Az önszeretet, a balzsam, amely begyógyítja a sebeinket

Mennyire szeretem magam? Lehet, hogy nem tetted fel magadnak ezt a kérdést, és nem is gondoltál rá. Rendben van, normálisabb, mint gondolnád. Gyakran megvan az a rossz szokásunk, hogy megfeledkezünk magunkról; olyan, mintha nem is léteznénk, mintha láthatatlanok lennénk a szemünknek. Úgy tűnik, hogy az önmagunkról való gondoskodás kívül esik a prioritásainkon. Mondhatnánk, hogy az önszeretetnek nincs helye az életünkben.

Hogyan kezeled magad? Gondoltál már rá? Az, ahogyan beszélgetünk egymással, a személyünkről alkotott elképzelésünk és végső soron az önértékelésünk, befolyásolja hangulatunkat. A probléma az, hogy ritkán gondolunk ilyesmire.

Hajlamosak vagyunk lábujjhegyen élni anélkül, hogy belemélyednénk abba, hogy miként hat ránk a körülöttünk zajló események. Mintha nem tulajdonítanánk jelentőséget személyes jólétünknek. A probléma az, hogy az idő múlásával a mindennapi élet terhe napról napra növekszik, és ha elhanyagoljuk magunkat, szürke ködbe borulhatunk, amely nem engedi, hogy tisztán lássunk, és ami szenvedést okoz.

Még ha nem is vagyunk tudatában, a belső énünktől elszakadt életnek következményei vannak. Ezt észrevehetjük, ha a cikk végén megfigyeljük a kisfilm főszereplőjének történetét. A lényeg az, hogyan szabadulhatunk meg az automatizmusok pókhálóitól? Hogyan akadályozhatjuk meg, hogy a felénk irányuló címkék és negatív üzenetek befolyásolják életünket?

A kapott üzenetek súlya

Kiskorunktól kezdve különféle üzeneteket kapunk arról, hogy kik vagyunk, mit kell éreznünk és hogyan kell viselkednünk. Szülők, rokonok, tanárok, barátok... mindenkinek van mondanivalója. Még ha legtöbbször jó szándékuk van is, ezeknek a szavaknak nem mindig van pozitív hatása, vagy nem illik ránk.

Biztosan hallottál már olyan kifejezéseket, mint a Lehetetlen! Tartsa a lábát a földön Időt veszteget, összpontosítson a fontosra. Nem fog sikerülni. Álmodozó vagy, a valóság más. A kapott üzenetek így vagy úgy befolyásolják létmódunkat, különösen gyerekként. Ezen üzenetek némelyike ​​valójában identitásunkat formálja, míg mások kényszerként működnek, amelyek bűntudatot keltenek, ha nem tiszteljük őket.

Néha hogy bűntudat sebet és önmagunk elutasítását okozza. Olyan mély és fájdalmas nyomokat hagy maga után, hogy azok az önutálat mély érzésévé válnak; az eredmény önmaga alábecsülése és az önszeretet hiánya. Ha ezekkel a sebekkel nősz fel, egy nagyon fájdalmas valóságot tapasztalsz meg.

Sokáig tartott, míg megtanultam, hogy ne mások szemével ítéljem meg magam.

-Sally Field-

Belső kritikusunk mondatai

A mások és végső soron önmaga általi elutasítottság érzése egy mentális csapdát generál, amelyet aktivál belső kritikus vagyis az a hang, amely belülről jön, és amely folyamatosan megítéli, hogyan gondolkodunk, érzünk és cselekszünk. Ennek érdekében a kritikus ego bármilyen stratégiához folyamodik: összehasonlításokhoz, romboló kritikákhoz, különféle lekicsinylésekhez stb.

Nem kellett volna kimondanom ezeket a szavakat, másként kellett volna cselekednem. Nem tudok semmit sem csinálni. Rendetlen vagyok, csak néhány példa a belső kritikusunk által kimondott kifejezésekre. A probléma az, hogy soha nem kérdőjelezzük meg.

Ezeket az üzeneteket annyira integráltuk, hogy abszolút igazságértéket adnak neked és valójában minden, amit teszünk, megerősíti ezt. Ha nem tartjuk magunkat alkalmasnak egy csoport vezetésére vagy írásra, akkor valószínűleg meg sem próbáljuk, vagy bojkottálni fogjuk magunkat, hogy elfojtsa a legcsekélyebb reményünket is.

Szereti a jogot és a közösségi média befolyását

Ma a folyamatos összehasonlítást másokkal a közösségi hálózatok kedvelik amelyek alternatív valóságokat hoznak létre, amelyek csapdába eshetnek, ha nem vagyunk óvatosak. Ha órákat és órákat töltünk elmerülve a szimulált megjelenések és érzések világában, elhitethetjük velünk, hogy ez az egyetlen létező valóság.

Az igazság az, hogy egy ablakkal állunk szemben, amely mögött mindenki irányíthatja önmagáról azt a képet, amelyet meg akar mutatni másoknak. Ami megjelenik közösségi hálózat nem mindig felel meg a valóságnak.

Sherrie Campbell pszichoterapeuta szerint a közösségi hálózatok hamis illúziót kelthetnek a másokkal való tartozásról és kapcsolatról, ami arra ösztönöz bennünket, hogy nagyobb jelentőséget tulajdonítsunk ennek a képzeletbeli világnak.

Ha megvetjük és elutasítjuk magunkat, vagy ha negatív képünk van magunkról a közösségi hálózatok csak fokozzák ezt a felfogást . Olyan – hamis – bizonyítékot szolgáltatnak nekünk, amely megerősíti, mennyire unalmas az életünk, milyen keveset szórakozunk és milyen magányosak vagyunk.

