A negatív érzelmek kifejezése nem jelenti az eszének elvesztését. Haragudni és kimondani elég, elértem a határt, reagálni azokra, akik azt akarják, hogy alázatosak, kiszámíthatóak, hallgatagok legyünk, egészséges, sőt szükséges reakció. Végső soron temperamentumunknak minden joga megvan ahhoz, hogy időnként túlcsorduljon, hogy lehetővé tegye számunkra, hogy kifejezzük magunkat, és engedjük, hogy tereljük ezeket a negatív érzelmeket.
Winston Churchill életrajzírói szerint a híres brit miniszterelnök örökölte apja vezetői képességeit és viktoriánus készségeit. Megvolt benne anyja makacssága, energiája és veleszületett csábító képessége. Ahogy azonban a politikus maga is nem egyszer elmondta, családját egy sajátos címer is jellemezte, amelyet szintén rezignáltan őrzött elméje pincéjében: a depresszió.
A harag csak akkor problémás, ha nagyon intenzív, gyakori és irracionális. Intelligensen kezelve ez lehet a legjobb csatornánk bizonyos helyzetek megoldására.
Fekete kutyája, ahogy Churchill nevezte, élete legmélyebb intimitását kísértett . Kívülről férfi volt szorongás úgy nyelték le őket, mint a köveket, mint a táblákat, hogy egyenként megemésztsék őket szigorú csendben.
Mert a politikusnak joga volt időnként elveszíteni az önuralmát, hogy bátorságot és energiát mutasson, de a férfi mindig elbújt fekete kutyájával, könyveivel és végtelen üvegeivel.
Negatív érzelmeket tudunk kifejezni anélkül, hogy elveszítené a nyugalmunkat
Társadalmunk tévesen arra tanított bennünket, hogy vannak nemes érzelmek és tisztátalan érzelmek. Ha ugyanabban a pillanatban azt mondjuk, hogy a harag és a harag egészséges, valószínűleg sokan ellentmondásosnak fogják tartani az állítást. Hogyan lehetnek nemesek a hagyományosan az agresszióhoz, vitához vagy akár erőszakhoz kapcsolódó érzelmek?
Nos, ezek a lakosság körében oly gyakori attribúciók újabb példája az érzelmi kérdésekben való hozzáértésünk hiányának. Valójában ezt tisztán kell tennünk nincsenek nemes érzelmek és tisztátalan érzelmek . Többről van szó, ha abba a hibába esünk, hogy haragunkat hosszú távon elfojtjuk, lenyeljük vagy disszimuláljuk, az érzelmi emésztési zavarok mellett az általunk nemesnek nevezett érzelmek is elvesztik intenzitásukat.
Minden jogunk megvan a negatív érzelmek kifejezésére. Az ideális azonban az, ha ezt intelligenciával és magabiztosan tesszük. Engedjük meg magunknak, hogy kimutassuk haragunkat minden iránt, ami ellentmondást, bosszúságot vagy idegességet okoz bennünk. Ha ezeket az érzelmeket kényelmetlenséggel társítjuk, az egyáltalán nem jelenti azt, hogy tisztátalanok. Többek között velük szerezünk egy nélkülözhetetlen elemet a miénk számára pszichológiai jólét : érvényesülni és megoldani a konfliktusokat, hogy sokkal jobban tudjunk alkalmazkodni azokhoz az összefüggésekhez, amelyekben mozogunk .
Az emberek az agresszív képességgel születnek. Ettől azonban nem leszünk rossz emberek. A harag gyermekkorunk óta velünk van, és a mi felelősségünk, hogy funkcionálisan használjuk fel önmagunk védelmére és korlátok felállítására.
Alkalmazkodó harag és igazságos harag
Anna középiskolai tanár, és matematikát tanít több harmadéves csoportnak. Amellett, hogy kiváló tanítás Szakmájához kiváló vezetői adottságokkal rendelkezik. Tudja, hogyan kell kommunikálni tanítványaival, amikor nem figyelnek rá, vagy ha nem úgy teljesítenek, ahogy kellene. Agilis a kommunikációban, gyorsan válogat, és tudja, hogyan tudja kiengedni érzelmeit, hogy azok pozitív hatást gyakoroljanak tanítványaira. Érzelmeiből nyert energiával sikerül felkelteni, irányítani és inspirálni őket.
Viszont Mindezeket a tulajdonságokat, amelyeket Anna az órán bemutat, nem tudja, hogyan kezelje a magánszférát a családjával és a párjával . Ezer mutatványt megtesz, hogy mindannyiukat kielégítse, időt talál, ami nincs neki, és képtelen nemet mondani egyetlen szívességre, kérésre vagy szeszélyre, amit a családja kér tőle. Főhősünk olyan mértékű haragot és frusztrációt halmoz fel, hogy rájön, hogy ez bármelyik pillanatban negatívan befolyásolja a munkáját.
Az alábbiakban azt javasoljuk, hogy gondoljon át néhány egyszerű alapelvre, amelyek nagy hasznára válnának Anna és bármely más, ugyanabban a helyzetben lévő személy számára.
Stratégiák a negatív érzelmek intelligens kifejezésére
Mindenekelőtt emlékeznünk kell egy részletre: a negatív érzelmek kifejezésére anélkül, hogy eszünk veszítenénk, használnunk kell a funkcionális, adaptív és kontrollált haragot. Mi erre hivatkozunk kommunikáció amellyel az illető nem használ kiabálást, sértegetést vagy haszontalan szemrehányást. Az a kommunikáció, amellyel minden kimondott szó először átmegy a tisztelet, a nyugalom és a határozottság szűrőjén.
Az érzéseket nem szabad elfojtani vagy leplezni . Ha vannak dolgok, amik bosszantanak, korlátoznak és bántanak bennünket, akkor nem harapjuk el a golyót, mint aki csukott orral nyel le egy nem ízlett ételt.
Még csak nem is arról van szó, hogy azonnal reagáljunk arra, amit nem szeretünk, ha elfog a harag.
Ilyen esetekben az ideális, ha előre megtervezzük, mit, hogyan és mikor mondunk. Ez a terv lehetővé teszi számunkra, hogy intelligensebbek legyünk, és ez nem feltétlenül hamis vagy mesterséges.
Befejezésül, mint láttuk A jól kezelt haragban nagy lehetőségek rejlenek, vagyis sok helyzet megoldásához szükséges erőt kínálja számunkra . Az önuralmunk intelligens, tiszteletteljes és magabiztos elvesztése tehát lehetőséget ad arra, hogy megszabaduljunk ettől a csomótól. gyomor és még a depressziónak nevezett fekete kutya is, akit Winston Churchill élete jó részében számos alkalommal és titokban sétálgatott.
