A határok felállítása nem azt jelenti, hogy véleményünket és gondolatainkat kivont karddal védjük rákényszerítve őket másokra. Ez azt sem jelenti, hogy mindig őszintének kell lenni, függetlenül attól, hogy mások mit gondolnak vagy éreznek.
Ez azt jelenti, hogy tudatjuk másokkal, mire van szükségünk és mire van szükségünk, még akkor is, ha az nem egyezik a vágyaikkal. Ez abból áll, hogy kifejezzük, mit akarunk és mit nem, de anélkül, hogy megfeledkeznénk mások vágyairól vagy szükségleteiről, ezért mindig tartsuk szem előtt, mit éreznek vagy gondolnak mások.
A határok felállítása azt jelenti, hogy határokat húzunk másokkal (és önmagunkkal), amelyeket nem szabad átlépni.
Edward T. Hall és Robert Sommer a személyes tér tanulmányozásának úttörői biztosítják, hogy a határok olyan szinten zárják be és vonják be az embert, amely túlmutat a fizikain. Nekik köszönhetjük, hogy mentálisan és fizikailag védettnek érezzük magunkat olyan menedéket jelentenek, ahol úgy érezzük, hogy senki sem támadhat meg minket megjegyzéseikkel vagy viselkedésével.
A két tudós azonban felfedte, hogy a mindennapi életben az ember túl gyakran figyelmen kívül hagyja a korlátait, és nem vigyáz a korlátaira a szükséges gonddal, hogy megakadályozza azok leomlását. Lássuk, mi szab határt, és miért fontos korlátokat szabni.
Mi akadályoz meg minket abban, hogy korlátokat szabjunk?
Mi akadályoz meg bennünket abban, hogy határokat szabjunk, és ha szükséges, nemet mondjunk? Valószínűleg az elutasítástól való félelem meghatározó szerepet játszik.
Például, amikor nincs kedvünk segíteni egy barátunkon, aki a segítségünket kérte, a félelem attól, hogy a kapcsolat tönkreteheti, arra késztet minket, hogy akaratunk ellen menjünk.
Néha mások szükségleteit helyezzük előtérbe, miközben figyelmen kívül hagyjuk a sajátunkat bűntudat, ha nemet mondunk a külső kérésekre. A bűntudat olyan gondolatokat vált ki, mint: ha nem teszem meg, rossz barát leszek, önző vagyok, rossz ember vagyok, mert nem segítek neki.
Ezek túlzó gondolatok: attól, hogy magunkat helyezzük előtérbe, nem leszünk rosszak. Nem arról van szó, hogy önző vagy, és magadat mások fölé helyezed de még csak azért sem, hogy bárki is lökdösdjön. Helyes megtalálni az egyensúlyt.
A korlátok akkor is hasznosak, ha hajlamos vagy mindenért felelősséget vállalni hogy a vállunkon cipeljük az istenek súlyát mások problémái .
Küzdünk azért, hogy nemet mondjunk, mert hajlamosak vagyunk olyan terheket vállalni, amelyek nem a miénk. Például elkötelezzük magunkat egy olyan munka elvégzése mellett, amelyet valaki más nem tud befejezni, hogy megoldja egy barátunk problémáját, miközben az nem a mi feladatunk lenne...
Miért olyan fontos megtanulni határokat felállítani?
Ismerd meg önmagad
A határok felállításának ismerete azt jelenti ismerkedjenek meg egymással . A határok felállításához ismerned kell önmagad és képességeidet. Ez azt jelenti, hogy mindig tudatában kell lennie annak, hogy mit akar, és mire van szüksége. Kérdezd meg magadtól: mit akarok? mire van szükségem? Mitől érzem jól magam?
Viszont a korlátok lehetővé teszik, hogy jobban tiszteljük magunkat és ez ugyanazt a tiszteletet fogja garantálni mások részéről is.
Előnyök az önbecsülés szempontjából
A korlátok felállítása a saját számának jelentős növekedését eredményezi önbecsülés önmaga felismerésének és a megfelelő tér megadásának egyedüli tényéért. Jobban érzi magát el fog tűnni a félelem attól, hogy olyannak mutassa magát, amilyen. Mindez segít enyhíteni a feszültséget, ami azzal jár, hogy mindig vigyáznod kell, nehogy megsérülj.
Nyugodtan kifejezheti igényeit, függetlenül attól, hogy mások hogyan fogadják azt; nem fogsz bűntudatot érezni, amiért nem azt tetted, amit mások elvártak.
A korlátok felállításának megtanulása azt is jelenti, hogy nemet mondunk, amikor akarunk anélkül, hogy kötelességünknek éreznénk mások kielégítését.
Egészséges és kiegyensúlyozott kapcsolatok
A korlátok felállítása segít abban, hogy egészséges és kiegyensúlyozott módon viszonyulj másokhoz a kapcsolaton belüli egyensúlyhiányok és egyenlőtlenségek megszüntetése.
Képes leszel megértetni másokkal, hogy szeretnéd, hogy érezzenek irántad, sok személyes megelégedést találva. A korlátok hiányával kapcsolatos frusztráció és stressz fokozatosan eltűnik.
Tanulja meg tiszteletben tartani a saját és mások határait kapcsolataid egészségesebbek lesznek és idővel stabil. A tisztelet érezhetővé válik, és senki sem fogja rákényszeríteni magát a másikra.
Végső soron, ha megtanulunk határokat szabni a másokkal való kapcsolatainkban, az lehetővé teszi számunkra, hogy erősítsük a személyes jólét szféráját. Lehetővé teszi számunkra, hogy azonosítsuk és behatároljuk szükségleteinket, döntéseink főszereplőivé téve minket, ezáltal elősegítve a felelősségérzetet életünk forgatókönyvében.
