Nagyon gyakran nem tulajdonítunk kellő jelentőséget a reggeli első fénynek. Sajnos még gyakrabban kezdjük stresszel, sietséggel és gyötrődéssel telve a napot. A probléma az, hogy túl sok energiát pazarolunk feleslegesen. Emiatt ma erről szeretnénk beszélni néhány tennivaló reggel 9:00 előtt hogy fittnek érezze magát .
Miért fontosak bizonyos szokások egy munkanap megkezdése előtt? Egyszerűen azért pozitív hozzáállást serkentenek, és eredményessé és kiegyensúlyozottá tesznek minket a nap folyamán.
tennivalók kora reggel főleg öten vannak : edz, egyél, meditálj, rakj rendet és tervezd meg a napodat. Nézzük meg részletesebben az egyes tevékenységeket.
5 dolog, amit meg kell tenni, mielőtt felkelsz az ágyból: légy hálás egy új nap kezdetéért, gondold át a nap terveit vegyél 5 mély lélegzetet, mosolyogj ok nélkül, és bocsásd meg magadnak a tegnap elkövetett hibákat.
-Névtelen szerző-
Tennivalók kora reggel
1. Fizikai gyakorlat
A testmozgás kétségtelenül a reggel 9 óra előtti tennivalók közé tartozik. Ez a nap legjobb időszaka az edzésre. kb hatalmas hozzájárulás a miénkhez köszönt testi, de lelkileg is.
A fizikai aktivitás pozitív hatással van a hangulatodra. Hogyan? A keringés aktiválásával az izmok, ízületek és agy . ÈBebizonyosodott, hogy a sportolás javítja az agyműködést. Mi jobb terv, mint ébren kezdeni a napot, és fogékony a külső ingerekre?
2. Tápláló reggeli
Az orvosok és a táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy a reggeli Sokan azonban alábecsülik ezt a kijelentést. Sőt, elég sokan vannak, akik hozzászoktak ahhoz, hogy csak egy gyors kávét igyanak és egy könnyű vacsorát.
Ez a gesztus káros a szervezetünkre, mivel azt jelenti, hogy energiahiánnyal kezdjük a napot. Az ideális, ha nyugodtan leülünk és reggelizünk kellően tápláló ételek fogyasztásával és az agynak és az egész szervezetnek adásával bemenet szükséges a nap jól kezdéséhez.
3. Meditálj 5 percig
Ahogy az ételek táplálják a szervezetet elmélkedés táplálja a szellemet. Mindössze napi öt perc meditációval (reggel 9 óra előtt) javítjuk a napunkat. Az a pillanat, amikor egyedül vagyunk önmagunkkal, mindent megváltoztat.
A meditáció légzés és észlelés. Érezd a tested és szabadítsd fel az elméd. Feldolgozza ezeket a negatív gondolatokat és érzéseket vagy nehéz, ami végül erős egyensúlyhiányt okozhat. A meditációval olyan ajándékot adunk magunknak, amely egy extra adag harmóniát ad a nap folyamán.
4. Rendet rakni
Tedd be rendelés azt jelenti, hogy el kell végezni azokat a kis mindennapi háztartási feladatokat. A mosógép gyűjtse össze azt, ami nincs a helyén, vigye el sétálni a kutyát például. Ezek olyan tevékenységek, amelyek néha problémát jelentenek, amikor nincs időnk. Emiatt az ideális, ha a reggeli tennivalók közé beépítjük őket.
Amikor azt mondjuk magunknak, hogy később megtesszük, lehetséges, hogy ezek a gesztusok lebegnek a fejünkben más formában. Néha az aggodalom formájában, hogy mit tehettünk volna, de nem tettük meg; máskor kényelmetlenség vagy kellemetlen érzés formájában, annak tudatában, hogy néhány ügyet befejezetlenül hagytunk. Ha megszokjuk ezeket az apró feladatokat kora reggel, akkor elménk felkészültebb lesz a fontosabb tevékenységek elvégzésére.
5. Terv
ÈMindig jó reggel 9:00 előtt megtervezni a napot. Ebben a felállásban megjegyezhetjük a fontos vállalásokat és nyilván az elérhető feladatokat.
Ennek a tervnek az egyik legfontosabb szempontja, hogy elkerüljük a helyzeteket stresszes . Semmi sem zavaróbb, mint zavarodottnak érezni, hogy mit tegyen, és milyen fontossági sorrendben. Terv nélkül a végén több dolgot csinálunk egyszerre, vagy túl sok időt töltünk valami kis jelentőséggel. A jó terv titka abban rejlik, hogy tudjuk megkülönböztetni a prioritásokat, és elvetni azt, ami nem.
Végül tartsd észben ezt az öt dolog, amit kora reggel meg kell tenni, rutint jelent a gondoskodáshoz lásd . Az önszeretet apró cselekedetei, amelyek segítenek abban, hogy a lehető legjobban elvégezzük napi tevékenységeinket anélkül, hogy megfeledkeznénk egészségünkről, és megóvjuk elménket és lelkiállapotunkat. Érdemes megpróbálni kideríteni, hogy valóban jobban érezhetjük-e magunkat.
