Könyvek a szorongás legyőzésére

A szorongás leküzdésére szolgáló könyvek segítenek bennünket a napi fekete lyukak vagy szorongási rohamok kezeléséhez szükséges készségek fejlesztésében. Ebben a cikkben feltárjuk, melyek a legjobb publikációk ebben a tekintetben

Könyvek, amelyeket le kell győzni

Legyünk őszinték, legtöbbünknek olyan elmét kell kezelnie, amely minden nap gyorsabban akar haladni, mint az élet. Félelmekkel kell szembenéznünk, kezelnünk kell a gondokat, és vigyáznunk kell, nehogy belecsússzunk a bizonytalanságunkba. Az egyik módja annak, hogy megtanulják, hogyan lehet irányítani ezeket a helyzeteket olvasni könyvek a szorongás legyőzésére .



én könyvek a szorongás legyőzésére útmutatók akarnak lenni bizonyos pszichológiai folyamatok és állapotok megismerésében, éppen ezért nagy segítségnek bizonyulnak. Tágabbá teszik szemléletünket, oktatnak és értékes technikákat adnak a gondolkodásmód jobb irányú megváltoztatására.



Nyilvánvalóan mindig van lehetőség konzultálni az egészségügyi és pszichológiai szakemberekkel, de ahogy Gustave Flaubert mondta: a könyvek nem csak azért vannak, hogy jól érezzük magunkat vagy megtanuljunk dolgokat, a legjobb könyvek azok, amelyek segítenek jobban élni .

Emiatt érdemes elolvasni az önsegítő könyveket, hogy megtalálja a szorongás szórványos epizódjainak hatékony kezeléséhez szükséges erőforrásokat, de azokat a helyzeteket is, amelyek a főszereplőket látják. pánikrohamok és fóbiák. Íme a legjobb könyvek a szorongás leküzdésére.



Nem a dolgok idegesítik az embereket, hanem a dolgokkal kapcsolatos megítélésük.

Epithet

Könyvespolc

A legjobb könyvek a szorongás leküzdésére

Richard Herbert, James D. Forman és Evan M. Gaudiano, a Michigani Egyetem orvosai 2008-ban tanulmányt készítettek a könyvek hatásáról a szorongás leküzdésében. Tényleg segítenek? Előnyben részesítik a megfigyelhető fejlesztéseket, vagy egyszerű szövegek, terápiás jelentőség nélkül?



E kutatás eredményei azt mutatják, hogy az ebben a témában az olvasók számára eladott 50 legkedveltebb cím közül a leghasznosabbakat a pszichológia, az orvostudomány vagy a pszichiátria .

Értékelték a tudományos alapot, a javasolt technikák minőségét és a rezonanciát . Ez az utolsó dimenzió arra utal, hogy emberi, egyszerű és hozzáférhető szempontból kapcsolatba léphetünk az olvasóval.

Most nézzük meg, melyek a fő könyvek a szorongás leküzdésére, és amelyek megfelelnek a fent említett két kritériumnak.

1. Micsoda szorongás! Hogyan irányítsd őt, mielőtt ő irányít téged , Albert Ellis

Albert Ellis az egyik legbefolyásosabb pszichoterapeuta a pszichológia történetében, még inkább, mint Sigmund Freud. Megalapozta a racionális érzelmi viselkedésterápiát, amely hatékony a szorongásos problémák kezelésében. Sőt, könyvével mindenki sok mindent megértett:

A sóvárgás önmagában nem negatív feltétel. Aggasztóvá válik, amikor elveszítjük az irányítást, és a valóság torzulni kezd a negatív gondolatok ezen egészségtelen megközelítése miatt.

Ezzel a könyvvel megismerhet érvényes stratégiákat a szorongás kordában tartására, és visszatérhet egy hasznosabb és egészségesebb útra.

2. Szorongás. Félelmek és remények a belső béke után , írta: Scott Stossel

Scott Stossel könyve pillanatok alatt bestseller lett. Ez minden bizonnyal az egyik legjobb könyv, amely megtanulja, hogyan kell kezelni és legyőzni a szorongást, és az okok eltérőek.

