A félelem és aggodalmak távolságot tartanak és késleltetik a sajátunkat
Leszállni az aggodalomról nem könnyű feladat.
A legtöbb az enyém
Így és azon túl, amit egyesek gondolhatnak a szenvedésnek ezeket a ciklusait soha nem lehet leállítani puszta tanáccsal jóhiszeműen adott : Ne aggódj azon, ami nem zene jelentéstől és ütemtől mentes belső tér.
A gondoktól való megszabaduláshoz egy másik megközelítésre van szükség, amely túlmutat a kognitív univerzumon.
Három gyakorlat, amellyel megszabadulhatsz a gondoktól
Az aggodalom kéz a kézben jár a bizonytalansággal, és ha van valami, amit mindannyian tudunk, az az, hogy a jelenlegi világot pontosan ez jellemzi vezérmotívum ebből a mindennapi életünk narratívájából, amelynek kezelése vagy akár elfogadása sokba kerül. Másrészt van egy tényező, ami általában előfordul: nem mindig tudjuk teljes mértékben kontrollálni mentális folyamatainkat.
Érzékeljük testünkben a szorongást vagy a stresszt abban a hasfájásban abban a fejfájásban... Azonban nem mindig vesszük észre, milyen gyorsan halad az elme, milyen utakon jár, milyen félelmeket vár, milyen tragikus sorsokat állít elénk anélkül, hogy erre kérnénk. Kétségtelenül a legnagyobb felelősségünk a kontroll fenntartása és a negatív energia körforgásának visszatartása.
A szemünk a kamera előtt
Egyszerű, eredeti és mindenekelőtt hatékony.
- Ha úgy érzi, kimerült gondolatai könyörtelen száguldása, tegye a következőket: szelfi szemét .
- Ez egy fantasztikus módja annak, hogy tudatosítsd az Éned. Nézz az arcunkba, és merülj el a szemünkben: valami fog történni bennünk.
- Hangolódj rá az igényeidre, miközben egymás szemébe nézel, és elmélkedsz az előtted álló személyre. Lazíts
Válasszon hangot
Egy másik nagyszerű stratégia a gondoktól való megszabaduláshoz a hang kiválasztása
- Képzeld el, hogy itt vagy Munka .
- A zaj tengerének közepette csak egyet válassz.
Egy csésze forró csokoládé
Egy eredeti és nem mindennapi javaslattal folytatjuk. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a gondoktól, mindenekelőtt a sajátunkat kell serkentenünk érzékszervek. mint a fizikai érzetekről.
Ez a technika az úgynevezett tudatos táplálkozás része
Ha nem szeretjük a csokoládé választhatunk másik italt, amennyiben az forró ital.
- Először is hagyjuk magunkat beburkolni a csokoládé vagy tea illatával és forró füstjével.
- Ezután igyunk egy kortyot, de anélkül, hogy azonnal lenyelnénk, még egy kicsit kóstolgatjuk, hogy a nyelv élvezze az érzést, a szájpadlás pedig megteljen a csokoládé utóízével.
- Ezekben a pillanatokban, amikor a kezünkben tartjuk a csészénket, nem kell másra figyelnünk.
Ennek a három egyszerű gyakorlatnak köszönhetően megszabadulhatunk a gondoktól, képesek leszünk saját magunkra koncentrálni érzékszervek és a fiziológiai aktiváció megnyugtatására, hogy némi nyugalmat biztosítsunk elménknek. Nem arról van szó, hogy letérítsd a pályáról, hanem inkább megnyugtasd, hogy megszerezd az irányítást és megállítsd az elme irányításához csak lazítsa el a testet az öt érzékszervön keresztül.
Próbáljuk ki ma.
