Gyász és koronavírus: a függőben lévő búcsúk fájdalma

Mai cikkünkben egy veszteség feldolgozásáról beszélünk ebben a történelmi korszakban és annak korlátozásairól.

Gyász és koronavírus: a függőben lévő búcsúk fájdalma

Vannak esetek, amelyek a szélére sodorhatnak minket, amikor túlterheltnek, dühösnek, tehetetlennek, csalódottnak és mélyen szomorúnak érezzük magunkat. Bizonyos esetekben a válságok vezetnek el minket erre, de szerencsére olyan hangulatok voltak, amelyeket legyőzhetünk. Ebben a cikkben a gyász és a koronavírus közötti nehéz kapcsolatról fogunk beszélni.



A jelenlegi járvány által okozott változások elfogadása egyáltalán nem egyszerű, sőt, sokan különböző típusú fájdalmakkal szembesülünk.



Együtt járni ezt az utat, elmélyülünk a gyászban rejlő különféle pszichológiai elméletekben és a koronavírus jelenlegi kutatásaiban . Közülük sokan rendkívül frissek, és kifejezetten a helyzet kezelésére vannak kialakítva.

Közben próbáljuk meg megadni a gyász előzetes meghatározását. Jorge L. Tizón spanyol neuropszichiáter és pszichoanalitikus szerint a gyász «a veszteség által aktivált jelenségek összessége: jelenségek nemcsak pszichológiai, hanem pszichoszociális, társadalmi, fizikai, antropológiai és akár gazdasági jellegűek is».



hogyan lehet megtalálni a belső békepszichológiát

Jól, a Covid-19 járvány világszerte számos változást váltott ki . Ezek a változások különböző mértékben veszteséget és következésképpen fájdalmat is okoztak. A következő néhány sorban kifejezetten elmélyítjük a kapcsolatot gyász és koronavírus .

'Amikor már nem vagyunk képesek megváltoztatni a helyzetet, akkor azzal a kihívással nézünk szembe, hogy megváltoztassuk önmagunkat.'



-Viktor Frankl-

Nő sír

Gyász és koronavírus: megnyilvánulások és típusok

Rendkívül gyakori, hogy a gyászoló személy a következő érzéseket tapasztalja:

  • Fiziológiai . Például a gyomor súlya, a mellkas és a torok elnyomásának érzete, túlérzékenység a zajra, a személytelenítés érzése, levegőhiány, fejfájás, szájszárazság, szívdobogásérzés.
  • Viselkedés . Ilyenek például az alvászavarok, a társadalmi elszigeteltség, a folyamatos sírás és sóhaj, a figyelemelterelés stb.
  • Affektív . Harag, bűntudat, sóvárgás , ragaszkodás és az érzések hiánya.
  • Kognitív . Többek között a memóriával, a figyelemmel és a koncentrációval kapcsolatos problémák, az ismétlődő gondolatok.

Ez csak néhány olyan megnyilvánulás, amely általában előfordul ezekben az esetekben, és amelyek minden egyes egyed számára egyedi képet adnak. Melyek azonban a koronavírus-vészhelyzethez kapcsolódó gyászok? Mondhatjuk, hogy a veszteség típusa szerint a következők:

  • Előzetes . Ez egy hosszan tartó gyászolás folyamata, amely a veszteség bekövetkezte előtt kezdődik. Általában gyógyíthatatlan betegség diagnosztizálásakor fordul elő.
  • Krónikus . Azt is mondta kóros vagy bonyolult . Ez egy megoldatlan gyász, amelyben az illető nem hagyja abba a veszteség tapasztalatához kapcsolódó mechanizmusok átélését.
  • Eltorzult . Amikor aránytalan a reakció a helyzetre.
  • Hiányzó . Akkor fordul elő, amikor egy személy tagadja a veszteség eseményét. A gyász egyik szakaszának is tekintik.
  • Hiteles . Ekkor utasítják el egy személy fájdalmát harmadik felek, akik ösztönöznek minden olyan megnyilvánulást, amely tükrözi a bánatot.
  • Gátolt . Akkor fordul elő, amikor az érzések nem fejeződnek ki, és elkerülik a veszteség fájdalmát.

Veszteség és fájdalom

A fájdalom a veszteségtől függően más módon is megnyilvánulhat. Például van relációs fájdalom, amely inkább az elhunytak elvesztésével függ össze elválasztások stb. Vagy anyagi fájdalom, amely inkább az áruk és vagyon elvesztéséhez kapcsolódik.

