A mondás egészséges lélek az egészséges testben a római korig nyúlik vissza, napjainkban minden eddiginél nagyobb jelentést kap. Néhány újabb tanulmány foglalkozott ezzel a témával, és arra a következtetésre jutott a fizikai aktivitás időtartama és intenzitása kétségtelenül javíthatja kognitív mozgékonyságunkat.
Maren Schmidt-Kassow, a frankfurti Goethe Egyetem Orvosi Pszichológiai Intézetének professzora azt állítja, hogy a jótékony hatás nagy valószínűséggel az edzés intenzitásának köszönhető. Alacsony intenzitású tevékenység
Sok gyakorlat test és az agy monopolizálja az agyi figyelem összes forrását, és kevés energiát hagy a szilárd emlékek létrehozására. Az ideális tehát az lenne, ha könnyű gyakorlatokat végezne a tanulási és memorizálási képességek fejlesztése érdekében.
Az egészséges test az egészséges lélek terméke.
(George Bernard Shaw)
Az egészséges lélek segít megőrizni testünket
Az egészségnek vasnak kell lennie; ebből a célból nem hanyagolhatunk el egyetlen rá vonatkozó szempontot sem: sem testi, sem érzelmi, sem mentális . Annak a személynek, aki vigyázni akar az egészségére, elég erős és szilárd mentalitással kell rendelkeznie ahhoz, hogy ezt figyelembe vegye sport szokásként és jól érezni magát az élet minden területén. Ebben a szellemi erőben a napi munka lehetővé teszi számára, hogy nagyobb eséllyel érje el szakmai és személyes céljait.
A jó közérzet és a lelki egyensúly elérése segít abban, hogy a szándékaink stabilabbá tételéhez szükséges energiát előállítsuk; így könnyebben tudjuk megőrizni testünk egészségét. A mentális egészség és a hozzáállás a nagyobb ellenállás, szilárdság és termelékenység alapvető tényezői.
Végezzen rutin mentális gyakorlatokat a kora reggeli órákban, azaz
Ha akkor is folytatod, amikor úgy gondolod, hogy már nem tudod megtenni, az megkülönböztet majd téged másoktól.
Szokások az elméd egészségének megőrzéséhez
Hányszor hibáztatjuk a hiányát idő arról, hogy nem törődünk magunkkal? Igaz, hogy az általunk vezetett rohamtempó gátolja a megfelelő személyes törődést, de az önmagunkra való odafigyelés kötelesség, de prioritás legyen.
Az egészséges elme támogatása érdekében a szeretet az elme egyik legfontosabb tevékenysége, és többek között elősegíti az intellektuális megértést és az érzelmi elérhetőséget.
A fizikai aktivitás, egy fontos szokás, amely segít megőrizni az elme egészségét, serkenti a pszichológiai jólétet elősegítő anyagok, például az endorfinok, az örömérzethez kapcsolódó hormonok termelődését. Az egészséges elme ápolása érdekében a legjobb tevékenység a szabadban, a napfénynek való kitettség és a természettel való érintkezés kombinációja. és másokkal.
Végül alvás nélkülözhetetlen az agy funkcióinak fenntartásához és kiegyensúlyozásához. Alvás közben az agynak lehetősége van a nappali órákban aktív területeken kívül más területeket is aktiválni, amelyeket általában nem használnak ki teljesen, és amelyek úgy tűnik, hogy segítik az elme funkcióinak egyensúlyát.
Egy egyszerű rutin segítségével képesek leszünk motiválni magunkat és elérni a tükröződő általános egészségi állapotot
A testmozgás nemcsak a testet formálja: megváltoztatja az elmét, a hozzáállást és a hangulatot.
