Mindannyiunknak szüksége van alvásra. Vannak, akiknek legalább 8 óra alvásra van szükségük, másoknak csak 4 vagy 5, hogy kipihentnek érezzék magukat. Egyik-másik esetben az biztos nem lehet alvás nélkül élni . Ez az emberi lények egyik alapvető szükséglete, ezért az alvásmegvonás negatív hatással lehet szervezetünkre - akár halál .
Azokon a napokon, amikor egy órát sem alszunk, a szervezet szenved Még akkor is érezzük a negatív hatásokat, ha csak két-három órát alszunk . A kockázat az érzelmi, fizikai és kognitív szférával kapcsolatos problémák okozása. Az alvás órái
Egyértelműnek tűnik, hogy az alvás feltétlenül szükséges. De miért? Mi történik az agyunkkal alvás közben? Mi történne, ha abbahagynánk az alvást? A tudomány ezekre a kérdésekre úgy próbált választ adni, hogy különböző laboratóriumokban próbálta szimulálni a természetes alvási körülményeket. Bár még sok a felfedeznivaló, beszámolunk néhány fejleményről ezen a területen.
Mi történik az agyunkkal, amikor alszunk?
Mielőtt olyan tanulmányokat végeztek volna, amelyek tisztázhatták volna, hogy mi történik alvás közben, elhitették velünk, hogy a pihenő órák alatt az agyunk megszakadt, ami egyfajta pihenést eredményezett, amelyben a neurológiai tevékenység teljesen inaktív maradt. Mégis bebizonyosodott, hogy ez nem így van, és ez az agy egyes részei még éjszaka is tovább dolgoznak.
Az alvás különböző fázisaiban az agyi aktivitás megváltozik. A REM fázis az, amelyben a legintenzívebb agyi aktivitás következik be . Az agyhullámok megfigyelésének köszönhetően rögzített aktivitás, majd összehasonlítjuk a d oszcillációval
Azt is felfedezték, hogy az alvás egyik legfontosabb funkciója, hogy megszilárdítsa a tanulás . Az információ hogy közben megtanuljuk . Míg minden haszontalannak és irrelevánsnak tekintett információ kikerül, a fontosnak tartott információkat minősítik és javítják.
Az alváshiány hatásai
Kevés olyan ember van, aki soha nem szenvedett ilyen problémáktól álmatlanság
- Ingerlékenység
- Fáradtság
- Koncentráció hiánya
- Rossz hangulat
- Migrén
- Memóriaszivárgás
Ezek és mások egy elmúlt éjszaka másodlagos hatásai lehetnek De meddig bírjuk alvás nélkül? Mikor válhat veszélyessé az alváshiány? A rekordot egy bizonyos Randy Gardner tartja, aki egy kísérlet során, amelyben a lehető leghosszabb ideig kellett ébren maradnia, felállította a 264 órás (11 napos) rekordot.
Már az első óráktól kezdődően rossz hangulat és koncentrációs zavarok mutatkoztak rajta. 4 nappal a kísérlet után megjelentek az első vizuális hallucinációk (még azt is elhitte, hogy híres futballista). A kísérlet befejezése után azonban nem volt maradandó károsodás. Tengerimalacokon és álmatlanságban szenvedő embereken végzett kísérletekből nyert adatok szerint a maximális határ 3-4 hét alvás nélkül.
Halálos családi álmatlanság (FDI)
Ez egy autoszomális domináns és potenciálisan veszélyes genetikai betegség. Az örökletes betegség a 20-as kromoszóma mutációja miatt keletkezett prion . Ez az abnormális felhalmozódás agyi degenerációt okoz, amely főleg az agy talamuszként ismert részét érinti.
Az e patológia által okozott agyi degeneráció előidézi tartós álmatlanság, valamint a memória romlása, motoros nehézségek, myoclónia, fogyás és további tünetek. Ez az alvási nehézség napokig, sőt hetekig is eltarthat. A betegek olyan sokáig ébren maradhatnak, hogy kómába kerülhetnek.
Éppen ilyen módon a betegség kómához vezethet. A thalamus degenerációja arra készteti a személyt, hogy mindig éber és éber marad, ami általában haszontalanná teszi a kezelést. ritka betegség Olaszországban két esetet azonosítottak Jelenleg nincs gyógymód erre a rendellenességre.
A jó alvás fontossága
A szakértők tanácsot adnak Az órák száma azonban életkortól vagy egészségi állapottól függően változhat. Például a gyerekeknek sokkal több órányi alvásra van szükségük, mivel kritikus időben vannak kognitív fejlődés és meg kell szilárdítaniuk a tanultakat.
Nem csak az a fontos, hogy aludjunk, hanem az, hogy az alvás regenerálódjon. Emiatt elengedhetetlen, hogy a nem REM alvás és a REM alvás 4 fázisa kielégítő legyen. Azt találták, hogy a 4. fázisban az agy anyagcseréje és véráramlása 75%-kal csökken az ébrenléthez képest. Ennek oka ez a szabad gyökök eltávolítása ami károsíthatja az agyat.
A könnyű alváshoz olyan funkciók tartoznak, mint pl energiatakarékosság, fizikai és neurológiai gyógyulás . Ehelyett a REM-fázis alatti alvás az alvás erősítő funkciója memória .
Mint látható, az alvás funkciói különbözőek, és mindegyik rendkívül fontos. A jó alvás nemcsak jobban érezzük magunkat, hanem a biológiai óránk által kifejlesztett szükséglet is.
