Thomas Hobbes elmondta, hogy a születése napján édesanyja ikreknek adott életet: őt és a félelmét. Kevés olyan érzelem jellemez bennünket, mint ez a makacs és visszatérő érzés, amely nemcsak túlélésünket garantálja, hanem számos lehetőségtől is megfoszt, mivel korlátozza szabadságunkat és
A félelem bosszantó és bénító érzés, mindannyian tisztában vagyunk vele. Pedig igaz
A közhiedelemmel ellentétben az igazán bátor és merész emberek nem egyszerűen eltávolítják elméjükből ezt az érzelmet. A félelem mindig ott van, ez arról szól, hogy tudd, hogyan kezeld és fordítsd előnyödre.
Alfred Hitchcock - a félelem mestereként - gyakran mondta ezt
Azt mondani, hogy a félelem szükséges és egészséges, korántsem értelmetlen. Ha kordában tudod tartani, nagyon hasznosnak bizonyul. Az ellenkező eset azonban problémát jelent, amikor a félelem minden más felett úrrá lesz, kémiai és élettani reakciók viharát szabadítva fel.
Azokról a pillanatokról szól, amikor hagyjuk feszültség Az akutabb rohamok, valamint a pánikrohamok és az azt követő érzelmi rohamok egész mechanizmusa győzött a többi felett, így egy sor összetett és érdekes folyamat áldozatai lettünk...
A félelem élettani alapjai: az amygdala rohama
Elena 6 hónappal ezelőtt autóbalesetet szenvedett, miközben iskolába vitte a lányát . Mindketten sértetlenül kerültek elő, de a kapcsolat emléke és a baleset okozta pszichés hatás még mindig nyílt seb, amely még mindig negatívan befolyásolja az életét.
Néha még az éjjeliszekrényén lévő vizes palack csikorgása is arra készteti, hogy felriadjon az éjszaka közepén, emlékeztetve arra, hogy egy másik járművel ütközött. Elena még mindig nem vezethette újra az autót. Csak úgy, hogy a pilótafülkében ülve a kormányra helyezi a kezét és körülötte forogni kezd a világ.
Olvasva ezt a kitalált, de visszatérő történetet a közúti balesetek áldozatai között, rájövünk, hogy Elenának vagy bárkinek a helyén előbb-utóbb segítségre lesz szüksége. Félelmeink és fóbiáink eredetének megértéséhez nem elég megérteni, honnan származnak. Szükséges, hogy kapcsolatba kerüljünk anatómiánkkal agy .
Az agy legrégebbi területe
Minden információ, amelyet érzékszerveinken keresztül észlelünk, áthalad a amygdala limbikus rendszerünk nagyon kicsi szerkezete
Ugyanakkor az amygdalának megvan az a hibája, hogy nem veszi figyelembe a részleteket. Nincs vesztegetni való idő, ha túlélésünkről van szó, így bizonyos reakciók akkor is fellépnek, ha nem túl logikus vagy nem racionális ingerekkel szembesülünk.
Riasztórendszere azonnal riasztja az idegrendszert, hogy konkrét reakciót indítson el: a menekülést, amelyben az egész szervezet együttműködik.
- Megemelkedik a vérnyomás, fokozódik a sejtanyagcsere, emelkedik a vércukorszint vér és a véralvadás, a szellemi aktivitás növekedése.
- Egy időben
- Az adrenalin szétterjed az egész testben, és átmenetileg blokkolja az immunrendszer működését, amit ebben a helyzetben az agy nem tart lényegesnek.
Egyértelműen a fiziológiai és kémiai változásoknak ez az egymásutánja valós veszély esetén segítene abban, hogy elkerüljük az objektív veszélyt.
A félelem pszichológiája és a félelem kezelésének ismerete
Ha van egy igazán kimerítő helyzet az emberi lények számára, az kétségtelenül kóros félelem . Különféle elváltozásokat foglal magában, beleértve az általános motiválatlan szorongást és az elnyomás állandó érzését fóbiák
Azt mondhatjuk
Íme néhány stratégia, amely hatékonynak bizonyulhat belső félelmei leküzdésében.
5 módszer a félelmeink leküzdésére
Ahhoz, hogy a félelem csak pozitív hatással legyen ránk, 5 javaslatot kell szem előtt tartanunk:
- Nem mi vagyunk a félelmünk: azonosítsuk félelmeinket, ne ítéljük elhallgatásra és titkolózásra. A félelmeinket nevén nevezzük.
- Háborút hirdetünk félelmeink ellen. Próbáljuk megérteni, hogy megszállták a miénket meghittség ; viszonyulunk hozzájuk
- Tanuljunk meg félelmeinkről, és derítsük ki, miért
- Hagyjuk abba a táplálást: ha hatalmat adunk a félelmeinknek, végül legyőznek bennünket. Inkább légzéstechnikák vagy fizikai gyakorlatok segítségével próbáljuk racionalizálni a pánikot, megpróbáljuk elterelni az elmét, hogy távol tartsuk és eltoltassuk.
- Úgy beszélgessünk egymással, mintha a saját edzőink lennénk: edző személyi edző alakítsunk ki stratégiákat a minket korlátozó viselkedések kiküszöbölésére, adjunk erőt magunknak a napi napi célok eléréséhez, gratuláljunk magunknak, ha elérjük azokat, és ne feledjük, hogy ez egy
A félelem témája kétségtelenül tág és összetett, de egy olyan terület, amelyet érdemes megvizsgálni, hogy jobban vigyázhassunk magunkra. Mert ahogy mondják
Bibliográfia
André Cristoph Aki fél a félelemtől. Corbaccio
Hütler Gerald A félelem biológiája. Hogyan változik a stressz érzelmekké
Gower L. Paul A félelem pszichológiája:
