Húzza ki a munkából: tippek

Húzza ki a munkából: tippek

A munkából való leválasztás nem könnyű feladat. Megszoktuk a mieinket rutin naponta, ami bizonyos órák alatt erőfeszítéseket és elhivatottságot igényel tőlünk. Kötelezzük magunkat, hogy mindent jól tegyünk, éberek legyünk, és telefonunk és számítógépünk mindig kéznél legyen, amikor csak lehet.

Néha aztán nem is érdekel, hogy eljött-e a hétvége, vagy éppen nyaralunk. Jól tudjuk, hogy a mindennapos stresszt el kell hagynunk az irodában, de sajnos magunkkal hordjuk, mintha egy hátizsák lenne.



Ez a helyzet hosszú távon számos problémát okozhat nekünk. Emberek vagyunk, nem gépek, és pihentetnünk kell testünket és elménket. Ellenkező esetben különféle pszichológiai és érzelmi problémáktól szenvedhetünk.



Mi történik, ha nem húzzuk ki a munkahelyünket?

Társadalmi következmények

Az, hogy nem tudjuk, hogyan lehet kikapcsolni a munkáról, nemcsak önmagunkat, hanem az embereket is károsítja. Nem kellemes valakivel lenni, aki nem csinál mást, csak nézi a mobiltelefon . A magatartásunk másokat kirekesztettnek és alulértékeltnek érez, olyan tényező, amely problémákat okozhat párokkal, családdal és barátokkal.

Rossz szokás így viselkedni társaságban, mivel nagyon durva és nem túl elegáns. Ha ugyanezt tesszük otthon, megsérthetjük a mieinket partner , amelyre szükségünk van a figyelmünkre.



férfi a pc-nél nem figyel a feleségre és a gyermekre

Pszichológiai és érzelmi következmények

Az állandó kimerültségi állapotban való élet különösen káros a mentális egészségre. Olyan problémákat okozhat nekünk, mint stressz, szorongás, pánikroham és depresszió. Ezek pedig a hozzánk legközelebb eső emberekre öntik át magukat, ismét növelve annak lehetőségét, hogy a munka zavarja társadalmi kapcsolatainkat.

készítsen valamit, aminek történni akar

Ez kísérletezéshez is vezethet rögeszmés rendellenességek amelyek komolyabb patológiákat okoznak és ami ezért a szakterület szakemberének beavatkozását igényli.



Fizikai következmények

Amikor nem tudunk elmenekülni a munkától, a test érintett. Nem pihenünk megfelelően, és nagyobb valószínűséggel szenvedünk fájdalomtól nyak és vissza krónikus módon. Ezért állandó feszültségben lenni nemcsak az elménkre ártalmas.

Gyakran előfordul, hogy alvászavarok, például álmatlanság vagy rémálmok szenvednek. Mindkettő bosszantó, és türelemre van szükségük a megoldáshoz.

'Nem a fajok közül a legerősebb marad fenn, és nem is a legintelligensebb, de a leginkább reagál a változásokra.'

-Charles Darwin-

5 stratégia a munkakapcsolathoz

Ha rájött, hogy nem tud kikapcsolni a munkából, és orvosolni szeretné ezt a helyzetet, akkor itt a megfelelő alkalom. Ezeknek a tippeknek csak az a módja, hogy az a személy, aki megkapja őket, hajlandó legyen a gyakorlatban is alkalmazni.

Az első dolog, amit figyelembe kell vennünk, az az a munkától való lekapcsolás nem vált felelőtlen emberré. Valójában ez lehetővé teszi számunkra, hogy még produktívabbak legyünk és jobban teljesítsünk, amikor munkánkat végezzük, ami így pozitívabb lesz. Ha a munkára szánt idő lejárt, mindenki szabadon elkötelezheti magát a legjobban szeretett tevékenységek iránt.

fáradt lány post és óra

Gyűjtsön össze szeretteivel

Nem számít hol. Akár valakinek otthonában, bárjában vagy éttermében van, próbáljon erős és ép kapcsolatot tartani a szeretett emberekkel. Érdeklődj az életük iránt, beszélj velük azokról a témákról, amelyek eszedbe jutnak (és semmi közöd a munkádhoz) és érezd jól magad.

Ezt ki is használhatja, hogy munkaidején kívül jó kapcsolatokat építsen ki kollégáival. Lehet, hogy úgy érzik, mint te, és szükségük van egy italra, és szórakoztatóbb témákról beszélgethetnek.

Iratkozzon fel egy kellemes tevékenységre

Mindannyian jól emlékszünk azokra a tevékenységekre, amelyeket különböző okok miatt nem hajtottunk végre. Időhiány és az feszültség gyakori okok. Felejts el mindent, és kezdj el egy olyan tevékenységet, amelyet szeretnél egy ideig gyakorolni.

Keressen hetente néhány órát, amelyet önmagának szentelhet. Ez jó lesz az elmédnek, pozitívan befolyásolja az önértékelésedet, és lehetővé teszi, hogy új emberekkel ismerkedj meg, ugyanolyan ízléssel, mint te.

Tervezzen egy vagy több utat évente

Tervezzen egy-két utat évente, hogy meglátogassa azokat a helyeket, amelyeket még soha nem látott. Készítsen útvonalakat, nézzen utána térképeknek és könyveknek, nézzen meg videókat és dokumentumfilmeket, és döntse el, hogy pihenésre van-e szüksége, vagy kalandokra vágyik.

Akárhogy is, ezek a tevékenységek elég boldogok lesznek ahhoz, hogy elméje valamire összpontosítson, ami nem a munkával kapcsolatos. Az utazás mindig csodálatos módja a perspektíva megváltoztatásának és a munkából, illetve azon kívül történő kikapcsolásnak.

lány élvezi a tájat

Tegye félre a közösségi hálózatokat

Próbáljon minél kevesebbet használni a mobiltelefonján, és ennek következtében a közösségi hálózatokon. A Facebook, a Twitter és az Instagram csak függőségi problémákat okoz. Töltsön kevesebb időt, és faragjon néhányat magának és a körülötted élő embereknek.

Olvasson el egy jó könyvet, vagy nézzen meg egy jó filmet

Az olvasás és a mozi hasznos szórakoztató módszer, amely lehetővé teszi a mindennapi valóság elől való menekülést is. Azon idő alatt, amelyet ezekre a tevékenységekre szán, elméje minden másról megfeledkezik. Néhány könyv és film segíti az emberiség növekedését és a kultúránk bővítését, ami számtalan előnnyel jár.

Válassza ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek, és kényeztesse magát. Itt az ideje, hogy lazítson és csak gondoljon magára!

Az életmód megváltoztatása, hogy vigyázzunk magunkra

Az életmód megváltoztatása, hogy vigyázzunk magunkra

Az agy edzése ugyanolyan fontos, mint a test edzése. Az életmódunk a legjobb eszköz arra, hogy vigyázzunk magunkra.