Izgatottnak, ingerlékenynek vagy szomorúnak érzi magát minden látható ok nélkül? Ez egy olyan érzés, ami egy bizonyos gyakorisággal megszáll? Bár több magyarázat is lehet, az egyik lehetőség az, hogy bizonyos anyagok hiányában szenved. Az agyunk akár ELÜLSŐ ez az egyik legfontosabb. Nem véletlenül ismerik
γ-aminovajsav ( ELÜLSŐ ) egy aminosav és a A GABA-szint megfelelő kiegyensúlyozása csökkentheti a stresszt és a szorongást valamint
GABA: mi ez és hogyan működik?
A γ-aminovajsav az egyik legfontosabb neurotranszmitterek (vegyi anyagok, amelyeket az agysejtek az egymással való kommunikációra használnak). Valójában ez a leggyakrabban használt gátló neurotranszmitter. A gátló neurotranszmitterek csökkentik annak valószínűségét, hogy az idegimpulzus túl erősen lép fel.
A γ-aminovajsav, mint gátló neurotranszmitter fő funkciója az agyi aktivitás lelassítása. Olyan szempontokban is részt vesz, mint: látás, alvás, izomtónus és motoros szabályozás. Továbbá
A GABA diszfunkcióval kapcsolatos betegségek és rendellenességek közé tartozik az autizmus bipoláris zavar depresszió skizofrénia epilepszia fibromyalgia agyhártyagyulladás bizonyos típusai elmebaj (Alzheimer-kóros demencia a szervezetben
Még az önkéntelen mozgásokkal jellemezhető betegségek is, mint a Parkinson-kór, a tardív diszkinézia és a Huntington-kór
A γ-aminovajsav egyik legfontosabb funkciója, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást . Ha a szintje alacsony, megnő az esélye annak, hogy szorongást, fáradtságot és nagyon érzékeny az ingerekre. Ebben az értelemben a tétel Természet
Egy másik módja annak, hogy a γ-aminovajsav befolyásolja az agyi aktivitást, az agyhullám-mintázatok megváltoztatása. A GABA jelenléte növeli a relaxációs állapothoz kapcsolódó agyhullámokat (alfa-hullámok), és csökkenti a stresszhez és a szorongáshoz kapcsolódóakat (béta-hullámok).
Az agyi tevékenység egyensúlya
Ahhoz, hogy beszéljünk a γ-aminovajsav működéséről, figyelembe kell vennünk egy másik neurotranszmittert, a glutaminsavat.
Ez a két neurotranszmitter komplementer és ellentétes. A glutaminsav, mint a fő serkentő neurotranszmitter, kiegyensúlyozza a GABA gátló hatásait. A serkentő neurotranszmitterek növelik az idegimpulzus egekbe szökésének esélyét. Így Míg A GABA késlelteti a tevékenységet agyi- glutaminsav
Ez a két neurotranszmitter együtt dolgozik az agyi aktivitás egyensúlyában. Azon túl egymásba is átalakulhatnak .
Alacsony GABA szint?
A legtöbb esetben a GABA-szint diszfunkciója közvetlenül az életmódnak tulajdonítható.
Azt is meg kell fontolni bélbaktériumok termelik ezt a neurotranszmittert oka annak, hogy a dysbiosis a jó és a rossz bélbaktériumok közötti egyensúlyhiány nagymértékben csökkentheti a GABA termelését.
A többlet A glutaminsav ezután GABA-vá válik a B6-vitamin és a glutaminsav-dekarboxiláz enzim segítségével. De a B6-vitamin hiánya vagy egy autoimmun reakció megzavarhatja a GABA-termelést.
Másrészt számos kémiai változás befolyásolhatja a glutaminsav-GABA egyensúlyt. A fogyóeszközökkel kapcsolatban A koffein gátolja a GABA aktivitását, míg az alkohol és a nyugtatók fokozzák.
Hogyan lehet növelni a GABA szintet?
Vannak GABA-kiegészítők, amelyek ennek a neurotranszmitternek a szintetikus változatát tartalmazzák.
Jelenleg még pontos beviteli dózisokat sem állapítottak meg. Ezen túlmenően a kiegészítők mellékhatásainak kutatása nem elegendő.
Viszont Számos más módszer is létezik az egészséges vérszint fenntartására GABA. Az egyik ilyen a táplálkozás.
A A probiotikus ételek növelik a savat . Az olyan élelmiszerek, mint a joghurt, a chefir, a kimchi és a savanyú káposzta GABA-termelő baktériumtörzseket tartalmaznak: Lactobacillus brevis Bifidobaktérium fogak .
Másrészt, ha aggódik a GABA-szintje miatt, meg kell tennie
Egy másik nagyon hatékony módszer a szint növelésére A GABA fizikai tevékenységet végez . Bármilyen típusú fizikai tevékenység növeli ennek a neurotranszmitternek a szintjét, de az jóga
