Ellentétben azzal, amit gondolnánk, a depresszió leküzdéséhez nem elég pusztán akaraterő és fogcsikorgatás. Különféle eszközök használatára van szükség, amelyek segítenek ebben a folyamatban. pszichológus hogy segítsen kijutni abból a szakadékból, amelyben találkozunk.
A pszichológus feladatai ebben az értelemben változatosak . Először is gondoskodni fog a depresszió diagnózisáról; másodszor, ha nem is tud gyógyszereket felírni, a beteget valakihez irányíthatja, aki nagyon hasznos gyógyszeres kezelést tud felvázolni, különösen a terápia kezdeti szakaszában; végül a betegnek megfelelő cselekvési tervet vagy pszichológiai kezelést tud felállítani és annak végrehajtásában elkíséri, az előrehaladás alapján változtatásokat végrehajtva.
Ezt azonban mindannyian tudjuk A depresszió nem olyan állapot, amelyben az ember különösen hajlamos változtatásokra vagy új dolgok megszerzésére szokások idővel karbantartva és hatékonnyá téve őket. Az akarat a meghatározó, de az intelligencia, a szakember által felállított cselekvési terv vagy a gyógyszeres kezelés is.
A depresszió elmúlik, ha erőt veszünk onnan, ahol nincs, hogy kis lépéseket tudjunk tenni a helyes irányba, de olyan nehéz elérni.
Elszigetelhetjük magunkat, de ez nem old meg semmit
A depressziós emberek különösen kísértést éreznek olyan új szokások elsajátítására, amelyek magát a depressziót táplálják. Az egyik az izoláld magad másoktól. Nem akarnak látni senkit, állandóan szomorúak és teljesen közömbösek az edzőterem, a festőtanfolyamok, a zene iránt... minden, amit korábban szerettek, motiválta és jóllakottságra késztette őket.
Talán ez a szünet és az elválás pillanata bizonyos esetekben és egy bizonyos ideig pozitív lehet. Különösen akkor, ha a depresszió a hosszan tartó stressz következményeként jelentkezik. Hosszú távon azonban ezeknek a melankolikus szokásoknak a megszüntetése elengedhetetlen a depresszió leküzdéséhez .
A depresszió leküzdése akkor lehetséges, ha az ellenkezőjét kezdjük el tenni annak, amihez maga a depresszió vezet . Nem akarunk kimenni? Menjünk ki a barátokkal. Nem akarsz sportolni? Keljünk fel nagyon korán, és gondolkodás nélkül vegyük a táskát és menjünk konditerembe vagy futni a természet közepébe. Ha megtetted az első lépést, az már nem lesz olyan fárasztó, sőt, kellemes tevékenységgé válik. Talán nem annyira, mint korábban, de ez még értékesebbé teszi.
Az a fontos, hogy kilábaljunk ebből ciklus amelyhez a tehetetlenség elvezet vagy amibe már beleestünk . Felfedeztük, hogy nincs értelme így folytatni, semmi sem változik, minden marad a régiben, ha ugyanabban az irányban haladunk tovább.
A meditáció megtanulása, a problémák relativizálása, az érzelmek kezelése, a megerősítő források keresése olyan eszközök, amelyeket egy pszichológus nyújthat számunkra, ha le akarjuk győzni a depressziót.
A depresszió leküzdésének egyik megoldása, ha elkezdünk különböző szokásokat bevezetni, vagy visszaszerezni azokat, amelyek tetszettek, és amelyeket elhagytunk. . Vannak olyanok, amelyeket jobb, ha nem gyógyulunk meg, például olyan dalokat hallgatunk, amelyeket már nem szeretünk. De sok más is van, amit továbbra is kedvelünk, és amelyekért nem tesszük meg a szükséges erőfeszítéseket. Egy olyan erőfeszítés, amely hegynek tűnik ahhoz képest, hogy kevés erőnk van, amit magunknak érezünk.
Edzőterembe járni, idegenekkel vagy ismerősökkel beszélgetni, lógni azokkal a barátokkal, akikkel mindig volt valami kifogásunk. egészségesebben táplálkozni (gyakorolja az ún tudatos étkezés ) és a mérsékelt testmozgás mind fontos módja a depresszió leküzdésének. Miért? Egyszerűen azért, mert megkönnyítik a létrehozását pillanatok, amikor jobban érezzük magunkat .
Vezess érzelmi naplót a depresszió leküzdése érdekében
Nagyon jó. Tudjuk, hogy a depresszió akkor kezd elmúlni, amikor felépülünk, vagy olyan tevékenységeket keresünk, amelyekben jól érezzük magunkat azáltal, hogy szembenézünk önmagunkkal, és akaratgyakorlatot végzünk, hogy visszaszerezzük azokat a tevékenységeket, amelyeket kedveltünk, vagy újakat találhatunk, amelyeket élvezhetünk. De mi mást?
Láttuk, hogy a depresszió egyik megkülönböztető vonása az, hogy hajlamos az önvizsgálatra. Azt mondja nekünk: Hé, válságban vagy! és ezáltal olyan állapotba süllyedünk, ahol könnyebbnek tűnik gondolkodni. Nos, kihasználhatjuk próbáld meg jobban megismerni egymást és rendet rakni érzelmeink között . Igen, a belső rendelésünk nem működik, nézzük meg, hogyan és keressünk újat.
Ebben az értelemben az írás nagyon pozitív módja lehet a szellőztetésnek és nyomon követni érzelmi hullámvölgyeinket is. Azt is lehetővé teszi számunkra, hogy visszatérjünk szavainkhoz, hogy felfedezzük, mit tévedünk el, és jobban tudatában legyünk a helyzetnek, amelyben vagyunk.
Sok szakember állítja, hogy az írás terápiás, és biztosan nem tévednek . Néha nem tudjuk vagy nem akarjuk elmondani senkinek, hogy mi történik velünk, de valahogy mégis kommunikálnunk kell. Az érzelmi napló vezetése nagyon fontos, és nem csak akkor, ha depresszióban vagy más problémákban szenved. Ha ezt szokássá tesszük, az sok jót fog tenni nekünk.
Eleinte nehéz lesz ezeket megnéznünk oldalakat ahol minden fájdalmunkat elfogtuk. De az idő múlásával szükségessé válik, hogy újraéledjen és gyógyuljon. Amíg el nem jön az idő, amikor úgy lapozhatunk a lapokon, mintha könyvet olvasnánk egy átélt helyzet emlékeinek helyreállítása, amely már a múlté .
A győzelem mindig annak lehetséges, aki nem hajlandó abbahagyni a harcot
-Napoleon Hill-
Ezen a ponton tudjuk, hogy a depresszió leküzdése lehetséges, ha megváltoztatunk bizonyos szokásokat. Az út nehéz és hosszú lesz, és gyakran abbahagyjuk az előrehaladást, és valójában visszafelé haladunk . Azonban azzal, hogy megpróbáljuk és újra próbálkozunk, az áramlattal szemben úszunk egy pszichológus támogatásával, megszűnik a depresszió. Mert a depresszió akkor is meghal, ha megszüntetjük az összes forrást, amely táplálja.
