Légy kedves magadhoz: 2 hasznos kérdés

A minket leginkább nyomasztó problémák közül sok közös eredete van: az önszeretet hiánya. Ha javítani akar a hangulatán, meg kell tanulnia kedvesnek lenni önmagához .

Az önegyüttérzés olyan fogalom, amely először a buddhista vallásban jelent meg. Légy kedves magadhoz ez azt jelenti, hogy olyan hangnemeket és nagylelkűséget használsz, amellyel egy nagyon közeli barátoddal bánnál

szerint a kutatás arról Ahhoz, hogy kedves legyél magaddal, három képességet kell fejlesztened:

Az önjóság. Ez abban áll, hogy képes megértően és kedvesen cselekedni önmagával szemben. Például megbocsátani magunknak ahelyett, hogy magunkat hibáztatnánk, ha hibázunk.

A megosztott emberiség érzése. Ez az ilyen névvel ellátott elem valójában egy nagyon alapvető hozzáállást rejt. Abból áll, hogy elhisszük, hogy senki sem tökéletes, és mindannyiunknak joga van hibázni. Ez segít megértenünk, hogy nem vagyunk sem jobbak, sem rosszabbak, mint mások.

Mindfulness. Az a képesség, hogy a jelen pillanatban éljünk, segít relativizálni a problémákat, amikor felmerülnek. Azt is lehetővé teszi, hogy többen legyünk sztoikusok növekszik irántunk a türelem.

Hogyan legyél kedves magadhoz?

Most, hogy tudja, milyen készségeket foglal magában az önegyüttérzés, biztosan azon töpreng, hogyan fejlesztheti ezeket. Ezek nem születésünktől fogva bennünk rejlő tulajdonságok (talán van egy előtelepítés, a genetika által kedvelt lehetőség de semmi több) . Az önmagadhoz való kedvesség tudatos erőfeszítést és sok munkát igényel.

A kutatók azt találták az önfejlesztés egyik legjobb stratégiája együttérzés ügyelni kell a kérdések minőségére. Ha feltesz magadnak bizonyos kérdéseket, az megváltoztathatja a nézőpontunkat és a cselekvésmódunkat. Ez a fontos szempont a másokkal való interakció során alapvetővé válik abban, hogy miként viszonyulunk önmagunkhoz és hogyan bánunk önmagunkkal. Az alábbiakban a két legerősebb kérdést találja meg, amelyekből megtanulhatja, hogyan legyünk kedvesek önmagadhoz.

A kérdései

1- Mire van szükségünk ahhoz, hogy jól érezzük magunkat?

Ez a kérdés rendkívül egyszerűnek tűnhet, de a legtöbben ritkán tesszük fel. Általában annyira aggódunk mi miatt el kell felejtenünk saját szükségleteinket .

Az egyik torz elképzelés, amely ebbe a hibába késztet bennünket fontolja meg . Ha valaki kijelenti, hogy dolgozni akar a boldogságán, hamarosan gyanakvó pillantást kap. Nem kellene inkább feláldoznia magát másokért? Viszont Arisztotelész önmagad miatt kell aggódnod attól, hogy negatív legyen.

Ahhoz, hogy odaadhassuk magunkat másoknak, először is kell valamit adnunk. Gondolj bele, ki tud jobban? Egy ember, aki boldogtalan, mert nem törődik magával ill aki remekül érzi magát, mert gondoskodik a szükségleteiről ?

2- Hogyan bánnánk egy szeretett emberrel ebben a helyzetben?

Sokszor a magunkévá válhatunk komoly önértékelési problémákat generálhat olyan tökéletességet követelni, amit lehetetlen elérni. Képzeld el, hogy veszekedtél a partnereddel, és ő kezd téged hibáztatni. Ebben a helyzetben gyakran mondják a következőket:

• Bármit csinálok, mindig követek el hibákat
• Hogy lehetek ilyen érzéketlen?
• A végén egyedül fogok találni, mint mindig

Ha legközelebb ezek lesznek irracionális gondolatok

Ha a válasz nem miért bánsz veled rosszabbul mint másokkal?

Következtetések

Önmagával együttérző bánásmód nagyon bonyolult készség, amelyet el kell sajátítani. Bár az önmagunkkal szembeni kritikusság segíthet megváltoztatni, de ezt a hozzáállást a végletekig visszük nagyot okoz nekünk szenvedő . Emiatt érdemes megtanulni kedvesnek lenni önmagadhoz.

Tedd fel magadnak ezt a két kérdést