Russ Harris szerint egy párként szeretni

Russ Harris azon pszichoterapeuták egyike, akik az elfogadási és elkötelezettségi terápiára (ACT) összpontosító megközelítést részesítik előnyben. Brit származású, ma az egyik legismertebb ACT szakértő. Russ Harris egyénileg alkalmazza ezt a terápiát, de nem csak amikor a párként szeretni különösen nehézzé válik és az érzelmek a felszínen vannak .

Harris a szerzője A boldogság csapdája az egyik legkelendőbb könyv az önsegítésről és CSELEKEDJ szeretettel jelenleg nincs lefordítva olaszra. Ebben bemutatja a kulcsfontosságú ötleteket párban szeretni és a konfliktusokat elfogadó és elkötelezettség terápia szerint kezelni .

A párban való szerelem nehézségei

A kapcsolatoknak megvannak a hullámvölgyei. Vagyis naptól függően csodálatosak és szörnyűek lehetnek. A párok szerelmének nehézségei az érzelmek megbeszéléséből fakadó kihívásokból adódnak a párkapcsolatban és az egyéni szinten.

Érzelmek amelyek dinamikaként természetüknél fogva változnak. A kapcsolat korai szakaszát a partner iránti odafigyelés és odaadás jellemzi. Ha azonban már stabil a kapcsolat, akkor az is meghatározóvá válik, hogy milyen intenzitásban érezzük ezeket a kellemes érzelmeket.

A szeretet kellemetlen érzelmeket is ébreszthet ; néha azért, mert azt várjuk partnerünktől, hogy minden szükségletünket és kérésünket kielégítse, ami egy olyan kellemetlen körforgást indít el, amelyből nem könnyű kiszabadulni.

Ez az ördögi kör arra készteti a házaspárt, hogy jobban összpontosítson arra, amit az egyik a másikért tesz, mintsem arra, hogy mit hoz a kapcsolatába, vagy azokra a szempontokra, amelyeken változtatni kell.

Ami a figyelmet illeti, a kielégített igényekhez vagy elvárásokhoz képest hiányosságok vagy beteljesületlen elvárások kezdenek megjelenni.

Párkapcsolat a társadalom által táplált és közvetített klisék sorozata is károsíthatja. Helytelen hiedelmek, amelyek megzavarják a másikkal szemben támasztott elvárásokat a szerepekkel vagy a kérésekkel kapcsolatban. Nézzük az alábbiakban a leggyakoribb kliséket.

A tökéletes partner

Beszéljünk róla ideális személy hibák nélkül aki saját költségén kielégíti mások minden igényét. Ez a társadalom által romantikus regények, filmek vagy akár mesék formájában rákényszerített fantázia rányomja bélyegét a párok kapcsolataira.

A partner tökéletességének ilyen merev nézetének elfogadása magában foglalja a kapcsolat és a más párok iránti szeretet kimutatásának összehasonlítását.

Az arról szóló hiedelmek, hogy milyennek kell lennie egy kapcsolatnak, és hogyan kell viselkednie partnerének, ütközhetnek a valósággal. Ellenkezőleg ellenkező hatás érhető el : kiemeli vagy kiemeli a kapcsolat törékenységét.

Az alma fele

Az a hit, hogy hiányos lényeknek születtek, akiknek találkozniuk kell a feled az ember élete során. Hány híres refrénben halljuk azt a szót, hogy nélküled semmi vagyok?

A probléma az, hogy ezzel a másikat ruházzuk át szükségleteink kielégítéséért. Továbbá hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a szeretetnek ki kell töltenie űreinket kontraproduktív következményekkel jár a kapcsolatra nézve.

Vannak, akik ezt az elképzelést a betűk szerint követik, függővé válnak partnerüktől, és remegnek attól a gondolattól, hogy elhagyják őket.

A szerelem egyszerű dolog, és örökké tart

A párszeretet könnyű lehet a kapcsolat korai szakaszában. Mindazonáltal, ahogy telik az idő, egyre nyilvánvalóbbá válik a két ember közötti különbség. Beszéljünk az ún összeférhetetlenség .

Ezek az összeférhetetlenségek arra késztetnek bennünket, hogy visszatérjünk az első ponthoz, a tökéletes partnerhez. A páros szerelem tehát nem könnyű. Hogy túlélje a nehézségeket megértésre, cinkosságra vagy intimitásra van szükség valamint a kulcsfontosságú témák megvitatása és a különbségek elfogadása anélkül, hogy azokat olyan eszközzé alakítanák, amellyel a válság pillanataiban megtámadhat másokat.

Párban szeretni: mentális rugalmasság a kapcsolatban

Russ Harris a pszichológiai rugalmasság fogalmára utal, hogy leírja, hogyan kell szeretni párként. Nyílt megközelítést jelez a házaspár mindennapi élethelyzeteihez a közvetlen cselekvés megvalósítása érdekében.

A pszichológiai szempontból nagyobb rugalmasság megszerzése különféle javulást hoz a kényelmetlenséget okozó helyzetekben. Ezek között találjuk:

Az egyéni különbségek felismerésének és elfogadásának ismerete .

• Távolítsa el magát a különbségektől, amelyek könnyebben okozhatnak konfliktusokat. Ez segít a közös döntéshozatalban nézeteltérés esetén.

Alacsonyabb elvárásoka partnerre azon pontok tekintetében, amelyek konfliktusokat válthatnak ki, amelyek az ideális partnerről alkotott hiedelmekből fakadnak.

• Kapcsolatfelvétel a jelenlegi tapasztalatokkal azáltal, hogy bátorítja a partnerével való interakciót, és kevesebb jelentőséget tulajdonít a múltbeli és/vagy jövőbeli eseményeknek.

Csökkentse a kellemetlen gondolatok és érzelmek hatásátés amelyek akadályozzák a kötvény javára tett intézkedéseket.

Kik a célközönsége ennek a könyvnek?

Ahogy a cikk elején említettük a könyv pillanatnyilag CSELEKEDJ szeretettel nem fordították le olaszra tehát csak angolul olvasható. Russ Harris utal a fő címzettekre, akiknek hasznot húzhat a szöveg elolvasása:

• Párok, akik szeretnék gazdagítani kapcsolatukat.

• Olyan emberek, akiknek nehéz párként szeretni, és akik szeretnék megtapasztalni az ebben a könyvben javasolt gyakorlatok előnyeit.

• Azok, akik jelenleg nem élnek párkapcsolatban, de a jövőben szeretnének felhasználni a feltárt tartalmakat.

• Szakmai pszichológusok, akik ötleteket keresnek párterápiás munkához.

I A könyv összefoglalja az elfogadás és az elkötelezettség elméletének párkapcsolati alkalmazásának különböző módjait. Minden fejezet végén egy sor tevékenységet javasolunk azoknak a pároknak vagy terapeutáknak, akik az elmélettől a gyakorlat felé szeretnének elmozdulni.

Ez azonban nem csodaszer a szerelmi kapcsolat nehézségeire. Russ Harris elméleti koncepciókat, példákat ír le a mindennapi életről és a pár kapcsolatának javítását célzó technikákat. Egyes esetekben ezek a stratégiák működhetnek, másokban nem.

Az eredmények a kapcsolat és a szakítás szakaszában érintett személyektől függenek. Emiatt is az a tanács, hogy győződjön meg arról, hogy bármilyen beavatkozás jön tapasztalt szakember vezetésével és felügyeletével .