Az érzelmileg erősnek semmi köze nincs a fizikai erőhöz, hanem inkább a kitartáshoz, valamint ahhoz, hogy rugalmas elmével szembenézzünk a hullámvölgyekkel és a kihívásokkal szemben. bizalom bátor elhatározással. Ez egy értékes eszköz, amelyet fejlesztenünk kell, hogy jobb életminőséget élvezhessünk.
Lao-ce azt mondta, és igaza volt, hogy aki másokat legyőz, az erős, de aki képes legyőzni önmagát, az erős. Egy ilyen vállalkozás, akár hisszük, akár nem, egy életen át tarthat. Valójában egyesek úgy haladnak végig életciklusukon, hogy ezt a célt el sem érik ezt az elvet személyes növekedés amellyel jobb perspektívát nyerhetünk önmagunkról és a körülöttünk lévő világról .
A puha erősebb, mint a kemény. A víz erősebb, mint a kő. A szerelem erősebb az erőszaknál.
-Herman Hesse-
Így az érzelmi erő megfelelő pszichológiai erőforrásokat biztosít számunkra, hogy megbirkózzunk bármilyen kihívással. Hogy ez megtörténjen, érzelmileg erős legyen tisztában kell lennünk azzal, hogy kik akarunk lenni, és mit akarunk az életünkben . Miután tisztáztuk prioritásainkat, nem hagyunk teret a bizonytalanságnak vagy a megadásnak.
Hogyan legyünk érzelmileg erősek: 7 gyakorlati stratégia
Érzelmi erőre nem teszünk szert egy hosszú utazás vagy egy merész kaland után, amelyben kincset vagy Grált találunk. Tulajdonképpen hogy érzelmileg erős legyen, csak megfelelő belső munkára van szükség meghitt és gondos privát kézművesség, amellyel megfelelő pszichológiai erőforrásokat mozgósíthatunk.
Íme néhány lépés ennek eléréséhez.
1. Önismeret: napi 20 perc személyes elmélkedés
Ahogy a napunk egy részét a sportolásnak, az olvasásnak vagy a tévézésnek szenteljük helyénvaló lenne, ha magunkat is kényeztetnénk egy intervallumtal idő reflektálni az önismeret gyakorlására .
Ahhoz, hogy érzelmileg erősek legyünk, meg kell tanulnunk elhatárolódni mindentől, ami körülvesz bennünket, hogy felismerjük szükségleteinket azáltal, hogy a legmélyebb útvesztőinkben elmélyülünk, és világosan érzékeljük, mi zavar bennünket, és bizonyos dolgok hogyan hatnak ránk.
2. Fogadd el a negatív érzelmeket
Sokáig meggyőztek minket, hogy boldognak kell lennünk, annyiszor mondták, hogy a végén pozitív érzelmek rabjai lettünk . Valami ilyesmi valamilyen módon arra késztet bennünket, hogy ne toleráljuk vagy megértsük a negatív érzelmek tárgyát.
A szomorúság a harag blokkol bennünket, elhatalmasodik rajtunk, és egyik csalódást a másik után nyeljük le anélkül, hogy tudnánk pontosan mit kezdjünk ezekkel a negatív érzelmekkel... Az érzelmileg erős emberek a maguk részéről elfogadják ezeket a belső valóságokat. Viszont az elfogadás nem a megadás szinonimája, hanem bizonyos belső tények feltételezése, amelyeket tudnia kell kezelni és szembenézni .
3. Tanuld meg, hogy az akadályok nem falak, hanem kihívások
Azok a pszichológiai erőforrások, amelyeket fejlesztenünk kell ahhoz, hogy érzelmileg erősek legyünk, nem mindig könnyen vagy gyorsan felszívódnak. A harmadik stratégia, amely hasznos lehet számunkra más értelmet adnak az akadályoknak . Úgy beszéljünk róluk magunkkal és másokkal, mintha kihívások lennének, nem pedig zsákutcák vagy fenyegetések.
Néha ami elsőre a végnek tűnik, az nem más, mint közvetlen felhívás, hogy valami újat alkossunk, hogy átlépjünk egy határt, ami újat hoz. lehetőséget .
4. Követelj tiszteletet másoktól
Vannak, akik életük nagy részét mások figyelméből táplálkozva töltik . Szükségük van rá, mint a belélegzett oxigénre, különben tehetetlennek vagy elveszettnek érzik magukat. Azáltal, hogy élvezik mások jóváhagyását, valamint a barátok és a család önelégültségét, képesek érvényesíteni önmagukat, és táplálják önbecsülésüket.
Nem figyelemre van szükségünk, hanem ugyanolyan tiszteletre, mint amit másoknak nyújtunk, mert így mindannyian szabadon haladunk előre elégedett emberek, akiknek nincs szükségük arra, hogy mások mondják meg nekik, mit tegyenek, vagy hogyan mutassák meg magukat.
5. Ne feledje, hogy a változás az élet része
Az érzelmileg erős emberek nagyon lelkesek . Olyan erő van bennük, amely arra ösztönzi őket, hogy legyőzzék önmagukat, új kihívásokat találjanak, amelyekkel együtt fejlődhetnek, és maguk mögött hagyják a mérgező környezetet és az embereket, akik nem járulnak hozzá jólétükhöz.
A változás az élet része, és ami stagnál, ami megreked és csapdában marad, az összeomlik, és elveszíti ezt a csodálatos lelkesedést. Emlékezzünk tehát a változás értékére és annak szükségességére, hogy időnként megújuljunk, hogy minden értelemben erősebbek legyünk .
6. Tanulj meg köszönni
Első pillantásra kissé naivnak vagy akár tudománytalannak tűnhet, de a valóságban minden nap hálát adni azért, amit elért azért, amije van azért, ami körülvesz, nagyon egészséges gyakorlat .
Próbálj meg hálanaplót vezetni, egy füzetet, amelyben felismerheted az életed minden szépét, ami körülölel bennünket, és aminek valamilyen módon mindig motivációt és biztonságot kell adnod.
7. A legjobb nap álmaink meghódítására mindig a mai nap
Érzelmileg erősnek lenni azt is jelenti félelem nélkül, bizonytalanság nélkül küzdhetsz azért, amit akarsz, anélkül, hogy holnapra kellene halasztanod a mai szükségleteidet . Valljuk be, sokan mondjuk magunknak, hogy egy nap elmondják annak a személynek, mennyire szereti őket, egy nap fizetésemelést kérnek a főnöküktől, egy nap pedig arra a hihetetlen utazásra lépnek. egy nap …
De egy nap soha nem jelenik meg a naptárban. Hagyjuk, hogy teljen az idő, és az élet a határozatlanság vagy a félelem csövein keresztül menekül előlünk. Ne vale la pena? Egyáltalán nem. Állítsunk össze bizalmat, önbecsülést, elszántságot és néhány csepp bátorságot, hogy megmászzuk álmainkat, hogy megvédjük szükségleteinket.
Befejezésül érzelmileg erősnek lenni olyan feladat, amely soha nem ér véget igazán . Egy pszichés ín mindennapi munkája, hogy vigyázni kell rá és edzésben kell tartani minden kihívásban, amelyet minden nehézségben és minden álomban alkalmazni kell. Ez az önmagunkba vetett bizalom cselekedete, amellyel megérthetjük, hogy a boldogságot nevelni kell, és a jólétet szeretettel és önbecsüléssel kell ápolni.
