Javítsa a pihenés minőségét

A színpszichológia elmagyarázza nekünk, hogy az esztétika hogyan befolyásolhatja a pszichét és a pihenést. A berendezési tárgyak viszont lehetővé teszik, hogy játsszunk a világossággal és a sötétséggel, és igényeinknek megfelelően alakítsuk. Néha csak teret kell hagyni a képzeletnek és a kreativitásnak hozza ki a legtöbbet a hálószobából és javítsa a pihenés minőségét.

Olaszországban körülbelül 13 millió ember szenved alvászavarban és elsősorban álmatlanságban. Sokan ezért folyamatosan keresik a relaxációs és elalvási stratégiákat.

A pihenést számos pszichológiai és viselkedési, de környezeti tényező is befolyásolja . Emiatt ma arra szeretnénk felhívni figyelmünket, hogy a környezet hogyan hat az ezért felelős sejtekre alvást előidézni . Néhány tanácsot adunk a hálószoba berendezéséhez is a pihenés elősegítése érdekében.

A leggyakoribb alvászavarok között találjuk az álmatlanságot és késleltetett alvási fázis szindróma . Mindkét esetben olyan változás áll be a szervezet homeosztázisában, amely akadályozza a pihenést. stressz, rossz szokások vagy a kijelzőkkel való interakció elalvás előtt .

A szín, a páratartalom, a hőmérséklet, a tér és a rend olyan tényezők, amelyek alapján beavatkozhatunk a jobb alvás érdekében.

Pihenést elősegítő színek

A színek kétségtelenül hatással vannak az érzelmi agyra . Eva Heller német pszichológus a színpszichológia felsorolja azokat az árnyalatokat, amelyek nagyobb harmóniát hoznak, és ezáltal jótékony hatással vannak az alvásra.

Ezek között találunk tiszta színeket, köztük a fehéret is, amelyek fényességet adnak, ugyanakkor semleges és tisztító környezetet teremtenek. Még a természetet idéző ​​színek is, mint például a réti zöld, a földbarna, a tengerkék, a levendula és a kőszürke, ideálisak egy semleges színnel, például fehérrel kombinálva, és kellemes környezetet teremtenek.

A pihenés könnyű hű barátja

A fényt a szem kúpjai és pálcái rögzítik, amelyek felelősek azért, hogy az agy felé közöljék, hogy új ciklus kezdődik, és ezért aktívnak és ébren kell maradnunk. Íme, miért lefekvés előtt korlátoznunk kell az élénk színekkel való érintkezést .

Az intenzív kék fény stimulálja a fotoreceptorokat, negatívan befolyásolva a termelést melatonin felelős az elalvásért. Éppen ellenkezőleg, egy lágy borostyánsárga fény nagy segítség lehet.

Kellemes hőmérséklet a kikapcsolódáshoz

A hálószobában a hőmérsékletnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a testhőmérsékletünk; köztudott, hogy éjszaka a testhőmérséklet általában egy fokkal csökken. A hálószobában az ideális hőmérséklet 20°C körül legyen.

Feng Shui: harmónia a hálószobában a pihenés minőségének javítása érdekében

Még én is l Feng Shui segíthet lecsillapítani a stresszt . Ha idáig külső tényezőkről beszéltünk, ez a filozófia segíti szellemünket, hogy olyan állapotba kerüljön, amely alkalmas az alvásra.

Figyelembe kell venni az optimális természetes fény és a nagy és rendezett tér fontosságát. Ugyanakkor a Feng Sui olyan anyagokra összpontosít, amelyek stabilitást biztosítanak, mint például a fa vagy a fém. Ami a színeket illeti, a könnyedséget ajánlja.

Ötletek a hálószoba berendezéséhez és az alvás minőségének javításához

Hogyan lehet ideálisan berendezni a hálószobát? Az eddig elmondottakat figyelembe véve van alapunk, ahonnan kiindulhatunk.

A fényszín, az optimális hőmérséklet és a Feng Shui pszichológiájának gyakorlatba ültetésével javíthatjuk alvásunk minőségét. Összefoglalva:

• Természet ihlette színek és élénkek.
Meleg fény: kerülje a kékes fényeket, és válassza a természetes fényt.
• Átlátszatlan függönyök, amelyek megakadályozzák a fény bejutását kívülről.
• Állítsa a mobiltelefonját éjszakai üzemmódba.
Kerülje a túl erős légkondicionálástnyáron a paplanok túl vastagok, télen pedig túl magas a fűtés.
• Tilos a rendetlenség és a halmok a hálószobában: hagyja, hogy a pozitív energia áramoljon.
• Fa, víz és fém: a Feng Shui három természetes összetevője, amelyek jó energiát adnak.

Végül emlékezzünk arra, hogy az i alvászavarok különböző okai lehetnek, és hogy egyesek kikerülhetnek az irányításunk alól, az is igaz, hogy rajtunk múlik, hogy végre kell hajtanunk néhány apró változtatást, amelyek segíthetnek a jó alvásban . Mit szólna, ha jobban megszervezné alvószobáját a pihenés minőségének javítása érdekében?