Előfordult már, hogy megrémült attól a gondolattól, hogy elhagyja a komfortzónáját, és úgy érezte, hogy megnőtt a hiba esélye? Paulo Coelho szerint egyetlen dolog teszi lehetetlenné az álmot:
a kudarctól való félelem. Tényleg nagyon félünk a
Sok kérdés merül fel, és a válaszok nem mindig egyértelműek. Ezt nem szabad elfelejtenünk A félelem egy emberi védekezési és védelmi mechanizmus . Ez azonban nem más, mint eszköz, eszköz, önfenntartási ösztön a veszéllyel szemben... de soha nem lehet életforma.
Sok pszichológiai kutató és tudós próbálta tanulmányozni a félelem gyökereit. Gyümölcsük Munka Ezek nagyon érdekes ötletek. Olyan stratégiákat keresel, amelyek lehetővé teszik, hogy anélkül élj, hogy bebörtönözne a kudarctól való félelem, mások mit fognak mondani, vagy bármitől félsz?
Válaszd, hogy félelem nélkül élsz, különben bűnbánóan fogsz meghalni
Egy palliatív ápolónő, aki végstádiumban lévő betegekkel dolgozott, ezt fedezte fel a bűnbánat sokukban jelen volt életük utolsó napjaiban . Ezek az emberek, akik a halál küszöbén álltak, arról panaszkodtak, hogy sok álmukat nem érték el, és nagyon szomorúak voltak, amiért megadták magukat a félelemnek.
Olyan érzés volt, hogy nem húzták ki az életből a legtöbbet abból, hogy elhalasztották a szívük gyötrését . Sokan közülük azt mondták, hogy ha kaphattak volna egy második esélyt, akkor nem vártak volna holnapig, hogy megtegyenek valamit, amit ma szeretnének, és hogy sok esetben szívesebben loptak volna egy csókot, egy ölelést vagy egy munkanapot, majd bocsánatot kértek.
Ne feledje, hogy a siker nem szünteti meg a félelmeket
Sokan összekeverik a sikert boldogság . Azonban nem kell együtt menniük. Vannak, akik úgy vélik, hogy a teljesebb élet előfeltétele a teltebb pénztárca vagy egy fényűző otthon, és ehhez a hithez kötik az életüket. Bármennyire is segíthet a pénz, mindig kevesebbet ér, mint amit a kollektív gondolkodás biztosít.
Másrészt azt kell gondolnia, hogy a siker nagy félelmet okozhat . A félelem attól, hogy elveszíted, amit felépítettél, szörnyű csapda lehet. Ezért tükrözik Sonja Lyubomirsky, a Kaliforniai Egyetem tanulmányának következtetései, mennyire fontos az optimista hozzáállás és az önbizalom fenntartása. Ellenkező esetben pánikba eshet, és mindent elveszíthet, amit elért.
Mondd kivel mész...
…és megmondom, ki vagy. Fáradt mondásnak tűnik, de a BMJ Group tanulmánya alapján arra a következtetésre jutottunk, hogy a kevesebb félelemmel élnek azok az emberek, akik pozitív emberekkel veszik körül magukat . Ezért, ha bölcsen választjuk ki azokat, akik mellettünk állnak, az kiváló segítség, hogy boldogabbak és kevésbé féljenek.
A jövő holnap
Seneca azt mondta az igazi boldogság a jelen élvezete . Ez a kifejezés a holnaptól való félelemre emlékeztet bennünket. Ha folyamatosan aggódunk amiatt, hogy mi fog történni velünk a jövőben, akkor nagy valószínűséggel a terror lesz úrrá elme .
A folyóiratban megjelent tanulmány szerint Sciencemag azok, akik túlzottan kóborolnak, több időt veszítenek el, és azt is érzik, hogy nagyon gyorsan elmúlik. Ez túl gyors élethez és szédüléshez hasonló pánik érzéséhez vezet, mert van élet
A fizikai aktivitás nagyon hasznos
Emlékezzünk a népszerű római mantrára: mens sana in corpore sano. Bár ez a mondás sok évszázados, soha nem megy ki a divatból. Valójában a fizikai aktivitás nagyon fontos hatással van szellemi tevékenységünkre: lehetővé teszi, hogy egy időre elfelejtsük félelmeinket, szorongásainkat és problémáinkat .
Ezt Daniel Lenders, az Arizonai Egyetem munkatársa által végzett tanulmány is megerősíti. Tevékenység sport vagy bármilyen más fizikai és szellemi gyakorlat segíti az agy ellazulását . Ez azt jelenti, hogy kiváló terápiát jelentenek a tudatosabb élethez és a kevésbé félelemhez.
Légy hálás
Még ha nem is tűnik hasznosnak, ez egy nagyon pozitív feltétel. Egy cikk a Journal of Happiness Studies amely kimondja, hogy a . A kísérletben részt vevő összes alany elégedettségi szintje és érzelmei javulást mutattak.
Tudnod kell, hogy az írásnak katartikus hatása van . Emiatt különösen alkalmas tevékenység az aggodalom és szomorúság . Amikor leülünk szétválogatni a leveleket úgy, hogy azok tükrözzék érzéseinket, valójában értékes időt szánunk arra, hogy meghallgatjuk és elemezzük érzéseinket.
Segíts másoknak
Mivel hálásak vagyunk, mindent megteszünk és segítünk másokon. Cassie Mogilner kutató szerint az időnket másoknak szánva úgy érezzük, hogy jobban kihasználjuk. Ezenkívül az elégedettség forrása, amely nyugtatóként hat szorongás esetén
A szerzők szerint most már tudod A félelem, mint érzelem mindig jelen lesz az életünkben, bárhogyan döntjük el, milyen erőt adunk neki . Nem sok mást lehet hozzátenni, mint hogy nem veszítesz semmit azzal, ha megpróbálod. Több mint egyértelműnek tűnik, hogy a komfortzóna elhagyása és a terror leküzdése terápiás hatásokkal jár.
