Szükséges, hogy beszélgessünk valakivel

Mindannyian úgy éreztük, hogy életünk egy pontján beszélnünk kell valakivel . Ezek olyan helyzetek, amelyekben túlterheltnek érezzük magunkat, határos pillanatok, amikor az érzelmek összegabalyodnak és elhomályosítják az elmét, megváltoztatják a perspektívákat, és még a légzést is megnehezítik. Félelem szorongás szomorúság… hol kezdjem?

Amikor így érezzük, alapvető fontosságú, hogy megértsük, kivel fejthetjük ki gondolatainkat vagy érzelmeinket. Mert az igazság az, hogy nem mindenkivel ugyanazt az eredményt érjük el, mert nem mindenki hajlandó meghallgatni minket.

Néha még azt is hibázzuk, hogy egy hozzánk közel álló személytől kérünk támaszt: partnertől, baráttól, családtagtól. .. A helyzet rontásához vagy a már próbára tett lelkiállapothoz elég egy szó, vagy egy felesleges tanács.

Engedje ki a gőzt, és tárjon fel valamit, ami hozzánk tartozik, keressen támogatást... nem minden ember alkalmas vagy tud segíteni egy ilyen jellegű feladatban. Mert a valóságban többet keresünk, mint egyszerűen beszélni vagy kommunikálni. Szeretnénk egy tükröt, amibe anélkül nézhetünk, hogy elítéltnek éreznénk magunkat.

Szeretnénk egy menedéket, akire számíthatunk, vagy aki megszabadít minket gyötrelmeinktől. A szemükkel és a közelségükkel gyógyítók taumaturgikus emberére van szükségünk.

Beszélnem kell valakivel: miért kivel és hogyan?

Semmi sem határozza meg jobban az emberi lényt, mint a kommunikációs képessége. Ha mindannyian hatékonyan használjuk a nyelvtudást jóra vagy rosszra, akkor ez nem mondható el érzelmi kommunikáció . Ebben a tekintetben gyakoriak a nehézségek. Küzdünk, vonakodunk, de mindenekelőtt nem arra neveltek minket, hogy beszéljünk arról, mi bánt és mi aggaszt bennünket .

Az egyesült államokbeli Purdue Egyetemen Brant R. Burleson által végzett tanulmány tisztázza az érzelmi támogatás fontosságát a szoros kapcsolatokban. Ezt azonban fontos hangsúlyozni ez nem mindig egyet jelent azzal, hogy valakivel őszintén beszélhetünk .

Számíthatunk például párunk vagy édesanyánk közelségére és támogatására, de úgy érezzük, beszélnünk kell valakivel, és ezek a figurák nem a legmegfelelőbbek. Lehet, hogy olyan dolgok történtek velünk, amelyeket nem akarunk, hogy megtudjanak, vagy egyszerűen azért bár szeretnek minket, nem a legalkalmasabb emberek .

Miért érezzük úgy, hogy beszélnünk kell valakivel, amikor rossz időszakon megyünk keresztül?

Amikor valami negatív történik velünk, amikor úgy érezzük, hogy erőforrásaink határán túlterheltek vagyunk, aggódunk... Nekünk, embereknek néha ki kell engednünk azt, ami bennünk van. Az olyan egyszerű, de erőteljes gesztusok, mint a beszéd és az érzelmek közlése, mindig nyerőek. Számos okból:

Úgy érezzük, csinálunk valamit. A beszéd aktív mechanizmus, ezért konstruktív és egészséges gesztus. Ez egy csere, és minden csere pozitív.

• Amikor valakivel beszélünk, nem csak információt nyújtunk, és érzéseinket közvetítjük. A másokkal való kommunikáció azt is jelenti, hogy meghallgatunk minket . Ez egy olyan gyakorlat, amely tükörként működik, és lehetővé teszi, hogy felfedezzünk még valamit önmagunkról.

