A fény ereje: a biológiai óra szabályozásának előnyei

Még ha életmódunk lehetővé teszi is, hogy a napot olyan időkre is kiterjesztjük, amelyek egykor elképzelhetetlenek voltak, biológiai óránk szinkronizálása a fény és a sötétség természetes váltakozásával elengedhetetlen a test egészségének megőrzéséhez.

A fény mindig is pozitív érzelmekkel társult. vidámság szaporodnak. Nincsenek emlékezetesebb pillanatok, mint azok, amelyeket csodálatos napsütéses napokon töltünk a tenger mellett, egy hegyi piknik alkalmával vagy a teraszon élvezzük a napsütést.

A nyár és a tavasz fényével a terjeszkedés időszaka

Testünk, amely a természet része, érzékeli a változásokat abban a kontextusban, amelyben találjuk magunkat, és olyan fiziológiai mechanizmusok révén, mint például a hormonok elválasztása, többé-kevésbé energikusnak érezzük magunkat, attól függően, hogy milyen ciklusban vagy fázisban vagyunk.

Csak úgy lelkiállapotunk és a mi energia a fázisokkal ingadoznak, rövidebb ciklusokkal is ezt teszik jön az éjszakai és a nappalokét.

A fény és a biológiai óra

A hipotalamusz felelős az élet alapvető fontosságú folyamatainak szabályozásáért mint például a testhőmérséklet, az étel- és folyadékbevitel vagy a libidó, valamint az érzelmek szabályozása. Éhséget, jóllakottságot vagy szorongást érzünk nyugodt

Mint minden, ami az agyhoz kapcsolódik, a hipotalamusz is egy nagyon összetett szerkezet, de ezt biztosan tudjuk működését döntően befolyásoló tényezők egyike a környezetből észlelt fény.

Az agy a természet keze által fejlődött, tehát napközben

A természetes ciklusok ezen változása megzavarja biológiai óránkat, és hatással van egészségünkre.

A természetes ciklusok figyelmen kívül hagyása károsítja az egészségét

Testünk, biológiai óránk úgy van kialakítva, hogy tiszteletben tartsa a fényciklusokat . Napközben napfényt kell kapnia a kiváló energiaszint fenntartásához. A mesterséges fény nem helyettesíti a napfényt.

Ahová a levegő és a nap belép, oda az orvos nem lép be. (Népszerű mondás)

A fény szervezetünkre gyakorolt ​​erejének egy másik legcsodálatosabb példája az ébredési módra vonatkozik.

A természetben

Amellett, hogy aludunk, amikor felkelünk az ébredésnek ez a módja egész napra elfáraszt, és egyúttal meg is okoz bennünket feszültség háttér mert a jó pihenéshez és regenerálódásunkhoz szükséges természetes alvási folyamatok nem megfelelően zajlottak le.

Szabályozza a biológiai órát

Van néhány dolog, amit tehetünk biológiai óránk szabályozására:

• Próbáld meg menetrendjeinket lehetőség szerint harmonizáljuk a természetes ciklusokkal hallgatni a testünket. Vannak, akik aktívabbak reggel, míg mások aktívabbak este, de a késő esti ébrenlét sosem jó.

Napközben ügyeljen arra, hogy a lehető legtöbb időt töltse természetes napfényben.

• Győződjön meg arról, hogy az Önt körülvevő környezet megfelelő i a lehető legsötétebb elalvás előtt.

Próbálj meg nem hirtelen felébredni. stanza fokozatosan egészen addig az időpontig, amíg egy igazi napfelkeltét utánozva kell felébrednünk.

Ha stresszesnek vagy levertnek érzed magad, és nem tudod miért, ha úgy érzed, hogy nincs energiád, vagy nagyon fáradtnak érzed magad az ébredés pillanatától kezdve, elemezd a rutinodat, és próbáld meg a lehető legnagyobb mértékben tiszteletben tartani a természetben jelenlévő nappali és éjszakai ciklusokat. Észre fogja venni a különbséget.