A sportolás elkezdése gyakran nehéz. Az első napok, hetek lustasága eltántorít minket a sportolási rutin kialakításától, így idő előtt elvetjük az ötletet.
Ezért ma adunk néhány javaslatot ezeknek a nehézségeknek és a kezdeti lustaságnak a leküzdésére növeld az akaraterődet és kezdj el sportolni . Élvezze a fizikai aktivitás előnyeit a tested számára.
Tippek a sportolás megkezdéséhez
1. Határozza meg, mit jelent számodra a sportolás
A sportolás gondolata mindig kissé homályos. Különféle tevékenységeket foglal magában, mint például a focizás, a tánc, a futás és a séta jóga menj edzőterembe úszni stb. Szóval ennyi a rendszeres sportolás megkezdéséhez elengedhetetlen annak meghatározása, hogy melyik típust szeretnéd csinálni. Olyan tevékenységnek kell lennie, amelyet élvez, és amelyet könnyen beilleszthet a mindennapi életébe, és amely megadja az elérni kívánt előnyöket.
Ha az egyik fő célja az izomtömeg növelése, csatlakozhat az edzőteremhez, hogy súlyzós gyakorlatokat végezzen. Ha fogyni szeretne, járjon gyakran futni, és ha szeretné kihasználni a testmozgásra szánt időt szocializál és új embereket ismerhet meg, választhat csapatsportot.
A sportág típusának meghatározása egyértelmű cél kitűzését jelenti. Így nem kell arra gondolnia, hogy futni induljon, hanem arra a célra kell koncentrálnia, hogy minden reggel húsz percet fuss a házához közeli parkban. A határozottabb és konkrétabb cél segít jobban koncentrálni a tevékenységre, és könnyebben megvalósíthatja azt.
A sportolás megkezdése könnyebb lesz, ha olyan tevékenységet választunk, amelyet szeretünk.
2. Kezdje egy könnyű tevékenységgel
Ha nem szokott sportolni, a túlzottan intenzív testmozgás kimerítheti, és vonakodóvá teheti a gyakori megismétlését. A legjobb egyszerű, igénytelen gyakorlatokkal kezdeni, amelyek segítenek létrehozni a rutin anélkül, hogy lustának érezné magát. Fokozatosan növelheti az intenzitást, ahogy teste alkalmazkodik.
3. Használj egy szokást emlékeztetőül
Ez a lépés nagyon fontos, hogy ne felejtsen el sportolni, amikor eljön az ideje. Egy emlékeztető emlékezteti Önt arra, hogy ideje elkezdeni fizikai tevékenységet, hogy ne hagyja ki. Az emlékeztetőnek egy másik tevékenységnek kell lennie, amely már annyira belsővé vált, hogy nem lehet elfelejteni.
Például sportolhat közvetlenül a reggeli kávézás vagy az ágyfelfekvés után fogmosás után. Miután kiválasztotta az emlékeztetőt, használhatja az első tippet egy világos gyakorlat meghatározásával egy adott időpontra és egy pontos helyen.
4. Alapozzon meg egy egészséges jutalmat
Egy jó módja annak, hogy ösztönözze magát a testmozgásra, ha megtalálja a jutalmat, amelyet élvezhet a tevékenység befejezése után. Így könnyebb lesz legyőzni a kezdeti lustaságot, és jól érzi magát a tevékenység végén mentális jólét hogy a gyakorlat gyakorlása megadja neked.
Viszont a fontos az egészséges jutalmak felhasználása lazító fürdőként különleges aromájú szappan használata gyógynövény tea vagy néhány perc zene. Az olyan jutalmak, mint a cigaretta elszívása vagy egy darab csokoládé elfogyasztása, teljesen kontraproduktív intézkedések.
5. Vezessen naplót a fejlődéséről
Az elért eredmények jobb rálátásáért és a megfelelő motivációért a folytatáshoz Időnként fotókat készíthet magáról, vagy megmérheti az izmok, például a bicepsz, a has vagy a comb kerületét.
Ha látja, hogyan fogy, vagy hogyan növeli az izomtömeget, akkor jobban tudatában lesz a fizikai aktivitás eredményeinek, és motivációt ad a folytatáshoz. Erre a célra mobiltelefonos alkalmazásokat is használhat, amelyek lehetőséget adnak tevékenységeinek és gyakorlatainak tisztább rögzítésére.
Sportolni nem könnyű elkezdeni, mert Az egészséges életmód követése előnyös lesz energia és mindenekelőtt javítja a hangulatát.
