Amikor egy kapcsolat véget ér, az elválási folyamat gyakran kemény és kellemetlen. Vannak azonban olyanok, akik képesek újjáépíteni az életüket és előrelépni, míg mások hónapokig-évekig töprengenek a szakítás után, ami veszélyezteti az új szerelem megtalálásának esélyét. Mi határozza meg egyik vagy másik trendet? Változás a
Egy romantikus szakítás után normális, ha sértettnek, dühösnek, elárulva vagy félve érzi magát az egyedüllét gondolata. Megtörténhet, hogy megszállottja lesz exének, és féltékeny lesz az új partnerére. Néha még az is megesik, hogy alkalmatlannak, nem vonzónak és méltatlannak érezzük magunkat a szerelemre.
Mindez, bármilyen szomorúnak és szánalmasnak is tűnik, normális. Valójában Tanulmányok azt mutatják, hogy a szakítások hatására negatívabb perspektívából tekintünk magunkra és másokra. Így csökken a cselekvés esélye
Változtasd meg a gondolkodásmódodat, hogy kezeld a szakítást
Egy csoport tudósok A Stanford Egyetem munkatársa a romantikus szakítások hatásait elemezte a pszichológiai szorongással és az egyén helyzetekhez való alkalmazkodási képességével kapcsolatban.
Egy szakítás után a legtöbben úgy próbálják értelmezni a történteket, hogy vajon miért történt, ki volt a hibás, és mennyi az esélye annak, hogy a jövőben újra szerelembe essen. Az, ahogyan az ilyen kérdésekre válaszolunk, segíthet a helyzet kezelésében, vagy éppen ellenkezőleg, pszichológiailag még sebezhetőbbé tehet bennünket.
A kutatók szerint hajlamosak vagyunk másokat információforrásnak tekinteni önmagunkról. Emiatt különösen pusztító, ha olyanok utasítják el, akik jól ismernek bennünket.
Mindannyiunknak azonban megvan a maga módja a növekedés és a változás kezelésére. Azok az emberek, akik tulajdonságaikat és erényeiket rögzültnek és mozdulatlannak, más szóval zárkózottnak tekintik, nagyobb valószínűséggel tulajdonítják a szakítást önmaguk negatív aspektusainak. A kifogások, amelyeket maguknak adnak, csak rávilágítanak a hiányosságaikra.
Azok viszont, akik személyiségjegyeiket változónak tekintik és proaktív mentalitást élveznek, pozitívabban tudják indokolni a szakítást. Olyan emberek, akik képesek egy történet végét lehetőségnek tekinteni növekedés abban a reményben, hogy a következő kapcsolat jobb lesz.
Különféle tanulmányok eredményei azt mutatják A zárkózott egyének nagyobb valószínűséggel tulajdonítják a szakítást mérgező személyiségüknek és bizonyos sajátosságaiknak. ami továbbra is probléma lesz a jövőbeni történetekben.
Hogyan változtasd meg a gondolkodásmódodat, és lépj túl a szakításon
Hogy túllépjünk egy szakításon változtasson hozzáállásán, és készítse fel elméjét a növekedésre. A változtatás végrehajtásához a következőket teheti:
Őszintén elemezze a szakítás okait, de ne vállaljon több hibáztatást, mint amennyit megérdemel
Bármilyen kapcsolatban felmerülő probléma az összes érintett tag felelőssége. Ugyanez történik egy párban. Vedd ki a részét a hibából, de menekülj előle áldozati állapot .
Ha több felelősséget vállal, mint amennyire jogosult, az nem tesz jót, és nem segít semminek a megoldásában, éppen ellenkezőleg. Fennáll a veszélye, hogy veszélyezteti a magáról alkotott képet, ami megnehezíti esélyeit arra, hogy a jövőben egészséges kapcsolatokat alakítson ki.
Derítse ki, hogy személyében mely hibái okozzák a problémát
Számos személyes tényező vezethet egy pár konfliktusához, ami szakításhoz vezethet. Egyes problémák átmenetiek, míg máskor a problémák külső problémákkal kapcsolatosak. Az a fontos, hogy megértsük, mi romlott el, és mennyiben lehetséges a jövőben kijavítani vagy elkerülni. Nagyon gyakran a körülmények nem kedveznek a kapcsolatoknak.
A szakítás gyakori élmény
Függetlenül attól, hogy milyen fájdalmat érezhet, mindig emlékezzen arra, hogy nem te vagy az egyetlen, aki szembesült egy kapcsolat végével. Nem te vagy az első, akit elhagytak elárulta sem az egyetlenek, akik kénytelenek szakítani párjukkal. Bármennyire is szenvedsz, te is le tudod győzni, ahogyan sokan mások előtted.
Keresse ennek az élménynek a pozitív oldalait
Egy szakítás után sok mindent megtanulsz, de jobb, ha nem csak a negatív oldalak ragadnak el. A kapcsolatod sok pozitív dolgot adott számodra: koncentrálj ezekre is. A negatív oldalakon való gondolkodás talán segít megtalálni a legjobb megoldást, de ha másra nem gondolsz, pesszimizmus és félelem fog át, ami hátráltatja jövőbeli kapcsolataidat.
A szakítástól függetlenül mindig van remény. De nem a kapcsolat helyreállításának reményéről van szó, hanem arról, hogy ne adjunk fel egy ilyen keserű véget . Az élet ciklusokból áll, és a szerelem is ezek közé tartozik – ha lehorgonyozod magad egy olyan szerelemhez, aminek most vége, az csak fokozza benned a fulladás érzését. Ahogy ő mondaná Dory Of Némót megtalálni : úszni és úszni…
