Mi történik a testtel, ha gondolkodunk? Néha figyelmen kívül hagyjuk mindannak a szervezetre gyakorolt hatását, ami benépesíti elménket. Mozgásba lendítheti az érzelmeket, a jó közérzetet és a nyugalmat, de a stressz is egy olyan dimenzió, amelyet ez a gondolatainkat képező mentális gubanc manipulál.
Henry David Thoreau író és filozófus azt mondta, hogy az emberek gondolataik alapján alkotják meg saját sorsukat. És valójában ez igaz. Legalább meglepő látni, hogy a gép mindig aktív az agyat hatással van a jövőnkre és minden döntésünkre. De nem csak azt. Fizikai egyensúlyunk szempontjából is döntő.
És ez azért van, mert a test nem válik el attól, ami az elmével történik; amikor megfogalmazunk egy gondolatot érzelmeket érzünk, és ezt a szempontot figyelembe kell vennünk boldogságunk számszerűsítéséhez.
Ez történik a testtel, ha gondolkodunk
A hatása elme déli test évtizedek óta lenyűgözi a tudósokat . Mi történik a testtel, ha gondolkodunk? Mennyi energiánk van a gondolkodáshoz? Jobban gondolkodunk, ha pihenünk vagy mozgásban vagyunk, például amikor sportolunk?
Mi a gondolat, és miért hathat a testre?
Egyesek a gondolatot áramütésként határozzák meg egy mentális szikra, amely képes módosítani az agyat, hogy reagáljon. Edward Chace Tolman Az emberi megismerés pszichológus szakértője szerint a gondolat akkor is változást generál, ha nem látjuk.
Más szóval, minden, amit az elme öt vagy tíz másodperc alatt megfogalmaz, valamilyen módon hatással lesz ránk. Legyen szó fokozott aggodalomról, tervkészítésről, emlékek és érzelmek felidézéséről stb. Lényegében: bármilyen típusú mentális áramlás formál és kondicionál bennünket .
Ahhoz, hogy megértsük, mi is pontosan egy gondolat, el kell képzelnünk egy sorozatot különböző részekből és szerkezetből áll, amelyek egy egészet alkotnak, és képesek megváltoztatni a fiziológiai folyamatokat.
Hogyan? Az érzelmek szabályozása hormonok felszabadítása amelyek megváltoztatják a viselkedést és néha még az egészségünket is befolyásolják.
És mikor gondolkodunk túl sokat?
Minden alkalommal, amikor üzembe helyezzük a gondolatgyárat, rengeteg energiát fogyasztunk, mert A túl sok gondolkodás jelentős hatással van a szervezetre.
Így Catherine Pittman pszichológus, az Indiana Egyetem professzora egy igazán érdekes szempontot emel ki a könyvében. Újra huzalozd szorongó agyadat . Állításuk szerint a lakosság közel 50%-a túl sokat gondolkodik, és ehhez a viselkedéshez való ragaszkodás növeli a stressz és a szorongás szintjét. Az egészség lassan elszenvedi a hatásokat.
Továbbá Ha túl sokat gondolkodunk, legtöbbünk úgynevezett elemzési bénulásban szenved. miről van szó? Minél többet gondolkodunk, annál jobban aggódunk, és minél többet gondolkodunk a dolgokon, annál kevésbé cselekszünk. Kortizol szint felkelnek, és teret adnak a stressznek, a fizikai fáradtságnak és a szellemi elzáródásnak. A probléma megoldásától távol maradunk, hanem az állandó aggodalom és mozdulatlanság ördögi körében maradunk.
Lassítsd le a gondolataidat, és jobban fogsz élni
Daniel Kahneman pszichológus A közgazdasági Nobel-díjas egy rendkívüli könyvet adott nekünk valamikor: Lassú és gyors gondolatok. Ebben a művében leírja, hogy az emberi lény hogyan jutott el evolúciójának arra a pontjára, amelyben az impulzív gondolatok intuíción alapuló megfogalmazásán keresztüli cselekvésre korlátozódik, amely az az automatizmus, amelyben előítéletek, torzítások és hibák bővelkednek.
Gyorsan kell reagálnunk, a külvilág igénytelen, az ingerek végtelenek, és azonnali cselekvésre kényszerülünk. Rövid távon ez a reakciómód nem csak rossz döntéseket, hanem szorongásos és stresszes állapotokat is okoz. magas kortizolszint a vérben, ami fizikai és szellemi fáradtságot, fokozott szívinfarktust stb.
A testet érinti ez a sietős gondolkodásra való hajlam, különösen, ha ezt a mentális szemléletet életszokássá alakítjuk. Nyugodtabb és reflektívebb kognitív megközelítésre van szükségünk. De hogyan kell csinálni? Íme néhány tipp a segítségünkre Daniel Kahneman .
Bár nem mindig könnyű az elme által teremtett dolgok felett teljes mértékben kontrollálni, meg kell tennünk. Befolyásolja egészségünket és boldogságunkat. Ezért irányítsuk elménket, és töltsük be egészséges, produktív és reflektív gondolatokkal.
