Csoda reggel, a módszer, hogy sikeresebb legyen

Sokan azokon a területeken szeretnének sikereket elérni, ahol a legtöbb erőfeszítést teszik. Például jobb kapcsolatot akarhat a partnerével; talán arról álmodozik, hogy több szabadidőt tölthet azzal, amit igazán szeret, vagy talán a legnagyobb vágya az, hogy kiváló egészségnek örvendjen. Jól Bár számos módszer segíthet ebben, az egyik legfigyelemreméltóbb a csodareggel . Ebben a cikkben meglátjuk, miből áll ez az ilyen hangulatos elnevezésű stratégia.

A csoda reggel A SAVERS módszerként is ismert, Hal Elrod amerikai szerző javasolta. Ennek az írónak olyan élménye volt, amely megváltoztatta életszemléletét. Egy autóbaleset után hat percre megállt a szíve. Bár később sikerült teljesen felépülnie, egy hétig kómában maradt. Állapota olyan súlyos volt, hogy az orvosok azt hitték, soha többé nem fog járni.

De minden esély ellenére Elrodnak sikerült megdönteni ezt a tragikus jóslatot. Ettől a pillanattól kezdve úgy döntött, hogy az utazásnak szenteli magát, hogy elmondhassa az embereknek az ebből a tapasztalatból kapott tanításokat . Mi tette lehetővé, hogy elkerülje a bénulást? Hogyan kezelted a gyászt és a depressziót? Amint azt együtt látni fogjuk, ezek a sikerek a csodareggelnek köszönhetők: la Erő megfelelő reggeli rutinba bújik.

Mi a csoda reggel?

Ez a módszer a személyes fejlődés elősegítését szolgálja, és azon az elgondoláson alapul, hogy a kora reggeli órák alapvető fontosságúak a jóllét szempontjából. . A reggeli tevékenységektől függően a nap többi része teljesen megváltozik. Például, ha felkel, és egyszerűen csak megnézi a WhatsApp-ot vagy az e-maileket, valószínűleg később többe fog kerülni, ha a fontos feladatokra koncentrál.

Éppen ellenkezőleg, töltse a reggel első pillanatait a gondol elhatározásaihoz segít teljesebb életet élni. A csodareggeli módszert ezért úgy tervezték, hogy a legtöbbet hozza ki ezekből az első órákból. E cél eléréséhez csak a SAVERS rendszert kell követnie, amely valójában egy betűszót rejt:

• S a csend.
• A megerősítés.
• V kijelző.
• És gyakorolni.
• R olvasni ( olvas angolul).
• Igen írni.

Hal Elrod szerint ennek a hat tevékenységnek a végrehajtása, amint felkel, teljesen megváltoztatja életmódját . Ennek érdekében javasolja az ébresztőóra egy órával korábbi beállítását. Természetesen sokak számára nehéz korán felkelni, különösen, ha ez egy óra alvás elvesztésével jár. De ha valóban érdekel a csodareggeli módszer, akkor itt vannak a követendő irányelvek.

1- Csend

Az első dolog, amit Elrod javasol, amint felkelsz, az az, hogy merülj el a környezet a teljes nyugalom. A csend lehetővé teszi, hogy koncentrálj, ha felébredsz, és emlékszel az egzisztenciális célodra. Ennek a lépésnek a helyes végrehajtásához az ébredés első öt percét máshol kell töltenie, mint az ágyban. Ebben az időszakban különféle tevékenységeket végezhet:

Elmélkedik. Lélegezz mélyeket. Gondolj a céljaidra.

Ily módon ahelyett, hogy gyötrelemben ébrednénk fel, mint ahogy ez általában megtörténhet, lefektetjük az egész napos jó közérzet alapjait.

2- Megerősítés

A második csodareggeli tevékenység szintén nem tart tovább öt percnél. Arról van szó, hogy a megerősítéseket használd önbecsülésed javítására és jól érezd magad .

Olyan kifejezésekről beszélünk, amelyeket elismételünk magunkban azzal a szándékkal, hogy megváltoztassuk gondolkodásmódunkat. Tartalmuk általában ahhoz a hiedelemhez kötődik, amelyet elménkben szeretnénk kialakítani. Például megismételhetjük, hogy képesek vagyunk szembenézni egy bizonyos helyzettel nehézség . Ha ezt elégszer megtesszük, végül beszivárog a tudatalattinkba.

