Mindig aludni akarok: mi történik?

Egy ideje már csak be akartam hunyni a szemem, és hagyni, hogy nyugalomba ejtsem magam, anélkül, hogy bármire is gondolnom kellene anélkül, hogy bármit is tennem kellene. Hányan fognak azonosulni vele ezt a gondolatot ezzel az ellenállhatatlan alvásvággyal?

Sherlock Holmes, az Arthur Conan Doyle által megalkotott híres karakter azt mondta, hogy az alvás szinte mindig megoldást jelent minden betegségre és gondra. Néha azonban többnek tűnik, mint megoldás, menekülési útvonalnak tűnik.

Elmerülni az öntudatlanság állapotában, amikor a test és az elme inaktív, és nyugalomban van, egészséges lehet. Mindazonáltal pihenés helyreállító, ha tiszteletben tartja a cirkadián ritmus és . A közhiedelemmel ellentétben, ha a túl kevés alvás káros az egészségre, még a túl sok alvás is kontraproduktív.

Az élet egyensúly, amely tiszteletben tartja a bioritmusok sorozatát, és tudatában van a test szükségleteinek Nem normális, ha hirtelen úgy érzi, hogy több alvásra van szüksége. Ezért fontos az ok nyomon követése.

Visszafojthatatlan alvási vágy: mi okozza?

A túl sok alvás nem egészséges és nem tanácsos . A legtöbben biztosan átéltük már ezt az érzést: tíz-tizenegy óra alvás után felébredünk, és álmosabbnak érezzük magunkat, mint valaha. A Standford Orvosi Egyetemen végzett tanulmányokhoz hasonló tanulmányok árulnak el valamit erről.

A 9 óránál hosszabb alvás rontja életminőségét és akadályt jelenthet az akadémiai és szociális munka teljesítésében. Tudjuk, hogy a túl sok és túl hosszú alvás ösztönzi a mozgásszegény életmódot, növelve a szív- és érrendszeri és agyi betegségek kialakulásának kockázatát.

Ez természetesen nem elhanyagolható tény. minden bizonnyal ideje azonosítani a mögöttes problémát .

Késői stressz és fáradtság

Néha erős nyomással kell szembesülnünk a családban a munkahelyen, vagy úgy érezzük, hogy túl sok aggodalmak nyomasztanak bennünket. Ha ez a helyzet több mint egy hétig fennáll a test és az elme a hiperaktivitás és a kimerültség csapdájában marad .

Végül eljön az idő, amikor az agy csak egy dolgot kér tőlünk: pihenést. Ebben az esetben meg kell adnia a szervezetnek, amire szüksége van.

Betegség

A Spanyol Alvás Társaság úgy véli, a folyamatos alvási inger, mint a betegség lehetséges jelzője . A legtöbb esetben az alvászavar fizikai rendellenességhez kapcsolódik.

Ezért tanácsos beszélni erről orvosával.

Hormonális egyensúlyhiányok.A hypothyreosis gyakran rendkívüli fáradtságot és túlzott alvást okoz. Ezek a mutatók ébresztő jelzések, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Elégtelen éjszakai alvás.Sokan rosszul alszanak éjszaka. Ez azt jelenti, hogy reggel a fáradtság mellett csak pihenni vágysz.

Narkolepszia. Az alvászavarokon belül a hiperszomnia vagy a túlzott alvás által meghatározott kategóriát találjuk. Az egyik kiváltó tényező lehet narkolepszia idegrendszeri betegség, amely képes arra, hogy napközben ellenőrizhetetlenül elaludjon.

Kleine-Levin szindróma.Ez egy ritka rendellenesség, amely főként serdülő férfiakat érint. Hiperfágiával, agresszióval és hiperszexualitással jelentkezik.

Obstruktív alvási apnoe.Ez egy olyan betegség, amelyet éjszakai kis légúti elzáródások jellemeznek. A horkolás mellett nagyon gyakori az intenzív nappali hiperszomnia.

Aludj menekülési útvonalként, és ne muszájból

A hiperszomnia egy dolog, és az önként vállalt alvási vágy, mint menekülési útvonal egy másik dolog. Az első olyan fiziológiai szükségletet határoz meg, amelyet fizikai vagy anyagcserezavar (például hypothyreosis) motivál. A második az lelki telítettség tünete .

Ez is egy módja annak, hogy megszabaduljak a kötelezettségek elől, hogy annyi mindent kell csinálnom, hogy nem tudom, hol kezdjem, de most csak aludni akarok. Ez a viselkedés rejtőzik a hajlam arra elhalasztani és gyakran a nem megfelelően kezelt szorongás is.

Csak álruhában akarom elaludni a depressziót

Egy tanulmány A Bristoli Egyetemen végzett kutatás az alvászavarok és a depresszió közötti nyilvánvaló összefüggést vizsgálta. A hangulatzavarban szenvedők körében nagyon gyakori megnyilvánulás az álmatlanság, vagy éppen ellenkezőleg, a hiperszomnia.

Gyakori reakció, hogy pihenésre vagy egy kis magányra vágyik az ágyban vagy a kanapépárnák között. Az aktív élet abbahagyása és az elalvás a menekülés egyik módja hogy megnyugtassa a szenvedést. Sok esetben ez a depresszió egy formáját tükrözi.

Mit tegyek, ha nagyon álmos vagyok?

Mindenekelőtt tanácsos orvoshoz fordulni, hogy megértse ennek a szükségletnek az okát . Néha a testnek szüksége van pihenésre; más esetekben az elme azért kívánja a párnát, mert el akar menekülni a gondok vagy érzelmi problémák elől.

Ha az elmúlt hetekben az egyetlen vágya, hogy becsukja a szemét és aludjon, akkor megkérjük Önt, hogy gondolkodjon el:

• Napi 9 óránál többet alszik minden nap negatív hatással van egészségére, és fáradtabbnak érzi magát.

• A legjobb, ha követi a rutint és meghatározott órákat. Fontos, hogy mindig ugyanabban az időben keljünk fel és feküdjünk le .

Kerülje az ülő életmódot. Tervezz olyan tevékenységeket, amelyek felpezsdíthetik a napodat. Az edzés vagy a hobbi iránti érdeklődés mindig segít.

• Próbáljon meg a napon tartózkodni (megfelelő védelemmel). A fényterápia lehetővé teszi a cirkadián ritmus szabályozását és javítását alvási szokások .

Végül ne feledje, hogy a jó minőségű pihenés a jó életminőség része. A testi és lelki egészség is ezen múlik.