Ünnepek miatt zárva: még az elmének is pihennie kell

Lehetetlen kapkodva és állandó stresszben élni agyunk és elménk nincs felszerelve arra, hogy magas szinten aktívak maradjanak Mindez arra késztet bennünket, hogy az órák és napok múlásával elfáradunk és csökkenjünk a teljesítményünk. Pedig a világot, amelyben élünk, annyira uralja a verseny, hogy még ha szükségünk is lenne rá, akkor sem biztosítjuk a megfelelő pihenést a testünknek. Amikor ez megtörténik, komolyan fennáll annak a veszélye, hogy szorongással összefüggő rendellenességeket szenvedünk.

Nincs értelme relaxációs technikákat gyakorolni vagy heti háromszor jógaórára járni, ha nem vagyunk képesek napi szüneteket előírni a nyüzsgő élet közepette. Néha nehéz megfékezni a teljes érzéseket aggodalmak amelyek felbukkannak az elménkben, és talán éppen azért, mert senki sem tanított erre. Emlékszel egy egész napra, amikor nem volt kéznél a mobiltelefonod? Mikor végezted utoljára kedvenc tevékenységedet?

A mindennapi problémáktól való elszakadás nem luxus, hanem szükséglet

Az elmédnek pihennie kell

Nem kell nyaralni a kikapcsolódáshoz... egy egyszerű hétvége, egy nap vagy egy óra is elég lehet ahhoz, hogy véget vessünk annak a zűrzavarnak, ami körülvesz, vagy inkább úgy érezzük, hogy körülvesznek bennünket. A problémák attól függően változnak, hogy az ember milyen nézőpontot fogad el az ügyben. Tényleg le tudod szakítani?

Bizonyára folyamatosan zúg az agyad a jövőbeli projektekkel kapcsolatos ötletektől, a jövő heti tennivalóktól, a felhívásoktól és sok más olyan kötelezettségtől, amelyek miatt még a hétvégéidből sem tudod a legtöbbet kihozni. Meg van győződve arról, hogy ha egy pillanatra félretesszük a feladatait, akkor is felelőtlenné válik, ha nem tud mást tenni, mint várni, hogy hétfőn visszatérjen az irodába. A hétvége ezért egyfajta várakozássá válik ennek a pillanatnak az összes stresszével együtt.

Ahhoz, hogy valóban pihenjen, és kihasználja a munkán kívüli időt, tennie kell valamit a tevékenységek és a gondolkodásmód változása a munkanapokhoz képest amely során a felelősség valójában valós. Más szóval, ezek olyan napok, amikor nem kell egy bizonyos időpontban ébredni, és sietve reggelizni a munkába. Most azonban már megszoktuk

Először is próbáljuk meg megtervezni a hétvégét anélkül, hogy teret hagynánk az improvizációnak. Ily módon minden váratlan esemény konfliktust generál. Egy percet sem veszünk el tőle mobiltelefon mindig rajta tartva. Végül nem merünk őrült új dolgokat csinálni, és az igazi kérdés csak egy: miért?

Jó példa mindezekre a karácsonyi időszakban, amikor a legtöbben néhány napos szabadságot élveznek. Azonban aminek örömnek kell lennie, az kínszenvedéssé válik – családi összejövetelek, kirándulások, hogy megpróbáljuk elkapni szeretteinket, kirándulások szervezése

A nyaralni menés önmagában nem megoldás

Ne feledje, hogy a menstruációjában van pihenés . Ha nem mentesíti magát a stressztől, amikor nem kell dolgoznia, mikor fog? Az idődet töltöd, mert attól tartasz, hogy nem tudsz úgy élni, hogy nincs valami dolga. Ehelyett meg kell tanulnunk hagyni magunkat elragadtatni. Érdemes lehet egy napot otthon tölteni olvasással, tévézéssel vagy valami teljesen terméketlen tevékenységgel. Nem történik semmi. Nem kell emiatt rosszul érezned magad. Ez az ön joga.

A pihenés előnyei

Talán azt hiszi, hogy a pihenés pazarlás idő és hogy ennek hiánya nagyobb termelékenységet és jól végzett munkát jelent. Rosszul csinálod. A folyamatos aktivitás nem ad jobb eredményt, ellenkezőleg: elősegíti a cikk elején említett problémák, azaz a stressz, a szorongás és a depresszió kialakulását. Szeretné tudni a megfelelő pihenés valódi előnyeit?

Jelentősen növeli a kreativitást.Ha munkája találékonyságot és fantáziát igényel, akkor már tudja, hogy az ihlet hiánya komoly gondokat okozhat. Ha makacskodsz valamiben, és folytatod a próbálkozást, az nem tesz jót. Ilyenkor érdemes kikapcsolódni, kikapcsolódni, és egy kellemes tevékenységet végezni. Nem vesztegeti az időt, sőt, amikor visszatér a munkába, rá fog jönni, hogy kreativitásának minden akadálya leomlott. Az ötletek elkezdenek áradni és gyorsan áradni.

Javítja a döntéshozatali és ítélőképességet.A döntéshozatal azóta mindenki életében alapvető szempont

Csökkenti a stresszt és a szorongást.Egy jó adag pihenés csökkenti

Boldogabbá tesz minket.Amikor minden negatív gondolat eltűnik elménkből, elkezd endorfinokat, az úgynevezett boldogsághormonokat felszabadítani. Nekik köszönhetően élvezhetjük a körülöttünk zajló eseményeket, egyensúlyt találva a béke és a nyugalom állapotában.

A pihenés elősegíti a termelékenység és a koncentráció növekedését, miközben csökkenti az intellektuális blokkolást.

Ha megtanulsz pihenni, a munkahelyi teljesítményed pozitívan hat. A jólét ragályos. Tele leszel energiával és optimizmussal, hogy minden új napot kezdj. Még mindig aggaszt az ötlet, hogy hamarosan folytatnia kell a rutinját? Ez akkor történik, ha nem lazultál igazán. Az ünnepek megszállottsága és mindent megtenni akarás megakadályoz bennünket abban, hogy teljes mértékben kihasználjuk az ünnepeket. Ne tervezzen meg mindent, hagyja, hogy a dolgok folyjanak, és mindenekelőtt élvezze őket.

Ha nem vesztegeti az idejét a munkahelyén, miért tenné ezt, amikor pihenés ideje van? Nem tudod, hogyan élvezd a régóta várt hétvégéket és ünnepeket. Talán túl magasak voltak az elvárásaid. Viszont szabadidődnek van kezdete, de vége is.

A képek jóvoltából K athrin Honesta