Nem könnyű követni azt az élettempót, amelyet az emberek a közösségi oldalakon mutatnak. Egy tanulmány Pittsburgh Egyetem Pennsylvaniában (USA) kijelenti, hogy a közösségi hálózatokon való tanácsadás túl gyakran vált ki irigységet és azt a torz hiedelmet, hogy másoknak sokkal eredetibb, boldogabb és érdekesebb az élete, mint a miénk.

Amint látjuk szakértői vagyunk az önmagunk rossz bánásmódjának de mindenekelőtt összehasonlítjuk életünket másokéval anélkül, hogy észrevennénk, hogy ez a hozzáállás abszurd. Miért vesztegeti az időt az összehasonlításra, ha minden ember körülményei, jellemzői, nézőpontjai és tapasztalatai mások?

A kisfilm főszereplője Győző ez egy példa arra, hogy a közösségi hálózatok kétélű fegyverek lehetnek, különösen akkor, ha a múlt néhány sebe még nyitva van. Akik egy seb súlyát viselik, átszűrik rajta a valóságot.

Az elme gyakran kognitív torzulásokon alapul (az információfeldolgozás hibás módjai vagy helytelen értelmezések), mint például a szelektív absztrakció, a személyeskedés, a címkézés vagy az érzelmi érvelés. A közösségi hálózatok támogatják ezeket a mechanizmusokat.

A múltban az voltál, ami volt, most az vagy, amit megosztasz.

-Godfried Bogaard-

Önszeretet és önmagunkkal való újraegyesülés

Mit tegyünk a belső kritikus megállítására? Hogyan gyógyítsuk be sebeinket? Meg lehet állítani azt a mentális labirintust, amely az önsajnálat csapdájába ejt minket? Úgy tűnik, kisfilmünk főszereplője végre felfedezte a titkos összetevőt: az önszeretetet.

Csodálatos vagy, ha megengeded magadnak, hogy önmagad legyél.

-Elizabeth Alraune-

Nem könnyű kibékülni önmagunkkal, különösen akkor, ha legtöbbször rosszul bántunk magunkkal. Nagyon nehéz évekig tartó negatív önkritika után hirtelen, mintha varázsütésre kezdené újra szeretni magát. Türelem, elkötelezettség, elfogadás és nyilvánvalóan a kompromisszumra való hajlandóság önmagunkkal szükséges.

Sebeink ölelése szenvedés forrása, különösen az elején. Azon túl sok bátorság kell hozzá, és meg kell találnod a képességet, hogy megbocsáss és megbocsáj magadnak. Ahhoz, hogy akkor tudjuk szeretni magunkat, amikor a legnagyobb szükségünk van rá, sok erőt és elkötelezettséget igényel. Emiatt néhány stratégiát szem előtt kell tartanunk.

Stratégiák az önszeretet újra megtalálásához

Tartsd magad értékesnek. Sokkal többen vagyunk, mint a hibáink a kudarcokról és az elért eredményekről. Mi egy limitált kiadás vagyunk, amelyet senki sem lophat el tőlünk. Talán úgy nőttünk fel, hogy észre sem vettük, és még ha nehéz is elhinni, soha nem késő a tükörbe nézni, és elkezdeni látni a benne rejlő lehetőségeket.

Gyakorold az önegyüttérzést.A hibáinkkal és korlátainkkal való tisztelettel való szembenézés és elfogadás elengedhetetlen a továbblépéshez. A zavarodottság egy lehetőség, hogy megtanuljunk valamit, az önmagunk megítélése pedig olyan szokás, amely nem segít megváltoztatni a nézőpontunkat. A magazinban megjelent cikk szerint Személyiség és szociálpszichológia az önegyüttérzés lehetővé teszi, hogy könnyebben érd el a személyes kiteljesedést.

Megbocsát.A megbocsátás olyan cselekedet, amely megszabadít minket a múlthoz fűződő kötelékektől. A megbocsátás egy lehetőség arra, hogy meggyógyítsuk haragunkat, azt, amely egy bizonyos ponton oly sok problémát okozott nekünk. Nemcsak másoknak, hanem magunknak is meg kell bocsátanunk azért, ahogyan magunkkal bántunk.

Szándékosan élni.A jelen pillanatának tudatában lenni egy módja annak, hogy elengedjük a múltat, és elkerüljük, hogy a jövővel kapcsolatos aggodalmak elárasztsanak bennünket. A mindennapok megélése, annak élvezete, ami minden pillanatban történik, elkötelezzük magunkat és gondoskodunk magunkról, mind érvényes védelmi mechanizmusok.

Szüntesse meg a kapcsolatot, hogy újra kapcsolatba lépjen önmagával.A hiperkapcsolatok korszakát éljük, de tanácsos kiszakadni a megfoghatatlan digitális világból, hogy kapcsolatba léphessünk azzal, ami a szemünk előtt van, és természetesen a körülöttünk lévő emberekkel. Ezzel megakadályozzuk, hogy a látszat színháza uralja életünket.

A szerelem egy csodaszer. Az önmagunk szeretete csodákra képes az életünkben.

- Louise L. Hay-

Következtetések

Amint láthattad az önszeretet lépésről lépésre épül fel, finoman szövik és öntözik minden nap. Ez az a fény, ami mindannyiunkban megvan, de amit néha nehéz megvilágosítani. Az önszeretet a jólétünk alapja, az ölelés, amely megvéd minket, és a balzsam, amely begyógyítja a sebeinket. Győző .