A pánikrohamokat az általuk kiváltott intenzív, félelemmel teli kényelmetlenség jellemzi.Bármikor megjelenhetnek, így gyakran váratlanok. Ezenkívül általában nincs olyan közvetlen és nyilvánvaló ok, amelyet a szenvedők azonosíthatnának.
Bizonyos értelemben olyan, mintha testünk fenyegetve érezné magát anélkül, hogy valódi veszély fenyegetne. Úgy reagál, mintha a legnagyobb félelmeink nyilvánultak volna meg.
Logikusan az elménk nem ért semmit: Miért? Mi váltotta ki mindezt? Nyugodt voltam, és hirtelen azon kaptam magam, hogy ezt érzem. nem értek semmit. A fejünk nem érti ezt váratlan reakció és a test számára kiszámíthatatlan. Ez a legfélelmetesebb.
A pánikrohamok figyelmeztetés nélkül lépnek be az életünkbe
Az egyik olyan érzés, amelyet legkevésbé tolerálunk, még akkor is, ha személyenként nagy különbségek vannak, az bizonytalanság . A kiszámíthatatlanság. A pánikrohamok esetében az előrejelzésükhöz vagy az okok felderítéséhez szükséges erőforrások hiánya gyakran több szorongást okoz, mint maguk a rohamok.
Amikor pánikroham közepén találjuk magunkat, a velünk történõ eseményeket kísérõ élettani érzések különbözõek, például szívdobogásérzés vagy izzadás. nekem és a test más területein. Érzelmi szinten normális, hogy megjelenik a haláltól, az ájulástól, a kontroll elvesztésétől vagy az őrülettől való félelem. Olyan félelmek keringenek bennünket, amelyek teljesen megbéníthatnak.
Mellkasi fájdalom is megjelenhet, szédülhetünk, fulladás- és légzési nehézséget érezhetünk, hányingert érezhetünk... Néha ez is megjelenik egy szenzáció az irrealitásról, ami teljesen áthat bennünket: Pontosan ez az egyik olyan élmény, amely leginkább zavar bennünket egy pánikrohamban.
Az irrealitás érzése gyakran megjelenik éjszakai pánikrohamokban
Mintha kiléptünk volna a testünkből és kívülről figyeltük volna meg. Várunk, míg testünket egy külső nézőpontból figyeljük: ez az érzés, amelyet gyakran hatalmas rémülettel élnek át.
De mi történik, ha elalszunk? Valószínűleg ez egy pillanatnyi nyugalom amelyben félretehetjük a gondokat: elrejtjük és félretesszük. Legalábbis addig, amíg vissza nem térünk szunnyadó tudatunkba.
Az igazság azonban az, hogy a pánikrohamok akár éjszaka is elhatalmasodhatnak rajtunk figyelmeztetés nélkül. A nappali pánikrohamok legalább valamelyest megjósolhatók: vannak jelek, amelyeket elkezdhetünk megfigyelni, és amelyekről tudunk. Elzárkózhatunk egy biztonságos helyen, vagy például elhagyhatjuk azt a zsúfolt helyet, ahol találjuk magunkat.
A pánikrohamra való felébredés elsöprő és erőszakos
Az éjszakai pánikrohamok teljesen kiszámíthatatlanok. Általában REM-alvás közben fordulnak elő: ezért nem vesszük észre, amíg felébredünk. Ez az ébredés mindig erőszakos és nagyon hirtelen történik.
Néha, amikor a test felhalmozódik sokat szorongás mintha felrobbanna és ezt pánikrohamokon keresztül teszi. Vannak, akik nagyon magas szintű stresszt tapasztalnak, és éjszakai támadásokon keresztül nyilvánulnak meg, éppen akkor, amikor alábbhagyják az őrületüket. Ez az oka azok meglepetésének és rémületének, akik az éjszaka közepén átélik ezeket a támadásokat.
Rémülten ébredünk, nem értjük, mi történik velünk. A másodpercek örökkévalóvá válnak, a gyötrelem a történtek miatti furcsaság és valószerűtlenség érzésével keveredik.
Jó alváshigiéniával megelőzhetjük az éjszakai pánikrohamokat
Az éjszakai szorongás kezelésének módja a megoldatlan nappali szorongásból indul ki: nagyon fontos, hogy dolgozzunk ezen a fóbián, amely minden alkalommal megjelenhet, amikor véget ér a nap, és be kell mennünk a hálószobába, mivel az éjszakai pánikrohamok félelmet okoznak alvás hogy harcolnunk kell majd.
Jó higiéniával alvás jobb szokásokat fogunk kialakítani és megszilárdítani az alvás terén. A lefekvés előtti vacsorától (vagy a második vacsorától) kezdve a lefekvés előtti vacsora (vagy a második vacsora) elalvásával mindent eltüntetünk, ami zavar minket, egészen olyan filmek vagy sorozatok nézéséig, amelyek olyan kellemetlen érzést keltenek bennünk, amely időnként közvetlenül a szem becsukása előtt asszimilálódik a testben.
Mindig tehetünk megelőző intézkedéseket, hogy búcsút mondjunk az éjszakai pánikrohamoknak. Mindazonáltal fontos, hogy ne felejtsük el, hogy ezek többsége attól függ, hogy a mindennapi életünk során milyen stressz, gyötrelem vagy szorongás éri őket. Ha megállunk, hogy megfigyeljük, mi történik nappal, nagyon érvényes nyomokat találhatunk a hirtelen támadások leküzdésére, amelyek éjszaka szörnyekként támadnak ránk.
