Azt mondják, hogy mindaz, ami minket érint, 99% -át olyan események alkotják, amelyek soha nem történtek meg, és soha nem is fognak megtörténni. Ha belegondolunk egy pillanatra, igaz, miért szenvedéseink és okaik nagy része a fejünkben van, és amit érzünk, az csak a szenvedéstől való félelem.
A félelem ez egy emberi reakció, amely része a természetes túlélési ösztönünknek, de amely időnként elárul minket, és olyan helyzetekben aktiválódik, ahol nincs valós veszély. Pontosan ezekben a helyzetekben kell megtanulnunk uralni félelmeinket.
'Minden, amit valaha is szeretett volna, túl van a félelemen' - George Adair-
Hajlamosak vagyunk jobban szenvedni a szenvedés gondolatánál, mint egy olyan helyzetben, amely valóban valóságos szomorúságot okozhat. Sokan félnek attól, hogy szeressenek vagy szerelmesek legyenek, mert úgy gondolják, hogy akkor szenvedni fognak, és ezért egy kagyló mögé bújnak, anélkül, hogy észrevennék, hogy így nem lehetnek önmaguk, és nem ismerik a szerelem .
Hogyan működik a félelem az agyunkban
Tudni, hogyan működik a félelem az agyunkban, a texasi egyetem mentálhigiénés központjának tudósai Dallasban (USA) egy kísérletet hajtottak végre, amelynek során 26 felnőtt (19 nő és 7 férfi) vett részt 19 és 30 év között.
görcsös rohamokkal nyilvánul meg
A kísérlet abból állt, hogy a résztvevőknek 224 véletlenszerű képet mutattak, amelyek között voltak valódi (veszélyt ábrázoló képekre és kellemes helyzeteket képviselő képek) és irreális képek, anélkül, hogy bármi megkülönböztették volna ezt a két kategóriát.
A résztvevőket arra kérték, hogy nyomjanak meg egy gombot, amikor valódi fényképet látnak, és nyomja meg a másikat, ha a bemutatott fényképek valótlanok; később az eredményeket elektroencefalográfiával mértük.
'A gyávaság öregbít minket, mint az idő: az évek csak a bőrt ráncolják, míg a félelem ráncolja a lelket' -Facundo Cabral-
Az elektroencefalogram eredményei azt tárták fel a fenyegető képek megnövelték az occipitális lebeny theta hullámainak aktivitását (l'area of agy amelyben a vizuális információkat feldolgozzák).
Ezt követően nőtt a theta aktivitása a frontális lebenytől (ahol magasabb mentális funkciók fordulnak elő, például döntések meghozatala vagy tervezés). Hasonlóképpen, A motoros viselkedéssel összefüggő béta hullámok növekedését is azonosították.
A fentiek alapján arra a következtetésre jutottak, hogy az agy a fenyegető információkat helyezi előtérbe más kognitív folyamatokkal szemben és az elvégzett kísérlet megmutatja, hogyan fejlődik ez a folyamat az agyban.
Válassza ki, hogy ne féljen a szenvedéstől
Annak érdekében, hogy ne féljünk többé a szenvedéstől, nincsenek mágikus képletek, és semmi sem teszi lehetővé, hogy mindent elfelejtsünk; vannak azonban reflexiók, amelyeket el lehet végezni és ez segít elhagyni ezt a gyakran irracionális félelmet.
Ha úgy dönt, hogy nem fél, az érzelmeit kezeli, és elkerüli, hogy uralkodjanak rajtunk, megismerjük egymást, és úgy döntünk, hogy jól érezzük magunkat és békében vagyunk magunkkal. Ezért fontos, hogy átgondoljuk azt a folyamatot, amely reflektál arra, amit érzünk és miért érzünk.
Határozza meg a szenvedőket
Harcolni a szenvedés félelme ellen, elengedhetetlen, hogy ne essünk tagadásba, és ne legyünk tisztában a szenvedéssel. Objektív képet kaphat a helyzetről, és megfigyelheti önmagát, és rájön, mit gondol, hogyan gondolkodik és mit tesz.
Ezen belső megfigyelésen kívül külső megfigyelésre is szükség van: nézd meg a tiedet test és nézd meg, mit próbál átadni neked. Kérdés, hogy megkérdezzem: mit mond nekem a testem? Hallgassa meg, és azonosítsa szenvedését.
Válassza a szenvedés abbahagyását
Miután elvégezte ezt a belső és külső elemzést magáról, úgy dönt, hogy abbahagyja a szenvedést. Ehhez kezdheti elhagyva azokat a negatív gondolatokat, amelyek korábban voltak, például: 'nem tudom túltenni magam rajta', 'megérdemlem', 'nincs elég időm', 'nem éri meg'.
'Egy csepp tiszta bátorság többet ér, mint a gyávaság óceánja' -Miguel Hernández-
Ezekkel a negatív gondolatokkal együtt fontos legyőzni a bennünk gyakran gyökerező korlátozó hiedelmeket , a fajta 'A szeretet szenvedése a legjobb módja a tiszta érzés megmutatásának'. Félrehagyásuk alapvető lépés, hogy a szenvedés ne támadjon meg benneteket, és ne a boldogság mellett döntsön.
Fejezze ki, amit érez
Gyakori, hogy a szenvedéstől való félelem együtt jár az érzés külsővé tételétől való félelemmel, aminek következtében mások gondolkodhatnak; azonban, legmélyebb félelmeink kifejezése bátran tesz bennünket és őszinte, másokkal és önmagunkkal szemben.
Mondd, amit érzünk, félelmet adni egy olyan cselekedet, amely nagy bátorságot igényel, de ez lehetővé teszi számunkra, hogy lebontsuk azokat a korlátokat, amelyek korlátoznak minket, és megszabadulunk egy olyan tehertől, amely szenvedést okoz bennünket, és amely nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben élvezzük az élet szépségét.