Sokáig próbáltam megérteni, hogyan írjak érzelmes naplót, de kereséseim mindig eredménytelenek voltak. Sokat szereztem elmélet de nem tudtam hol kezdjem. Nem volt gyakorlati példákkal magyarázva. Így hát kimerészkedtem, és fogtam egy jegyzettömböt
Érzelmi naplót készíthetünk, ha leírjuk az általunk érzett érzelmeket. Ez azonban kissé kaotikus lehet, és ez nem segít rajtunk. Én személy szerint szeretem a vizuális dolgokat, a mérsékelt írásmódot, ami arra kényszerít, hogy tömör legyél, és ne „menj tovább és tovább”.
Minden nap írhatunk, ha kell, vagy amikor kell. A legfontosabb, hogy ezt tartsd szem előtt írj . Ez lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebb szinten megismerjük egymást, és elinduljunk egy gyönyörű utazás felé érzelmi intelligencia .
Amikor leírjuk érzelmeinket, kiengedjük őket egy papírlapra, és hagyjuk, hogy tinta formájában megjelenjenek nekünk. Új perspektívát kell nyernünk arra vonatkozóan, hogyan érezzük magunkat és hogyan kell cselekednünk.
Az érzelmi napló írásának első lépései
Érzelmi napló írásához fontos, hogy rendelkezzen egy jegyzettömbbel, amelyet teljes egészében ennek a tevékenységnek szentelhet. kilátás különböző.
Miután felszereltük magunkat egy olyan jegyzettömbbel, amelyet kellemesnek találunk, és amely inspirál bennünket, ideje elkezdeni. De előbb emlékezzünk rá És Fontos, hogy nyugodt legyél, ne rohanj és legyél egyedül, amikor írsz.
Az érzelmi napló írásának egyik módja a következő : rajzoljon négy oszlopot, amelyek címe a helyzet szavak lesznek érzelem választ és javaslatokat. Nézzük meg együtt.
| Helyzet | Érzelem | Válasz | Javaslatok |
| Nyilvános beszéd | Félelem Szorongás | Szivárog | Keress önbizalmat Erősítse meg önbizalmát |
Ez egy példa arra, hogy egy személy, amikor olyan helyzettel szembesül, mint például a nyilvános beszéd, lépésről lépésre elmagyarázza, hogyan érzi magát, milyen érzelmeket érez, hogyan reagál, és milyen javaslatokat tesz a helyzet megoldására. Ahogy látjuk az érzelmek kezelésének világos és tömör sematikus módja .
Az érzelmi menedzsment nagyobb jólétet kínál számunkra
Érzelmi naplónk írása segít megértenünk, hogy életünk mely területén vannak a legtöbb nehézséggel, és melyik érzelem ismétlődik meg leginkább. Ez a félelem vagy talán bizonytalanság ? Ennek tudatában felülvizsgálhatjuk javaslatainkat a gyakorlatba való átültetésre, és elkerülhetjük, hogy csak papíron maradjanak megírva.
Az érzelmi napló írása lehetővé teszi számunkra, hogy tisztában legyünk azokkal az érzelmekkel, amelyek a leginkább érintenek bennünket, amelyeket nem tudunk kezelni, és amelyekkel mindig elveszettnek érezzük magunkat.
Ha gyakran rögeszmés gondolatok . Ennek a hatékony érzelemkezelő eszköznek köszönhetően rájön, hogy miután elemezte és átgondolta a történteket, kellemes jó közérzet áraszt el.
Kezelhetjük a pozitív érzelmeinket is.
| Helyzet | Érzelem | Válasz | Javaslatok |
| Szerezzen előléptetést a munkahelyén | Vidámság | Pihenés | Megosztás másokkal |
Most, hogy rendelkezik minden eszközzel, sőt vizuális példákkal is, érzelmi naplót írhat, amely segít Önnek, és lehetővé teszi az érzelmek kezelését. Fontos azonban figyelembe venni, hogy nincs jobb vagy rosszabb módja ennek. Ha kívánja, hozzáadhat további oszlopokat, vagy eltávolíthat néhányat, amelyek nem győzik meg. a tiéd érzelmi naplót, és alkalmazkodnia kell hozzád. A létrehozásának módjai a legkülönfélébbek lehetnek.
