Mikor fogom újra jól érezni magam? Mert a szomorúságból a harag ilyen gyorsan? Ezek a leggyakoribb kérdések, amelyeket feltesznek maguknak azok az emberek, akik egy kapcsolat végének fájdalmán mennek keresztül. Egy történet vége és az abból fakadó fájdalom a felnőtt világ pszichológiája által leginkább érintett témák közé tartozik.
A romantikus szakítást követően a személy különböző fázisokon megy keresztül, amelyek valódi képet alkotnak a fájdalomról. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, melyek ezek a fázisok, amelyek a kapcsolat végén következnek.
A gyász szakaszai egy kapcsolat végén
1. fázis: ütközés vagy sokk állapota
Ez a fájdalom kezdete, az a szakasz, amikor az ember nem hiszi el, és még nem fogadta el a szakítást és az új helyzetet. Érzelmileg az ütközési vagy sokkfázisban a reakció hiánya figyelhető meg. Az ember úgy viselkedik, mintha mi sem történt volna.
A tagadás fázisa nagyon erős azoknál, akiket elhagytak, míg kevésbé nyilvánvaló azoknál, akik elhagyták. Az történik, hogy aki a szó végét akarta írni kapcsolat már átesett a tagadás és a sokk fázisán. És emiatt azok, akik úgy döntenek, hogy véget vetnek a történetnek, már feldolgozták az új helyzetet, és nem élik át a tagadás fázisát.
Miután tudatában van a szakításnak, a személy képes elképzelni, mi történik, és készen áll szembenézni a veszteség tagadásának második szakaszával.
A tagadás fázisa nyilvánvalóbb azoknál az embereknél, akiket elhagytak, míg kevésbé észrevehető azoknál, akik elhagyták.
2. fázis: A veszteség tagadása
A fájdalom azon szakaszai közé tartozik, amelyeken az ember a kapcsolat végén átesik, a tagadás. Az ember tudatában van annak, hogy mit veszített, de nem akarja elfogadni . Tagadja ezt az elfogadást, és azt képzeli, hogy az elveszett ember visszatér. Ennek a fázisnak tipikus példája az az elképzelés, hogy a szakítás egy hiba vagy egy kézenfekvő vita csúcspontja lehetett.
A tagadás fázisában az elme megpróbál megoldásokat találni a problémákra, hogy a kapcsolat meggyógyuljon. Ennek a fázisnak adaptív funkciója van. Olyan funkció, amelynek célja, hogy időt nyerjen a veszteség megemésztésére, képes legyen előre haladni a rutinjával és kötelezettségvállalásaival, és egyre jobban tudatában legyen annak, hogy mi változott.
3. fázis: mély szomorúság
Ebben a fázisban kezdi első kézből megtapasztalni a szakítás érzését. Az ember kezdi felismerni, hogy valami megváltozott, és nem fog visszamenni. És pontosan ennek a veszteségnek a következményei azok, amelyek mélyreható következményeket generálnak szomorúság . Szomorúság, amelyet a jövő világáról és önmagunkról alkotott negatív vízió kísér.
Ez a fázis egy pszichológiai mechanizmusból indul ki, amely Beck kognitív terápiáját követi, és a mélységes szomorúság és depresszió állapotába jut el. A szomorúság szükséges érzelem a veszteség valódi megértéséhez. Egy érzelem, amely segít kapcsolódni a történtekhez, és lassan legyőzni a fájdalmat.
4. fázis: Bűntudat
Egy kapcsolat végét követően a bűntudat fázisa az egyik legjellemzőbb. Más típusú szenvedésekben a bűntudat nem jelenik meg olyan markánsan. És éppen ez a szakasz az egyik legnehezebben és legnehezebben leküzdhető szakítás után.
A bűntudat valódi rejtvényeket generál, amelyekben az ember azon töpreng, mit mondhatott vagy tett, ami a szakításhoz vezetett. A gondolat rögeszmés orientált
Ha a kapcsolat végéért minden felelősséget a válladon cipeled, az kontraproduktív és mindenekelőtt nagyon igazságtalan. A pár nem más, mint egy két emberből álló csapat, és ebből kifolyólag az esetleges szakítás felelőssége mindig megoszlik. Újra kell értelmeznünk az általunk érzett bűntudatot, hogy azt közös felelősségként értsük, hogy gondolatainkat a jövő felé irányíthassuk.
5. fázis: Harag
Amikor az ember kezdi megérteni, hogy a hibák és a felelősségek nem csak az övék, haragot fog érezni. A kapcsolat végén a bánat szakaszai közé tartozik a harag ez a legpozitívabb, ami a legnagyobb hasznot hozza, mert ha valaki kiváltja bennünk ezt az érzést, akkor végül el akarjuk kerülni, és megpróbáljuk kiiktatni az életünkből. . És mivel szakításon megyünk keresztül, annál jobb, igaz?
Miért a harag a legjobb érzelem, amit egy történet vége után érezhetsz? Mert a harag, ha jól irányítják, nagyon erős motor lehet. Először is távol tart az elveszett embertől, és ez alapvető lépés a trauma leküzdésében. Az ex-el való kapcsolattartás a különválás után a bűntudat és a szomorúság olyan fázisai felé tol, amelyek alig engedik meg a válságot.
A jövőben talán jó barátokká válhatsz, de nem a gyász szakaszában. Mivel a harag segít az embereknek távol tartani magukat azoktól, akik fájdalmat okoznak nekik, elengedhetetlen, hogy a haragot használjuk a fejlődésre, és többet gondoljanak magukról. De légy óvatos! Ne ragadj le ebben a szakaszban. Ha így tennénk, ugyanaz a harag, amely megvéd minket, végül ellenünk fordulna.
6. fázis: elfogadás
Ha megtapasztalta és megfelelően használta a haragot, akkor továbblép az elfogadás fázisába. Az érzelmek ebben a szakaszban nem teljesen pozitív vagy jutalmazó. Ezek olyan érzelmek, amelyek lehetővé teszik, hogy a történteket a saját életedben tapasztalt élményként tekintsd annak minden előnyével és hátrányával együtt.
Az elfogadás fázisában a személy kezdi tudatosítani, hogy mi történt vele és önmagával, és elméjét a jövő és nem a múlt felé irányítja. Az elfogadás a szakítás leküzdésének végső módja, és segít elgondolkodni azon, hogy jövőt építs magadnak.
Végül Fontos figyelembe venni azt a tényt, hogy a kapcsolat vége miatti gyász szakaszai nem lineárisak, és mindig összefüggenek egymással. A sorrend megértéséhez a fájdalom kezdete utáni első pillanatok gyakran jelzésértékűek. Alapvetően minél újabb veszteség történt, annál inkább változnak a gyász szakaszai. Az 1. fázisból a 3. fázisba léphet, majd a 2., majd a 4. fázisba.
Attól függően, hogy milyen intenzíven dolgozik a veszteségen és a fájdalom Bármilyen kiesés egyik fázisból a másikba ritkább lesz, míg az egyik fázisból a másikba való előrehaladás gyorsabb lesz. Ne érezd magad bizonytalannak, és kezdj más szemmel nézni a jövőt.
