A hangulati ingadozások kontrollálása az intelligencia és a jó életminőség jele lehet. Nem ritka, hogy egy nap, amikor úgy tűnik, minden jól megy, hirtelen egy helyzet vagy egy gondolat megváltoztatja a dolgokat. Van megoldás?
Az egyéni pszichológia atyja, Albert Adler azt mondta, hogy a rossz hangulatot a kisebbrendűség jeleként kell értelmeznünk. Ez azt jelenti, hogy jóllétünk szempontjából létfontosságú, hogy kontrollálni tudjuk ezeket a hangulati ingadozásokat, különösen negatív értelemben.
Mik azok a hangulatingadozások?
Értelmezhetjük a hangulati ingadozások mint a lelkiállapot változásai . Más szóval, egyfajta érzelmi jövés-menés, amely hirtelen történik, és rövid időn belül nagyon különböző érzelmek átéléséhez vezet.
Ezek a hangulati ingadozások az elégedettségtől és az elégedettségtől a gyötrelemig és idegességig terjednek, vagy fordítva. Mindenesetre ha megszokássá válnak, érzelmi instabilitást okozhatnak, ami veszélyeztetheti az egyén személyes és munkahelyi szociális dimenzióját. .
Ezek a változások számos tényezőtől függenek, például a menopauza alatti hormonális egyensúlyhiánytól vagy a menstruációs ciklustól. Ez azonban nem kizárólag a nőket érintő állapot. Vannak más kiváltó tényezők is, mint például a serdülőkor i személyiségzavarok vagy étkezési viselkedés stb.
Tippek a hangulatingadozások kordában tartásához
Most, hogy tudja, miből állnak a hangulatingadozások, megkérjük, hogy megtudja, hogyan tarthatja kordában ezeket. Nem mindig könnyű vállalkozás, főleg ha pszichés zavaroktól függenek, de a legtöbb esetben a helyes irányítás az ember személyes, érzelmi, munkahelyi és szociális jólétének jelentős javulását eredményezi.
Alakíts ki egy rutint
Mitől érzed jól magad? Mi ellazít? Fedezze fel, melyek azok, amelyektől a legjobban érzi magát, és alakítsa ki saját rutinját. Például a zene séta beszélgetni a barátokkal... Határozza meg azokat a tevékenységeket, amelyek megnyugtatnak, és mindig próbáljon rájuk szánni egy kis időt.
Menj el
Néha tudatában vagyunk annak, hogy egy helyzet megváltoztatja a hangulatunkat, de képtelenek vagyunk elhatárolódni tőle. Ezt azonban fontos elérni, mert a távolság az ellenőrzés alapvető eleme. Egyes esetekben a friss levegő lehelete az, amitől bizonyos érzelmek eloszlanak .
Ha eljön az ideje, képes leszel elmenni, mielőtt a kérdéses helyzetek felmerülnek. Képes lesz arra, hogy előre jelezze érzelmi reakcióit. Például gondoljon egy beszélgetésre, amelyről tudja, hogy nem vezet sehova: mindig szembe kell néznie vele?
Olvassa el még: Távolítsa el magát a drámától és azoktól, akik azt létrehozzák
Gondolkozz, aztán beszélj
Egy arab közmondás azt mondja:csak akkor beszélj, ha biztos vagy abban, hogy amit mondasz, az szebb, mint a csend. Ez nem azt jelenti, hogy soha, vagy szinte soha nem tud beszélni, hanem azt, hogy jobb, ha mindig gondolkodik, mielőtt kiejt egy mondatot vagy szót. Az is jó szokás, hogy beszédeit tartalmat és értelmet ad.
Emiatt okos alaposan átgondolni a szavakat és a hangszínt, majd hagyni, hogy kifolyjanak az ajkairól vagy ujjairól, ha leírja őket. .
A jó pihenés fontossága
A fáradtság általában megelőzi a rossz hangulatot és a hangulati ingadozásokat. Néha, amikor szellemileg és fizikailag is telítettek vagyunk, hangulatunk zuhan, és érzelmi instabilitást okoz .
Nem mindig lehet pihenni, de keresnie kell egy pihentető szünetet, hogy megújítsa elképzeléseit, hogy kivédje a negatív érzelmeket, és megtalálja a figyelemelterelést arról, ami a hangulatingadozást okozta.
Azt is javasoljuk, hogy olvassa el: Jó hangulat: elengedhetetlen kelléke gyermekeink nevelésének
Fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás növeli a dopamin szintjét a vérben. Ez a neurotranszmitter képes javítani a hangulatunkat . A napi 30 perc sportolás nagy segítséget jelent az érzelmek szabályozásában és az érzelmi egyensúly pozitív megbillentésében.
Szánd rá magad az írásra
Sok nagy író azt mondja, hogy munkájuk ellazítja őket. Az érzéseid lejegyzése nagyon jó ötlet, és egyben szakértők által javasolt terápia is. Ez egy olyan kimenet, amely lehetővé teszi, hogy elemezze a hangulati ingadozásait kiváltó okokat, és segít megelőzni azokat a jövőben.
Gondolkodj el azon, miért fordulnak elő hangulati ingadozások?
Néha mindig ugyanazok az ingerek okoznak rossz közérzetet. Talán ez az évszak, a személyes helyzet, amelyben vagyunk, vagy akár bizonyos emberek jelenléte . Egy jó elemzés lehetővé teszi a források azonosítását rossz közérzet és javítsa kezelési készségeit.
Ha még mindig nem tud uralkodni hangulati ingadozásain, talán itt az ideje, hogy szakemberhez forduljon. A mögöttes probléma sokkal súlyosabb lehet, és megfelelően kell kezelni.