Az első a szöveg írásmódjára vonatkozik: a szerző első személyben meséli el történetét, tapasztalatait . Nem hiányzik a humorérzék, a dráma és az önfelfedezés.

Minden olvasó, aki szorongásban szenved, megnyugvást talál ebben az olvasatban. Ez egy mély, emberi és ragyogó könyv, amelyben nincs hiány tudományos, filozófiai és pszichológiai hivatkozásokból.

3. Ismerje meg félelmeit és győzze le őket , Susan Jeffers

Ilyen eredeti címmel Susan Jeffers pszichológus és önsegítő szakértő könyvet kínál, amelyet egy melléknévvel összefoglalhatnánk: praktikus. Ha a témában sok könyv tartalmaz olyan elméleteket és fejezeteket, amelyek összezavarhatják az olvasót, Susan Jeffers esetében ez nem történik meg, mert övé egy olyan szöveg, amely kielégíti a gyakorlati igényeket, vagyis a szorongás kezelését .

amikor egy személy hamarosan meghal

A szerző segít döntéseket hozni, szembenézni a bizonytalanság , kezelni a mérgező kapcsolatokat, és sokkal magabiztosabb és ügyesebb emberekké válni a mindennapi életben.

Szorongó lány

Négy. A boldogság csapdája. Hogyan lehet abbahagyni a gyötrelmet és elkezdeni az életet , írta Russ Harris

Itt van egy másik könyv, amely megtanulja, hogyan kell kezelni a szorongást, de mindenekelőtt a negatív gondolatok és érzelmek, azok az irracionális félelmek, amelyek gyakran blokkolják az életünket és megakadályozzák a továbblépést.

Sok szakember ajánlja ezt a könyvet a reflexióira:

  • Hívja meg a belső párbeszéd ellenőrzésére.
  • A mentális mechanizmusok, a hiedelmek és az i gondolatok hibák, amelyek megakadályozzák, hogy úgy cselekedjünk, ahogy szeretnénk.
  • Segít legyőzni a szorongás pillanatait és visszaszerezni az élet gyeplőjét.

6. Mindfulness , John Teasdale, Mark Williams és Zindel Segal

E szöveg szerint 8 hét az az idő, amelybe beletelik a változások észlelése az Éber figyelem gyakorlata után. Ez a nagyon érdekes munka feltárja a szorongás kezelésének ma már jól ismert és gyakorolt ​​technikájának alapelveit: az ezen alapuló kognitív terápia Mindfulness . Ez egy nagyon egyszerű, hasznos és érdekes könyv, amely megismerheti a harmadik generációs terápiák egyikét.

Lány könyvet olvas

Szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy még sok más könyv létezik a szorongás legyőzésére. Évente új és érdekes kiadványokkal egészül ki. Az önsegítő könyv kiválasztásakor győződjön meg róla, hogy megérti, mit keres, és hogy a szóban forgó könyvet a szakterület szakembere írta-e. .

Az ilyen típusú kézikönyvek, könyvek vagy esszék nagyszerű módja ismereteinek bővítésére és új források felfedezésére azoknak a fekete lyukaknak a jobb kezelésére, amelyek szorongási rohamok, amelyek gyakran ellopják a nyugalmat és az életminőséget. Válassza ki a legjobb könyveket!

Az igazság az önsegítő könyvekről

Az igazság az önsegítő könyvekről

Számos önsegítő könyv található a piacon. Valóban működnek?


Bibliográfia
  • Redding, R. E., Herbert, J. D., Forman, E. M. és Gaudiano, B. A. (2008). Népszerű önsegítő könyvek szorongáshoz, depresszióhoz és traumához: mennyire megalapozottak és hasznosak ezek? Szakmai pszichológia: kutatás és gyakorlat , 39 (5), 537–545. https://doi.org/10.1037/0735-7028.39.5.537