Az álláskeresési szorongás és a stressz súlyos depresszióhoz vezethet. Ebben az esetben leginkább a kognitív viselkedésterápia segíti a szemléletváltást.A munka keresésével kapcsolatos szorongás és stressz súlyos depresszióhoz vezethet. Ebben az esetben leginkább a kognitív viselkedésterápia segíti a hozzáállásunk megváltoztatását.
Néha az önéletrajz elkészítésének egyszerű ténye szorongást vált ki. Az álláskeresési stressz nem motiválatlan, gyakran ha nem kapunk visszajelzést vagy választ, a teljes tehetetlenség állapotába kerülünk . Az alacsony elvárások és a bizonytalanság felerősítik ezt a szenvedést.
A munkanélküliséggel kapcsolatos stresszről és szorongásról szóló információk keresésekor gyakran találunk tippeket az interjú sikeres átadásához. A jó tippek, amelyek segítenek megőrizni idegességét a kiválasztás során, mindig hasznosak, azonban van egy figyelmen kívül hagyottabb, de sokkal érezhetőbb szempont is.
Depresszióról vagy egyéb hangulati rendellenességekről beszélünk, amelyek a munkanélküliséghez vagy a munkalehetetlenséghez kapcsolódnak.
Ez nem túl meglepő. Oktatás amint azt Barbara J. Jefferis, a University College London végezte, megerősítik a munkanélküliség és a frusztrált álláskeresés, mint a súlyos depresszió közvetlen oka.
Ennek az állapotnak az első riasztó csengője hallható, amikor az adatunk kitöltésének egyszerű cselekedete a stressz okává válik . Nézzük meg részletesen, mi az.
Álláskeresési szorongás és stressz, általános valóság
Normális, ha az álláskeresés némi szorongást és stresszt okoz . Akik most fejezték be tanulmányaikat, figyelmeztetik őket, és kitöltik egy önéletrajzot, amelyben a képzés fontosabb, mint a tapasztalat. Még azok is, akik érettebbek és több tapasztalattal rendelkeznek, kaotikus, elnyomó és bizonytalan forgatókönyvbe kerülnek.
A kevés rendelkezésre álló munkahely iránti rohanás gyakran arra késztet bennünket, hogy örök előcsarnokban álljunk meg, és várjuk a felajánlott lehetőséget. A Chicagói Egyetem vezetett egyet stúdió év 282 fős mintán. A felmerült adatok ezt megerősítik amit tudsz vagy tehetsz, 'kevésbé számít, mint az, hogy' kit ismersz 'az állás megszerzésében.
Ez a szomorú valóság már képes bennünket beledobni impotencia és kétségbeesve. Ezért nagyon gyakori, hogy az álláskeresést, függetlenül a jelölt életkorától vagy képzettségétől, nagy terhelés terheli. Az idő múlása, a nem csengő telefon és a meghibásodások csalódást okoznak és fokozzák a szorongást.
Az álláskeresési stresszhez kapcsolódó mutatók
Nézzük meg, milyen viselkedés, gondolatok vagy helyzetek jellemzik a szorongástól és az álláskeresési stressztől szenvedőket:
- Nincs bizalom semmilyen írásbeli vagy kapott állásajánlat iránt.
- A bizonytalanság érzése egyre nehezebb szembesülni vagy elviselni.
- Hajlam az elküldés elhalasztására Tanterv .
- Szorongás az álláspályázati űrlapok kitöltésekor.
- Demotiváció, amikor a kiválasztási folyamatban kell részt venni, a korábbi kudarcok miatt.
- Az ember fokozatosan kételkedni kezd szakmai és személyes képességeiben.
- Gyakran még a környezet sem segít. A család és a barátok kevés reményt és negativitást vetíthetnek az álláskeresőkre.
Hogyan lehet legyőzni az álláskeresési stresszt?
Abból az elvből indulunk ki, hogy mindannyian kompetensek, érvényesek vagyunk és nemcsak munkát, hanem jó munkát is megérdemelünk . Biztosan mondhatnánk, hogy kreatívaknak kell lennünk, hogy álláskeresés helyett erőforrásainkat és innovációs képességünket kell felkínálnunk, hogy munkát kell létrehoznunk, és nem azt keresnünk. Minden jó ötlet, amely azonban nagyon más valósággal ütközik.
Hogyan lehet a legjobbat nyújtani magunkból, ha pszichológiailag nincsenek jól? Az állandó csalódások összeadódnak, és olyan alagutat hoznak létre, ahonnan nehéz átlátni a fényt. Ezekben az esetekben a mágikus képletek nem érvényesek: a szakmai és szakosított segítség többet számít.
A kognitív viselkedésterápia lehetővé teszi számunkra, hogy újból összpontosítsunk belső párbeszéd , szakítani a pesszimizmussal és enyhíteni a kudarc érzését . Ez a legjobb képességek fejlesztésében is segít új viselkedésmódok, attitűdök kialakításában, amelyekkel több ötlettel, erővel és küzdőszellemgel állhatunk szemben a munkaerőpiaccal.
A pszichológiai támogatással együtt mindig jó néhány egyszerű, de erőteljes ötletet internalizálni:
- A negatív gondolatok visszatartják a lehetőségeket.
- Meg kell változtatni a mentális hozzáállásodat.
- Vigyáznunk kell magunkra, táplálnunk kell magunkat: a sport, az olvasás , a jó ételek nélkülözhetetlenek.
- Ugyanilyen fontos, hogy számíthassunk a jó társadalmi támogatásra, elkerülve azokat az embereket, akik pesszimizmusukkal és defetizmusukkal elnyomnak minket.
- Az éberség jó eszköz lehet a teljes figyelem fejlesztésére, az érzelmeink jobb kezelésére is.
Végül, de nem utolsósorban, az álláskeresési stressz leküzdése érdekében kreatívnak és proaktívnak kell lenned. Néha a legsötétebb pillanatokban születnek a legfényesebb ötletek és projektek.
Boldogtalan a munkahelyen: mit tegyek?
Bibliográfia
Jefferis, B. J., Nazareth, I., Marston, L., Moreno-Kustner, B., Bellón, J. ángel, Svab, I.,… King, M. (2011). A munkanélküliség és a súlyos depressziós rendellenesség összefüggései: Egy nemzetközi, prospektív tanulmány (a jósolt kohorsz) bizonyítékai. Társadalomtudomány és orvostudomány , 73. (11), 1627-1634. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2011.09.029
Weiss, P. (2006). Munkát találni. Science News , 169 (22), 1–9.
Granovetter, M. (1995). Állás megszerzése: A kapcsolatok és a karrier tanulmányozása. Chicago University Press , 25 (3), 391. https://doi.org/10.1103/PhysRevE.69.056208