Talán tapasztalt már zavarodottságot vagy a mentális tisztaság hiányát, valamint homályos elmét, tájékozódási zavart vagy túlterheltséget. Ezt a jelenséget ún agyi köd, és általában memóriazavarok kísérik vagy a koncentrálási és szavak artikulációs nehézségei.
A túl sok munka, a túlzott kötelezettségek vagy a kábítószerrel való visszaélés (például alkohol, dohányzás vagy drogok) ezt az érzést okozhatja. mental fog . Viszont több megoldás is létezik a ritkításra. Ezek közé tartozik a jó étkezés, a több alvás, vagy ami még jobb, a rendszeres testmozgás vagy a pihenés.
Egy másik megoldás lehet a szervezet méregtelenítése, mivel a környezetszennyezés és a helytelen táplálkozás miatt felhalmozódott méreganyagok befolyásolják ezt az agyi állapotot. Tudjunk meg többet a témáról.
Mit kell kiiktatni az étrendből a lelki köd eloszlatására
Az úgynevezett fehér mérgek az első olyan elem, amelyet ki kell iktatni az étrendből. Per fehér mérgek finomított cukorra és minden édesítőszerre vonatkozik. A kukoricaszirup, a fehér rizs, a finomított liszt és származékai is ebbe a csoportba tartoznak. Bizonyos esetekben még a finom sót és a pasztőrözött tejet is el kell távolítani.
Egyes termékek növényi eredete nem teszi őket egészségessé. Cserélje ki őket teljes vagy finomítatlan élelmiszerekre Távolítson el étrendjéből minden olyan terméket, amely valóban nem tekinthető élelmiszernek. Ide tartoznak az édesítőszerek és a nulla kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek még a cukornál is károsabbak lehetnek.
És Miért kell ezeket a termékeket kiiktatnod az étrendedből, hogy eloszlasd a lelki ködöt? Ennek fő oka az, hogy az agy szénhidrátokkal táplálkozik. A finomított szénhidrátok valóban stimuláló kiugrást okoznak a glükózszintben, de az ezt követő csökkenés ugyanilyen azonnali, így elvonási állapotot idéz elő. Az eredmény hangulati ingadozás, ingerlékenység, fáradtság, zavartság, ítélőképesség elvesztése... röviden: mentális köd.
Egyéb összefüggések az ételek és az agyköd között
Másrészt a glutén alapú ételek elkerülése – amennyire csak lehetséges – segít csökkenteni a zavaró tényezőket és javítani a koncentrációt. Megállapították, hogy a búza olyan mentális zavarokat ront, mint pl skizofréniában autizmus és ADHD. Bár a glutén teljes elhagyása átmeneti elvonási tüneteket válthat ki, általában megér egy próbát.
Csökkentenünk kell az élelmiszer-adalékanyagokat is az étrendben. Ezek közül sok érdekes módon megtalálható az egészségesnek hirdetett élelmiszerekben. Az általuk kiváltott mellékhatások hosszú listája között találunk mentális ködöt és egyéb, az agyhoz kapcsolódó tüneteket. Ezek közé tartozik a fejfájás, hangulati ingadozások, hányinger, szorongás és depresszió.
…És a koffein?
Következtetésként mentális köd eltüntetésére és a koncentráció javítására nem szabad koffeint fogyasztani vagy legalábbis korlátozza a fogyasztását. A kávé és a tea számos egészségügyi előnnyel jár, és segíthet ébernek és koncentráltnak maradni.
A koffein azonban függőséget okoz, így a fogyasztásának abbahagyása tipikus elvonási tüneteket okozhat. Ezek közé tartozik: agyi köd, fejfájás, fáradtság, és még influenzaszerű tünetek is, például hányinger és hányás.
Mit együnk az agyműködés serkentésére
A mentális köd elűzése nem olyan bonyolult. Csak egy természetes és egészséges termékeken alapuló étrendet kell követnie. Bár ezzel kapcsolatban számos lehetséges megközelítés, sőt vita is létezik A legtöbb szakértő egyetért néhány alapvető szempontban.
Egészséges zsírok agyunk fontos tüzelőanyagai. Az olyan ételek, mint a dió, az avokádó, a kókuszolaj, a szűz olívaolaj (finomítatlan), a lazac, a tojás és a környezetbarát hús, kiválóan optimalizálják az agyműködést. A telített zsírokról, például a kókuszolajról vagy a ghívajról szintén számos jótékony hatást találtak az agy számára.
Ugyanilyen fontos a kiszáradás megelőzése sok víz ivásával és folyadékban gazdag ételek fogyasztásával. A víz térfogata az agyban eléri a 75%-ot, így egyenletes enyhe kiszáradás állapota károsíthatja a világos gondolkodás képességét. Valójában mindössze 2%-os kiszáradás elég ahhoz, hogy a figyelem, a memória és más kognitív képességek megváltozzanak.
Egyéb élelmiszerek, amelyek hasznosak a mentális köd eloszlatására
Egy másik jó szokás az agy ködképződésének megelőzésére, hogy jódot adj az étrendedhez. A tengeri alga jó választás, mivel jódban nagyon gazdag étel; Alternatív megoldásként jódozott sót is fogyaszthat.
Nagyon hasznos stimulációhoz mentális tisztaság az is áfonya (frissen vagy fagyasztva). Számos publikáció állítja, hogy ezek a piros gyümölcsök pozitív hatással vannak a kognitív funkciókra.
Ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nem teljesen megszüntetheti az agyködöt, de nagy segítséget jelentenek annak enyhítésében . Ezenkívül javítják az általános egészségi állapotunkat is, ami mindenképpen pozitívum.
