A polarizált gondolkodás automatikusan cselekszik és általánosító helyzetekhez vezet, anélkül, hogy abbahagyná azok vizsgálatát. Akik ilyen gyakran gondolkodnak, azt mondják, hogy „minden rosszul megy”, „mindig veszítek” és ilyen kifejezések.
Mit jelent, ha a polarizált gondolkodást kognitív torzításnak mondják ? Ez az állítás azt jelenti, hogy érvelési hiba, amelybe az ember bele is eshet, anélkül, hogy észrevenné. Az alany helytelenül dolgozza fel a valóság által nyújtott információkat, és ez érzelmi zavarok megtapasztalására készteti.
A kognitív torzulásokat Albert Ellis és Aaron Beck írta le. Általánosságban hibás hiedelmekként definiálják őket, amelyek diszfunkcionális hangulatot okoznak. Irracionális félelmek vagy alaptalan szomorúság érzései stb. A polarizált gondolkodás ezért egyfajta kognitív torzulás.
A polarizált gondolkodással a valóság szélsőséges leegyszerűsítése életre kel . A dolgok fekete vagy fehérek, jóak vagy rosszak stb. Lehetetlen látni azokat az árnyalatokat, amelyek egyik véglet és egy másik között léteznek. Aki ezt bemutatja torzítás jól érzi magát, amikor a valóságot az egyik végletbe helyezi. Miért történik ez? Hogyan kell kezelni? Ebben a cikkben megpróbálunk választ adni ezekre és más kérdésekre.
'Az általánosítás mindig rossz.'
Hermann Keyserling
A polarizált gondolkodás jellemzői
A polarizált gondolkodás fő jellemzője az általánosításra való hajlam és a különböző valóságok azonos kategóriába való felvétele. Ezért azok a szavak, amelyeket az így gondolkodók preferálnak, a legkategóriásabbak: 'mindig', 'soha', 'minden', 'semmi' stb. Ezt automatikusan megteszik. Gyakorlatilag kötelesek mindent bokszolni és kategorizálni annak érdekében, hogy szembenézzenek a valóság .
Aggasztó, hogy általában ezek az extrém kategóriák nagyon negatívak . Újra megerősítik valami rossz létezését. Gyakran előfordulnak olyan kifejezések, mint a 'minden mindig rossz' vagy a 'mindig kihasználnak engem'. Más hasonló érveléssel együtt.
A polarizált gondolkodásúak számára mintha nincsenek árnyalatok vagy középpontok. Identitásuk nagy részét ezekre a látszólag kényszerítő osztályozásokra építik. És még akkor is, ha a valóság megmutatja nekik, hogy tévednek, nem szívesen elhagyott ezek radikalizálódása.
Miért jelenik meg ez a kognitív torzulás?
Általánosságban elmondható, hogy a polarizált gondolkodás jellemzője a helyzet elfogadásának áldozatvállalás az élet tekintetében . Senki nem teszi így, szeszélyből. Ez egy érzelmi blokk, amely a rosszul megoldott tapasztalatok eredménye. Alul van az a gondolat, hogy 'rossz dolgokat' tapasztaltunk meg, és nem érdemeltük meg őket.
Az áldozat a körülmények vagy a sors passzív tárgyának tekinti magát. Nem hiszi, hogy bármiféle ellenőrzése lehet a megtapasztalt negatív események felett, illetve az, hogy hogyan kezelte őket. Kijelenti, hogy önhibáján kívül szenvedett kárt, és nem tehet ellene.
Ezért az érzelmi fejlődés blokkja . Ezek az emberek továbbra is gyermeknek tekintik magukat. Még nem fedeztek fel olyan eszközöket vagy erőforrásokat, amelyeket sok nehézségük leküzdésére használhatnának. Cserébe vetítik felmondásukat, és a polarizált gondolkodást alkalmazzák egzisztenciális meggyőződésük támogatásaként.
A polarizált gondolkodás legyőzése
Ez a fajta gondolkodás nemcsak a rendellenesség kognitív, de magában foglalja a korábbi megoldatlan nehézségeket. Ennek legyőzése azt jelenti, hogy új perspektívát vesz fel a történelméről és arról, hogy mi az, amit most megtehet.
A körülmények áldozataként való azonosításának szintén jelentős előnye van: ez felment a felelősség alól. És természetesen ahhoz, hogy kijusson ebből az állapotból, az embernek el kell fogadnia, hogy ő felelős azért, ami történik vele, de mindenekelőtt azért, ahogyan a problémákat kezelik.
A probléma felismerésének jó módja a polarizált gondolkodás automatizmusainak azonosítása . Aktiváljon riasztást, amikor olyan kategorikus szavakat ejt, mint 'soha', 'mindig', 'minden', 'semmi' stb. Tehát hagyja abba, hogy értékelje, mennyire ésszerű az imént tett nyilatkozata ezzel kapcsolatban.
Emellett fontos meghatározni azokat a helyzeteket, amelyek áldozatainak érzed magad. Talán egy érzelmi vagy családi kapcsolat provokál téged kényelmetlenség vagy olyan munkát, amelyet túl igényesnek tart.
De akkor az egyetlen lehetőség, hogy ellenálljon és elviselje a problémát? Vagy talán van más kiút is, de félsz-e bevenni? Talán a polarizált gondolkodás azt jelzi, hogy nem veszed magad elég komolyan . Talán szükséged van egy helyre és időre, hogy átgondold, mi történik veled.
Emancipáló emancipáció: 5 hasznos tipp
Az érzelmi emancipáció részeként az önismeret folyamatát értjük. „A jövő azoké, akik hisznek álmaik szépségében”.
Bibliográfia
- Sedran, S. (2017). Az információ szerepe a véleményváltozásokban: elfogult vagy racionális frissítés?