Még más osztályozások szerint a fájdalom családi és társadalmi tényezőkhöz kapcsolódik például autonómia vagy funkcionalitás elvesztése, társadalmi elszigeteltség, pénzügyi források hiánya vagy megfelelő támogatás.

A gyász és a koronavírus kapcsán Cara L Wallace és munkatársai az Journal of Pain and Symptom Management elemzés, amelyben azt sugallják, hogy a társadalmi elhatárolódási politikák, az egészségügyi létesítmények látogatóinak korlátozása és a vírus terjedésének hatása megnehezíti a fájdalom kezelését.

Gondolj csak erre a gyászot kísérő dinamika, amelyhez megszokhattuk, jelentősen megváltozott . A temetkezés erre példa: az elmúlt hetek teljes korlátozása után a 2. szakaszban korlátozott számú résztvevő lesz.

Férfi sír az ágy szélén

Hogyan kezeljük a helyzetet?

A veszteség megtapasztalása azt jelenti, hogy több szakaszon kell keresztülmenni és a koronavírussal kapcsolatos bánat sem kivétel.

Elisabeth Kübler Ross szakértő szerint ezek a fázisok a következők: tagadás, amelyben felfüggesztjük a fájdalmat; harag, ahol a csalódottságból fakad a neheztelés; tárgyalás, amelyet az irányítás formái és kísérletei jellemeznek; depresszió, amelyet az üresség és az elfogadás mélységes érzése jellemez, amelyet az esemény átértelmezése és megértése jellemez. Az utolsó szakasz eléréséhez szükséges:

  • Fejezze ki érzelmeit . Engedje fel a feszültségeket és hangolódjon rá az érzelmi univerzumra.
  • Elengedni . Bármennyire is fájdalmas, számít hadd menjen az élet helyzete és folyása. Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kellene felejtenie szeretteit vagy a múltat.
  • Kérjen segítséget . Ennek a vészhelyzetnek a támogatására különféle telematikai támogató csatornákat hoztak létre. Ne felejtsük el, hogy vannak tapasztalt gyászoló szakemberek, például pszichológusok, akik közül sokan teleterápiás szakemberek is.
  • Használja fel az összes rendelkezésre álló forrást. Mit tehetünk azzal, ami már megvan? Ne hagyjon ki semmilyen területet.
  • Vigyázz magadra . Ne hanyagoljuk el társadalmi egészségünket: a fizikai távolságtartás nem azonos a társadalmi elszigeteltséggel. Ne feledkezzünk meg a testi egészségről sem, figyeljünk az étrendre, a testmozgásra és a pihenésre. Vigyázzunk a pszichénkre, szánjunk időt valamire, amit szeretünk, a meditációra és a feszültségek oldására.

Néhány kutatás, például Cyrus SH Ho, Cornelia Yi Chee és Roger CM Ho szerzők , támogatják az online pszichoedukáció és pszichológiai beavatkozás érvényességét. Másrészt, ha az éberségnek, a relaxációs technikáknak, a stresszkezelésnek és a meditációnak szenteli magát, nyugodtabb lehet.

Gyász és koronavírus: befejezésül ...

A koronavírussal kapcsolatos bánat éppen a bekövetkezési körülményei miatt nagyon különleges . Ebben az értelemben valószínűleg bonyolultabbnak bizonyul, mivel a végrehajtáshoz szükséges sok erőforrást blokkolja a vészhelyzet.

Az interperszonális kapcsolat erre példa. Ezért olyan fontos az összes rendelkezésre álló erőforrás felhasználása, különös tekintettel a technológiai erőforrásokra.

A COVID-19-hez kapcsolódó negatív gondolatok: hogyan lehet őket irányítani

A COVID-19-hez kapcsolódó negatív gondolatok: hogyan lehet őket irányítani

A COVID-19-hez kapcsolódó negatív gondolatok normálisak. Fontos, hogy irányítsuk elménk világegyetemét, hogy ne essünk kétségbeesésbe.


Bibliográfia
  • Ho, C.S., Chee, C.Y. és Ho, R.C. (2020). Mentálhigiénés stratégiák a COVID-19 paranoián és pánikon túli pszichológiai hatásainak leküzdésére. Ann Med Singapore, 49 (1), 1-3.

  • Tizón, J.L. (2004). Veszteség, bánat, bánat. Tapasztalatok, kutatás és segítségnyújtás (12. évfolyam). Madrid: Bolygó.

  • Wallace, C. L., Wladkowski, S. P., Gibson, A., & White, P. (2020). Bánat a COVID-19 pandémia alatt: megfontolások a paliatív ellátást nyújtók számára. Journal of Pain and Symptom Management.