megosztani a vicces anekdotákat és pozitív érzelmeket ébresztő tények. Csak így találja meg az elme a kényelmet és töltse fel magát szerotoninnal, hogy legyőzze a pillanatot.
Nő az ágyban mobiltelefon

Vitorlák a jövő céljaink felé való eligazodáshoz

Az otthoni elszigeteltség jobb átélése érdekében a rutinon kívül valami mással kell ellátnunk az agyunkat, a szeretet üzenetein és a szeretteinkkel való találkozás mellett egy képernyőn keresztül. A hívás végén az üresség érzése támadhat meg bennünket. Az elme szenved, az érzelmek kiszabadulnak a kezéből.

Ezekben a pillanatokban emlékeznünk kell létfontosságú céljainkra és a jövőre vonatkozóan kitűzött céljainkra. COVID-19 el fog múlni. Csökken a fertőzöttek száma, és a helyzet ismét zökkenőmentes lesz.

Mindannyian fel fogunk ébredni elszigeteltségünk mámorából, és a világ visszatér a jó pályára. Álmaink ott várnak ránk, céljaink motivációt, reményt és magabiztosságot adnak nekünk.

Meg kell simítanunk az elme vitorláit, és túl kell néznünk a láthatáron, túl az ablakok hideg üvegén . Felemeljük arcunkat és emlékezünk szándékainkra. Az élet jelenleg szünetben van, de nem kell sokáig tartani, hogy kézen fogva visszakísérjen minket a céljaink elérése felé. Minden rendben lesz . Addig ne hagyjuk figyelmen kívül a társadalom leginkább veszélyeztetett szegmensét: az időseket.

Koronavírus pánik: pszichológiai 'oltások

Koronavírus pánik: pszichológiai 'oltások'

Ebben az aggodalomra okot adó forgatókönyvben nincsenek jobb oltások, mint a koronavírus pánik elleni pszichológiai tanácsok.


Bibliográfia
  • Brooks, Samantha. Webster, Rebecca. A karantén pszichológiai hatása és csökkentésének módja: a bizonyítékok gyors áttekintése https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30460-8