• Gondolatok hangos kifejezése érzések és érzelmek segít megértenünk, hogy a helyzet bizonyos szempontból nem olyan szörnyű, mint gondolnánk. A csend bebörtönöz minket, és elmélyíti kényelmetlenségünket . A beszéd feloldja a feszültséget, és lehetővé teszi számunkra, hogy tisztábban lássuk a helyzetet.

Kivel kell csinálni?

Amikor úgy érezzük, hogy beszélnünk kell valakivel, nem mindenki alkalmas. Ez egy olyan elv, amelyet tisztán kell tennünk. Néha teljesen mindegy, hogy az ember mennyire szeret minket: különböző okok miatt lehet, hogy nem ér rá .

• Amikor eláruljuk aggodalmainkat vagy egy olyan helyzetet, amely szenvedést okoz, szükségünk van egy személyre, aki tudja, hogyan kell tiszteletben tartani magánéletünket. Az utolsó dolog, amit szeretnénk, hogy szavaink eljussanak harmadik felek fülébe.

Olyan embert keresünk, aki tud hallgatni és jelen van. Semmi több. Nem akarjuk, hogy olyan véleményt adjon nekünk, amely cáfolja azt, amit mondunk, vagy megmondja, mit tenne a mi helyzetünkben.

Ez a személy nem szabad, hogy elítéltnek érezzük magunkat nem szabad megkérdőjelezni vagy kritizálni, amit mondunk. Ha ez megtörténik, akár gonoszakká is válhatunk.

• Rendelkeznie kell az érzelmi kommunikációt elősegítő tulajdonságokkal: empátia közelség aktív hallgatás érzékenység emberiség…

Egyes esetekben egy barát jó lehet; máskor viszont a pszichológus a legalkalmasabb . A szakember nemcsak a felsorolt ​​tulajdonságokkal rendelkezik, hanem a problémánk kezeléséhez szükséges eszközökkel is.

Beszélnem kell valakivel: hol kezdjem?

Amikor beszélnem kell valakivel, nem mindig tudom, hol kezdjem. A fejem az érzések, gondolatok és érzelmek örvénylése. Ráadásul kimerültnek érzem magam. Ez az a régóta tartó fáradtság, ami összezavarta az elmémet... Szóval nem is tudnám, hol kezdjem.

Ezek azok a leggyakoribb érzések, akik először fordulnak pszichoterápiához, vagy azok, akik egyszerűen csak szeretnének bizalmat adni egy szeretett személynek. Mindkét esetben hasznos lehet néhány egyszerű stratégiát szem előtt tartani:

Magyarázd el az előtted álló személynek, hogy mit érzel a jelen pillanatbana te itt és mostodban. Engedd el azt, ami eszedbe jut és amit érzel magadban

• Ne szégyelld, ha megreped a hangod, vagy ha könnyek jelennek meg, hagyd kifolyni. Beszélj félelem nélkül, és érezd magad biztonságban: érzelmeket fejez ki egészséges és szükséges. Jobban fogod érezni magad.

• Magyarázza el, mióta érezte magát így.

• Próbáld meg nyomon követni az eredetet, és beszélj róla. Tedd világossá.

• Légy őszinte. Nem segít a féligazságokhoz folyamodás vagy bizonyos szempontok mellőzése. Ha beszélned kell valakivel, az azért van Eljött az idő, hogy elengedd azt, ami benned van . Engedj el minden akadályt.

• Próbáld mindig az I szót használni. Lehetővé teszi az érzelmek irányítását (úgy érzem, félek, hiszek...).

Nézz a beszélgetőpartnered szemébe. Közelsége és melegsége szeretettel fog vezetni, hogy szabadon beszélhess.

Röviden…

Mindenki átélhet egy olyan időszakot, amikor beszélnie kell valakivel. Gondosan megválasztjuk, kire bízzuk a gondolatainkat. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy ilyen körülmények között a legalkalmasabb személy a pszichológus lehet .