Mit értünk azon, amikor azt mondjuk, hogy a polarizált gondolkodás kognitív torzulás? ? Ez az állítás azt jelenti, hogy ez egy érvelési hiba, amelybe az ember anélkül eshet bele, hogy észrevenné. Az alany helytelenül dolgozza fel a valóság által szolgáltatott információkat, és ez érzelmi zavarhoz vezet.
A kognitív torzulásokat Albert Ellis és Aaron Beck írta le. Általában hibás hiedelmekként határozzák meg ezeket, amelyek diszfunkcionális lelkiállapotokat okoznak. Irracionális félelmek vagy alaptalan szomorúság érzései stb. Az polarizált gondolkodás ezért ez a kognitív torzítás egy fajtája.
A polarizált gondolkodással a valóság szélsőséges leegyszerűsítése kel életre . A dolgok feketék vagy fehérek jók vagy rosszak stb. Nem látjuk az árnyalatokat, amelyek az egyik véglet és a másik között léteznek. Aki ezt bemutatja torzítás jól érzi magát, ha a valóságot a szélsőségek egyikébe helyezi. Miért történik ez? Hogyan kezeljük? Ebben a cikkben megpróbálunk választ adni ezekre és más kérdésekre.
Az általánosítás mindig rossz.
Hermann Keyserling
A polarizált gondolkodás jellemzői
A polarizált gondolkodás fő jellemzője az általánosításra és a különböző valóságok ugyanabba a kategóriába sorolására való hajlam. Ezért a legkategorikusabbak az így gondolkodók által preferált szavak: mindig, soha minden, semmi stb. Automatikusan teszik. Gyakorlatilag kénytelenek bokszolni és kategorizálni mindent, hogy megbirkózzanak vele valóság .
Az aggasztó, hogy ezek az extrém kategóriák általában nagyon negatívak . Arra használják, hogy megismételjék valami rossz létezését. Gyakoriak az olyan kifejezések, hogy mindig minden rosszul sül el, vagy végül mindig kihasználnak engem. Más hasonló érveléssel együtt.
A sarkított gondolkodásúak számára olyan, mintha nem lennének árnyalatok vagy középpontok. Identitásuk nagy részét ezekre a meggyőzőnek tűnő osztályozásokra építik. És még ha a valóság azt is megmutatja nekik, hogy tévednek, nem szívesen teszik elhagyni ez a radikalizálódásuk.
Miért jelenik meg ez a kognitív torzulás?
Általánosságban elmondható, hogy a polarizált gondolkodás azokra jellemző, akik álláspontot képviselnek áldozati állapot az élethez képest . Senki nem csinál ilyet egyszerű szeszélyből. Ez egy érzelmi blokk, amely rosszul megoldott élmények eredménye. A mélyben ott van a gondolat, hogy átéltél rossz dolgokat, és nem érdemled meg azokat.
Az áldozat a körülmények vagy a sors passzív tárgyának tekinti magát. Nem hiszi, hogy bármiféle befolyása volt az átélt negatív eseményekre, vagy arra, hogy hogyan kezelte azokat. Kijelenti, hogy önhibáján kívül szenvedett kárt, és ez ellen nem tehet.
Ezért az érzelmi fejlődés blokkja . Ezek az emberek továbbra is gyereknek tekintik magukat. Még nem fedeztek fel olyan eszközöket és nem szereztek forrásokat, amelyek segítségével számos nehézségüket leküzdhetnék. Cserébe kivetítik panaszaikat, és polarizált gondolkodást alkalmaznak egzisztenciális hiedelmeik alátámasztására.
Győzd le a polarizált gondolkodást
Ez a fajta gondolkodás nemcsak a zavarom kognitív, de magában foglalja a korábbi megoldatlan nehézségeket. Leküzdeni azt jelenti, hogy új perspektívát veszünk a történelmünkről és arról, hogy mi vagyunk és mit tehetsz most.
A körülmények áldozataként való azonosítása jelentős előnnyel is jár: felmenti a felelősség alól. És természetesen ahhoz, hogy kikerüljön ebből az állapotból, az embernek el kell fogadnia, hogy felelős azért, ami vele történik, de mindenekelőtt azért, ahogyan a problémákkal szembesülnek.
A probléma felismerésének jó módja a polarizált gondolkodás automatizmusainak azonosítása . Indíts el ébresztőt minden alkalommal, amikor kategorikus szavakat mondasz, mint például soha mindig mindent semmit stb. Tehát ne gondold át, mennyire ésszerű az imént tett kijelentésed ezzel kapcsolatban.
Ezen kívül fontos azonosítani azokat a helyzeteket, amelyek áldozatának érzi magát. Talán egy romantikus vagy családi kapcsolat, amely provokál téged nyugtalanság vagy egy olyan munka, amelyet túlságosan megerőltetőnek tart.
De akkor az egyetlen lehetőség ellenállni és beletörődni a problémába? Vagy talán van más kiút, de félsz megragadni? Talán a sarkított gondolkodás azt jelzi, hogy nem veszed magad elég komolyan . Talán szükséged van egy kis térre és időre, hogy átgondold, mi történik veled.