A megerősítéseket arra is használhatjuk, hogy átgondoljuk, mit szeretnénk elérni az életünkben . A napot tehát a legvilágosabb célokkal kezdjük. Könnyebb lesz a számunkra fontos tevékenységekre koncentrálni a nap folyamán.

3- Vizualizáció

A következő lépés az állítások kimondása után a vizualizáció. Ezt a technikát széles körben használják különféle terápiákban. Az ötlet az, hogy képzelj el egy olyan helyzetet a jövőben, amikor már mindent elértél, amit akarsz. Hogy érzed magad? mit tennél? Hogyan kerültél oda?

A helyes vizualizáció kulcsa az, hogy a generált képek pozitív motivációt hoznak létre, miközben továbbra is hitelesek maradnak . Ha valami túl bonyolultat képzelsz el, az agyad elutasítja ezt a koncepciót. Ez ellenkező hatást válthat ki, és rosszul érzi magát. Ellenkezőleg, ha tiszteletben tartja ezeket a jelzéseket, jövőbeli céljainak öt percre való vizualizálása lehetővé teszi, hogy átalakítsa az életét.

4- Gyakorlat

A csodareggeli módszer által javasolt számos tevékenység közül minden bizonnyal ez az egyik legpozitívabb hatás. A sportolás jót tesz a testi és lelki egészségnek. Ha a testmozgást reggeli szokássá változtatja, az nagyban hozzájárul az életéhez.

Az időhiány az első igazolás azoknak, akik soha nem sportolnak. Ésszerű, ha csatlakoznia kell az edzőteremhez, hogy egy órát futhasson a futópadon és súlyokat emeljen. De sok más lehetőség is van, amely lehetővé teszi, hogy túllépje a napi rutin által szabott korlátokat. Ahelyett, hogy úgy éreznéd magad, mint egy kerékbe ragadt hörcsög, miért nem jógázol otthon egy oktatóvideó követésével? Vagy ha inkább a fizikai edzést részesíti előnyben, akkor otthon bármikor megmozgathatja izmait súlyokkal vagy szabad testével.

Minden reggel mindössze 20 perc elegendő ahhoz, hogy edzeni testét, és észrevegye ennek az egészséges szokásnak az összes előnyét.

5- Olvassa el

Az olvasás az elme egyik legegészségesebb szokása. Egy tanulmány megállapította, hogy a legtöbb elnöke a nagy multinacionális törvény átlagosan 50 könyv évente. Bár ezt a ritmust nem kötelező követni, ha ezt a tevékenységet beépítjük a reggeli rutinba, csodákra képes.

A csoda reggel szerzője körülbelül 20 perces olvasást ajánl időkeret, amely alatt körülbelül 10 oldalt olvashat el. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de ha egy év után minden nap megismételjük, akkor 18, körülbelül 200 oldalas könyvet olvashatunk el.

Ugyanilyen fontos, hogy megválasszuk, mit olvasunk. Lehetőleg olyan témát válassz, ami tetszik, és pozitív hozzáállást ébreszt benned. Így a motivációd a nap folyamán sokkal magasabb lesz.

6- Írj

Végül Elrod azt javasolja, hogy a reggeli rutin utolsó 5 percét szentelje egy személyes napló írásának . Megörökítheti ötleteit, gondjait és álmait. Vagy akár arra is, hogy mérje az élet különböző területein elért előrehaladását.

A naplóírás olyan dolog, amelyre mindenki legalább egyszer gondolt, de valójában kevesen csinálják. Ha megpróbálod, nagyobb koncentrációt fogsz látni arra, amit el szeretnél érni. Az is segíthet ne feledje kellemes epizódok, amikor nehéz szakaszon megy keresztül.

A nap jobb lábbal kezdése pozitív tehetetlenséget generál, amely a nap hátralévő részében elkísér . Ebben a cikkben felfedezted a csodareggeli módszert, amely hat tevékenységet kínál a reggeli rutinhoz. mivel kezdesz? Az alábbi javaslatok közül melyik ragadja meg leginkább a figyelmét?