A motiválatlan szorongás a pszichológiai konzultáció egyik leggyakrabban visszatérő oka . Teljesen normális, hogy bizonyos esetekben a környezet cselekvésre készteti a szervezetet egy adott helyzet kezelésére. Ennek ellenére vannak olyan körülmények, amikor nem lehet felismerni ennek az aktiválódásnak az okozati tényezőit.
Emberek, akik motiválatlan szorongásban szenvednek
Társadalmunkban az emberek évente dollármilliókat költenek arra, hogy megszabaduljanak a szorongástól. Általánosságban elmondható, hogy a szorongásos rendellenességben szenvedők által viselt orvosi vizitek és egészségügyi szolgáltatások költsége kétszerese annak, aki ilyen betegségben nem szenved, beleértve az organikus betegségekben szenvedőket is.
-Barlow (2002) -
A szorongás jellemzői
A szorongás egynek tekinthető mentális állapot jövőorientált olyan érzelmek kísérik, mint a félelem, aggodalom stb. A szorongás ezen jellemzői miatt az egyén egy sor tünetet tapasztal, mint például:
- Fokozott izomfeszültség.
- Gyakori vizelés.
- Szájszárazság.
- Szédülés vagy szédülés.
- Gyors szívverés.
- Szorító érzés a mellkasban.
- Légzési nehézségek.
- Gombóc a torokban.
- Túlzott izzadás.
- Az ellenőrzés hiányának érzése.
Ezek a tünetek a szorongás fizikai kifejeződését jelentik. Az egyik olyan jelenség, amelyen az emberi szervezet más állatokkal osztozik a gyors reagálás aktiválása, amikor a veszély érzékelésével szembesülünk ; vagy aktiválása szimpatikus idegrendszer . Például:
Képzeld el, hogy kinyitod a házad ajtaját, és egy éhes tigrist találsz magad előtt. Logikusan az első válasza az lesz, hogy a lehető leghamarabb becsukja az ajtót, hogy megvédje magát. Vagyis az aktiváló rendszer éber állapotot generál a szervezetben, menekülési választ (biztonságba jutást) generálva.
Szorongáskezelési mechanizmusok
Az állatok és az emberek között az a különbség, hogy az utóbbiak logikáját fejlesztették ki problémamegoldás veszélyesnek minősített belső érzések kezelésére. Más szóval a veszélyt és a fenyegetéseket a test reakcióin keresztül érzékelhetjük .
Ennek eredményeként a veszélyes érzelmeket, ötleteket és érzéseket kellemetlennek érzékeljük. Ez okozza a motiválatlan szorongást. A logikus reakció a probléma megoldását célzó cselekvésekké alakul át, de vannak helyzetek, amikor ez a logika nem működik. Például:
Ha nem szeretjük a fal színét, akkor többé-kevésbé a mi kezünkben lehet a megoldás: veszünk egy új színt, teszteljük, hogy nézne ki a falon és ha tetszik, folytatjuk a többi festést. Ha szorongást érzünk, milyen stratégiát alkalmaznánk? Meddig működhetett? Mi történne ezután?
Tehát a motiválatlan szorongás normális vagy sem?
A szorongás bizonyos esetekben adaptív lehet: kordában tartja a problémákat . A félelem vagy a túlzott szorongás azonban akadályozhatja a cselekvés hatékonyságát. Amikor a szorongás kórossá válik az egyén hajlamos a kellemetlen érzéseket megváltozott állapotokhoz társítani, nem is beszélve a nap azon helyzeteiről és pillanatairól, amelyekben szorongás lép fel.
Ez a kellemetlen helyzetekkel való kapcsolat azt a gondolatot kelti, hogy a szorongás ok nélkül jelentkezik. Ezenkívül ez az érzés nem csak azonos körülmények között jelentkezik, hanem azokban is, amelyekben hasonló ingerek vannak.
A motiválatlan szorongás paradoxona
Ha a megoldási kísérletek nem elegendőek a szorongásos állapotok kontrollálásához, maguk is problémává válhatnak. Valójában spirálba léphet, amelyben i irányítani próbálja a szorongás magához a szorongáshoz kötődik a probléma részét képezik. A következő gyakorlat hasznosnak bizonyulhat a megértéshez:
Képzeljen el néhány finom krémfelfújást. Képzeld el, milyen állagot, színt, illatot árasztanak, amint kikerülnek a sütőből, ízét... koncentrálj néhány pillanatig a krémfelfújásra. ott vagy?
Most próbálja meg kitörölni az elmédből a krémfelfújásokat. Ha mégis eszünkbe jut a krémes puffadások képe, gondoljunk Ferrari helyett... folytassuk így kb 30 másodpercig.
Most próbáljon meg válaszolni erre az antonim játékra:
FEHÉR ->
ÉJSZAKA ->
ÉDES ->
FERRARI ->
Az ok nélküli szorongás teljesen normális, az ellenőrzési kísérletek teszik problémássá
Ahogy az imént a Ferrarit a krémfelfújással társította, ugyanez történik a szorongással járó helyzetekkel is. Ez az egyik oka annak, hogy miért motiválatlan szorongás érzését lehet érezni .
Egy nap azon kapod magad, hogy a tengerparton nézed a naplementét, élvezed a pillanatot, de néhány másodperc múlva az elméd emlékeztet arra, hogy nem érzel szorongást (a gondolat amely paradox módon aktiválhatja a szimpatikus idegrendszert).
Úgy tűnhet, hogy ez ok nélkül történik a testnek emléke van a megélt élményekre (emlékfolyam, amely nem feltétlenül megy át a tudaton). Ráadásul ugyanazokat a tapasztalatokat nem lehet eltüntetni.
A legfontosabb dolog az, hogy felismerjük a szorongásos állapot megnyilvánulását, és azt, hogy az hogyan hat életünkre, hogy arra összpontosíthassunk, amit teszünk, hogy kordában tartsuk őket. Különben is mindig lehetséges forduljon szakemberhez különösen akkor, ha a szorongás állandó és akadályozza a napi tevékenységek elvégzését.
