A kognitív-viselkedési technikák nagyon hasznosak az elménkbe betörő tolakodó gondolatok hatalmának eltávolítására, egészen addig a pontig, hogy elárasztanak minket negatív és szinte mindig károsodást okozó mérgező homályukkal. Mielőtt felerősítené szorongásainkat, amely nem segíti elő a kognitív hanyatlást, mindig nagy segítség lesz ezeknek az egyszerű stratégiáknak az alkalmazása.
Azok számára, akik még soha nem hallottak a kognitív viselkedésterápiáról, hasznos lehet ezt tudni az egyik pszichológusok által leggyakrabban használt eszköztárak . Ennek a stratégiának az egyik úttörője Aaron Beck volt, aki miután több éven át pszichoanalízishez folyamodott, rájött, hogy más megközelítésre van szükség.
