7 módszer a negatív gondolatok legyőzésére

Könnyű áldozatául esni a negatív gondolatok forgatagának, különösen, ha sok ilyen gondolatot felhalmoztunk, és olyan tehetetlenséget generáltunk, amely elsősorban a szűrőkre hat.

A gondolatok, amelyekről beszélünk, összeadódnak, mint egy kis hógolyó, amely aránytalanná válik, ha hagyjuk legurulni a hegyről. Ugyanígy egy kicsi és ártalmatlan gondolat, amely így születik gyalázat és dicsőség nélkül, egy hatalmas kolosszussá válhat, amely beszennyezi minden érzelmünket, viselkedésünket és egyéb gondolatainkat.

Mint a labda, amely irányítás nélkül erőszakosan esik le, egyre nagyobb és gyorsabb, gyorsabb és gyorsabb negatív gondolatok kiszívják az energiánkat és elveszik az erőnket . És minél jobban engedünk nekik, annál erősebbek lesznek. Ahogy a hógolyót nehezebb megállítani, miután több métert gurult le a völgyben, és megnőtt a mérete, ugyanúgy a negatív gondolatok gömbjére is, amely már forogni kezdett.

Ezért az időben történő beavatkozás a labda forgásának megállítására kiváló stratégia lehet annak elkerülésére, hogy kétszeres erőfeszítést kelljen befektetni ugyanazon cél elérése érdekében.

Mi a teendő a negatív gondolatokkal?

Az élet sokszor kihívások elé állít bennünket anélkül, hogy haladékot adna, és nem vennénk figyelembe a rendelkezésünkre álló erőforrásokat. A negatív vagy defetista gondolatok normálisak ilyen helyzetben. . Miért csökkentsük így a miénket önbecsülés ?

A negatív gondolatok alkotják börtönünk falait, egy olyan börtönt, amelyet magunknak építünk. Kiszabadulni a bebörtönzéséből olyan egyszerű, mint megváltoztatni a gondolkodásmódját.

A negatív gondolatok bizonyos esetekben gyötörnek minket, sok esetben pedig befolyásolják hozzáállásunkat. Kétségbe ejthetnek bennünket, ha nincs okunk rá, vagy akár arra is késztethetnek, hogy bedobjuk a törülközőt, amikor még rengeteg adnivalónk van erőforrásaink és képességeink tekintetében. Röviden A negatív gondolatok általában befolyásolják döntéseinket, és nem éppen jó irányba .

És akkor miért táplálunk negatív gondolatokat, ha tudjuk, hogy ártanak nekünk? A probléma akkor merül fel, amikor az első negatív gondolatok felmerülnek, és nem kezeljük őket megfelelően. Röviden, amikor a labda kicsi, és még nem szennyezett be mindent, amihez hozzáér. Például egyesek a negatív gondolatokat, vagy inkább a belőlük felmerülő szorongást úgy gyógyítják, hogy berohannak a hűtőbe. Stratégia, amely általában további negatív gondolatokat generál ebben az esetben az önkontroll képességét és a testét illetően.

Ezek a gondolatok kiváltják a

Hogyan győzzük le a negatív gondolatokat

Hogyan lehet tehát megszüntetni ezt a negatív gondolkodást? Tulajdonképpen nem kerülheti el teljesen a negatív gondolatot . Néha a negatív gondolatok csak egy pislákol az elménkben. Amikor ez megtörténik, tisztában kell lennünk vele, hogy azonnal felismerhessük, és így megérthessük, mikor gondolkodunk negatívan.

Csak ha tudatosítjuk negatív gondolatainkat, akkor tudunk beavatkozni, hogy legyőzzük őket.

Az alábbiakban bemutatott stratégiák lehetővé teszik a negatív gondolatok legyőzését, és leegyszerűsítik a feladatot .

kognitív torzulások vagy az irracionális gondolkodás formái. Úgy figyeld őket, mintha nézők lennél. Ha nem engeded, hogy átvegyék az elméd uralmát, eloszlanak. Képzeld el őket fákként a folyó mentén: előbb-utóbb szem elől téveszted őket. Fogadd el a negatív gondolataidat, és engedd el őket.

3.- Mozogj és cselekedj fizikailag a gondolataid szerint:

4.- Kerülje el a negatív gondolatok okait:

5.- Vedd körül magad pozitív emberekkel és kellemes élményekkel:

6.- Pozitív megerősítések ismétlése, amikor negatívan gondolkodott:

7.- Ne feledje, hogy senki sem tökéletes, és lépjen tovább: hibákat . De lehet tanulni belőlük és továbblépni. Hiába kérődsz, semmi sem fog változni. És ha gyengeség vagy hiányosság ébreszti fel negatív gondolatait, összpontosítson az erős oldalaira vagy erényeire. Ha nem tudod megváltoztatni a múltat, próbáld a legjobbat kihozni a jövőből.

A gondolatok nem tartanak örökké

A negatív gondolatok múlékonyak és átmenetiek, hacsak nem akarjuk őket örökkévalóvá tenni.

Mindenki felelős azért a világért, amelyben a gondolatait kezeli.