Bűntudat és szorongás: milyen kapcsolat?

A bűntudat és a szorongás szorosan összefügg egymással valójában nagyon gyakori, hogy hibásnak érzi magát, amikor szorongó állapotában van. Ez egy mentális megközelítés, amely arra késztet bennünket, hogy olyan következtetéseket vonjunk le, amelyek önmagunkra nézve károsak, gyakran teljesen tévesek. Felelősségeket vállalunk, amelyek nem a miénk, vagy bizonyos helyzeteket annyira eltorzítunk, hogy hiteles lelkiismereti terheket generáljunk, amelyek növelik szenvedésünket.

Hibát követtem el, és most a viselkedésemmel rontottam a helyzeten, biztos vagyok benne, hogy megbántottam az illetőt Csalódást okozok a családomnak, a páromnak, a gyerekeimnek anyám miattam lett beteg.. és a példákat lehetne folytatni. Ezek mind olyan gondolatok, amelyek ugyanazt a vonalat követik, amelyben a valóságban az ember semmiért nem hibáztatható.

De újra magára talál csapdába esett egy alagútban, ahol a szorongás abszolút kontroll alatt áll. Úgy véli, hogy szorongásos zavara vagy pánikrohamai egy vele járó probléma vagy egy olyan anomália következménye, amely elhatalmasodik rajta, és nem tudja befolyásolni. Hogyan lehetek én az oka ennyi szenvedésnek? mi van velem?.

Önvád, csalódottság érzése vagy szerettei bántása... Ezek az ötletek táplálják a szorongás ördögi körét. Ha ezután olyan tényezőket adunk hozzá, mint pl önigény vagy rögeszmés gondolatok egy mentálhigiénés időzített bombát kapunk ennek következtében .

Bűntudat: a szorongás hatása

Létezik logikus bűntudat és irracionális bűntudat. Az előbbiek konkrét tényekhez kapcsolódnak, amelyekben valaki felelősséget vállal azért, ha szenvedést okozott vagy súlyos tetteket követett el. Másrészt az irracionális bűntudat a szorongás és mások hatása pszichés zavarok .

A szorongás által irányított mentális állapot kontextusában normális, hogy az egyén megbünteti magát bizonyos tényekért, érzéseiért vagy akár azért, amit gondol.

Az egyszerű tény, hogy tudatában vagyunk annak, hogy az elménk pesszimizmusra hajlik aki a félelem vagy a bizonytalanság szorításában él, az előmozdítja a bűntudat árnyékát. Az a tudat, hogy nem irányítható, és viselkedése aggodalmat kelt másokban, fokozza a pusztító érzést.

Bűntudat és szégyenérzet a szorongásban

Íme egy érdekes tény, amely a magazinban megjelent kutatásból derült ki PLOS ONE a svédországi Karolinska Intézetben végezték. A szorongásos zavarok gyakran a bűntudathoz és a szégyenérzethez kapcsolódnak . Bár különböznek egymástól, ezeket az érzéseket egy közös tényező váltja ki: az önmagunk feletti kontroll megőrzésének képtelensége és az ebből fakadó kényelmetlenség.

A bűntudat azt jelenti, hogy rosszul érzi magát valami miatt, amit mondott vagy érez. A szégyen sokkal károsabb, mert rosszul érezzük magunkat azzal kapcsolatban, akik vagyunk. Más szóval, ez egyenértékű önmaga alábecsülésével és egyúttal önhibáztatásával bármilyen körülményért.

Hogyan kezeljük ezeket a szorongással kapcsolatos érzelmeket?

A bűntudat vagy szégyenérzet csillapítására, megnyugtatására és feloldására irányuló stratégia természetesen egyetlen utat követ: az azt kiváltó és felerősítő tényezőre, azaz a szorongásra összpontosít.

Ezekben az esetekben nagyon hasznosnak bizonyulnak a kognitív-viselkedési terápia vagy elfogadás és elkötelezettség terápia .

Ugyanilyen hasznos az összetett érzelmek, például a bűntudat kezelésének megtanulása. Íme néhány szempont, amelyek segíthetnek nekünk ebben a tekintetben:

• A bűntudat egy olyan mechanizmus, amellyel erkölcsi ítéletet hozunk viselkedésünkről, érzésünkről vagy gondolatunkról. Természetesnek vesszük, hogy valami nincs rendben velünk. Egy részletet azonban szem előtt kell tartani: a szorongás nem hiba, nem csapás vagy szégyen . Ez egy pszichológiai állapot, amelyet úgy kezelhetünk és kell kezelnünk, ha elkötelezzük magunkat.

Abba kell hagynunk, hogy a önmagunk bírái .Ha állandó bűntudattal büntetjük magunkat, a szorongás csak nőni fog. Itt az ideje, hogy kedvesen bánjunk magunkkal önbecsülésünk, önbizalmunk és magabiztosságunk erősítésével.

A bűntudatot az aggodalom táplálja.Minél több aggodalmunk ad okot, annál nagyobb lesz a rögeszmés és gyakran logikátlan gondolatok gömbje, amelyek táplálják a bűntudatot. Csökkentenie kell az aggodalmakat azáltal, hogy elméjét más jutalmazó feladatokra és tevékenységekre összpontosítja.

Következtetésként ahogy mondta Oscar Wilde Az élet egyik legrosszabb rémálma a saját bűneiért való szenvedés. Szabaduljunk meg ettől a tehertől, ami nagyon gyakran szorongó állapotokat táplál.