Sok érzelmet érzünk, néha nagyon intenzíven, például bűntudatot, haragot, szomorúságot harag . Azonban gyakran nem említünk olyan érzelmet, aminek olyan erős hatása lehet, hogy tönkretesz minket: a megaláztatást.
A megaláztatás negatív érzelmi állapot, amely mélyen érint bennünket . Az az érzés, hogy értéktelen vagy, hogy középszerű vagy, hogy nevetségesnek nézel ki, bármit is csinálsz, súlyos kereszt viselése.
Mindig is rejtély volt számomra, hogy a férfiak miért érzik magukat megtisztelve, amikor megalázzák társaikat.
Mahatma Gandhi
A megaláztatás aktiválja a fájdalommal kapcsolatos agyterületeket
Az Amszterdami Egyetem kutatói tanulmányt végeztek, amelynek célja az volt, hogy összehasonlítsák 46 önkéntes reakcióit a különböző érzelmi állapotokra. . Elemezték a résztvevők agyhullámait, miközben sértéseket vagy dicséreteket olvastak a képernyőn.
Az önkéntesek különböző történeteket hallgattak meg, és felkérték őket, hogy a főszereplők helyébe lépjenek. Csak így tudták megérteni érzelmeiket. Például az egyik helyzet egy találkozót jelentett egy személlyel, aki azonnal elment, amint meglátta őket.
Azt is javasoljuk, hogy olvassa el: 5 egyszerű stratégia az érzelmek kezelésére
A tudósok ezt fedezték fel a megalázottság érzése a boldogságnál sokkal gyorsabban és intenzívebben indítja be az agyműködést negatívabb, mint a harag, valamint aktiválja a fájdalommal kapcsolatos területeket.
A megaláztatás aktiválja a fájdalommal kapcsolatos agyterületeket.
Még ha a dicséret örömet is ébresztett, a megaláztatás érzése sokkal intenzívebb volt, mint ez a kellemes érzelem. A legelgondolkodtatóbb eredmény az, hogy még a harag sem tartott gyertyát: sok résztvevő dühös vagy bosszús volt a sértések miatt, de a megaláztatásnak sokkal negatívabb töltése volt.
A megalázottság érzése jelen van a mindennapokban
A megaláztatás jelen van a mindennapokban. Valójában sokan nem tudnak kommunikálni, hacsak meg nem alázzák az előttük álló személyt, azt gondolva, hogy ezt a saját javukra teszik. Hiányoznak empátia szükséges, hogy kellemesebben és udvariasabban közvetítsék, amit mondani szeretnének .
Klasszikus példa erre az anya, aki dicséri fia barátját, és referenciapontnak tekinti őt tevékenységei és viselkedései tekintetében. Anélkül, hogy tudná, megveti és lekicsinyli fia erőfeszítéseit. Ha összehasonlítást végez, amikor mindkét fiú jelen van, a fiú kényelmetlensége fokozódhat az őt ért megaláztatás miatt.
Az ilyen helyzetek nem hiányoznak a mindennapi életből, különösen a munkahelyen vagy a párkapcsolatokban . Ez az érzés akkor nyilvánul meg, amikor a pár két tagja közül az egyik kigúnyolja a másikat, és alsóbbrendűnek érzi magát.
A megaláztatás kellemetlen és intenzív érzelem, amely a seb mélységétől függően idővel is eltarthat . Befolyásolja az önbecsülést, és valamilyen módon tönkreteszi azt, és nehéz visszaszerezni.
Olvassa el még: A gyermekkori érzelmi sebek: amikor a sebtapasz nem elég
Megalázás? A titok az önbecsülés
Mit lehet tenni hasonló helyzetekben? Hogyan akadályozhatjuk meg, hogy a megaláztatás mélyen megsebezzen bennünket? Hogyan kezelhetjük az általa okozott kellemetlenségeket?
A kulcs az önismeret és önmaga megbecsülése. vélemény mások . Meg kell értenünk, kik vagyunk, és meg kell akadályoznunk, hogy mások meghatározzanak bennünket. Végső soron gondoskodnunk kell önbecsülésünkről, hogy visszanyerjük önbizalmunkat a kétségek és a csüggedés pillanataiban.
Ebben az értelemben nagyon fontos, hogy vigyázzunk belső nyelvünkre, arra, ahogyan önmagunkkal kommunikálunk. Szép dolgokat mondunk egymásnak, vagy állandóan magunknak mondogatjuk, hogy milyen hülye vagyok, és mindig rosszul sülnek el a dolgok, vagy katasztrófa?
Jól kell bánnunk magunkkal, értékelnünk kell magunkat és szeretnünk kell egymást. Ha megengedők vagyunk másokkal, miért ne legyünk megengedők magunkkal szemben? Engedjük meg magunknak a hibákat, ne törekedjünk a tökéletességre.
Értékeljük magunkat annyira, hogy mások bármilyen megalázó támadása közömbös számunkra . Mert nem tudjuk megakadályozni, hogy mások megalázzanak minket, de gondoskodhatunk arról, hogy ettől ne érezzük magunkat rosszul.
Megtanultam, hogy egy másik ember megalázása azt jelenti, hogy szükségtelenül kegyetlen sorsot kényszerítenek rá.
Nelson Mandela
Most, hogy megértette, hogy a megaláztatás támadás identitás azzal a céllal, hogy fájdalmat okozzon, tegyen óvintézkedéseket. Kezdd el értékelni magad, ne függj annyira mások jóváhagyásától, és inkább higgy magadban.
