Néha annyi gyötrelem halmozódik fel bennünk, hogy már képtelenek vagyunk kezelni. Hagyjuk, hogy ez az intenzív szenvedés lassan úrrá legyen a lelkivilágunkon. Van azonban egy védekezési stratégia, amely segít megfékezni ezt a mélyen gyökerező érzést. Úgy hívják szublimáció, és lehetővé teszi számunkra a szenvedés átirányítását.
Bár az emberi természet része, hogy nehéz pillanatokat éljünk át, amelyek kellemetlenséget okoznak, de meg lehet fékezni a szorongást. Akár át is irányíthatja az egészségesebb irányba terelve. Jól hangzik igaz? Az alábbiakban elmagyarázzuk, hogyan történik, milyen előnyei vannak, és néhány szublimációs stratégiát .
A komplexusaink a gyengeségeink forrásai, de gyakran erősségeink is.
-Sigmund Freud-
Miből áll a szublimáció?
A szublimáció a Sigmund Freud által leírt védekezési mechanizmusok része. A védekezési mechanizmus egy módja annak, hogy kezeljük a gyötrelmet, amely például akkor keletkezik, amikor nem vagyunk képesek kezelni egy helyzetet.
A szublimáció lehetővé teszi, hogy impulzusainkat egy cél felé irányítsuk amit társadalmilag elfogadhatónak tartanak. Freud szerint a meghajtók feldolgozásának módja. Ezért ez egy védekező mechanizmus, amely a szorongást olyan viselkedések felé tolja el, amelyek nem büntetnek minket társadalmilag.
esszéjében Polgári szexuális erkölcs és modern idegesség Freud szerint a kultúra teljes mértékben az ösztönök elfojtására épül . Ebben az értelemben az élet számos olyan aspektusáról beszélünk, amely kulturális szinten elfogadhatóvá válik. A szublimáció révén nem teszünk mást, mint a szorongást okozó dolgokat a kifejezés különböző módozataira vagy szintjeire irányítjuk: festészet, írás, zene stb. Hihetetlen, nem igaz?
Nem Freud volt az egyetlen, aki ezt a koncepciót javasolta: néhány kortársa és utóda is így tett (és továbbra is így tesz). Arról is beszélt például Nietzsche bár nagyobb hangsúlyt fektetett a művészi szublimációra azzal, hogy a művészetet üdvözítő istenként emlegette. Jaques Lacan is említi, de helyettesítő elégedettségként értelmezi.
Szublimál a művészi alkotáson túl
A szublimáció fogalmának megjelenése óta gyakran mondják, hogy a szenvedés közvetítésének egyik eszköze a művészet, de vannak más eszközök is. Bár a művészet rendkívüli eszköz a tudatos és tudattalan aspektusaink megjelenítésére, további utak nyílnak meg előttünk.
Ha a szublimáció aktusa azt jelenti, hogy a társadalmilag elfogadott szempontok felé orientálódunk, akkor azt többféleképpen lehet követni. Ezek közül az egyik a munka, a másik a sport: egyedülálló módja az impulzusainkban rejlő energia felszabadításának. A testmozgás lehetővé teszi számunkra, hogy termeljünk endorfinok a jólét mögött meghúzódó neurotranszmitterek.
A szublimáció egy másik – nem mindig ekként azonosított – formája lehet a használata új technológiák, csodálatos források, amelyek minden nap segítenek eloszlatni a szorongást. Például láthatunk egy tévésorozatot, amelyben a való világban elfogadhatatlan viselkedéseket hajtanak végre, mint például a gyilkolást.
A szublimáció előnyei
Nehéz tisztában lenni a sajátunkkal védekező mechanizmusok mivel olyan térben cselekszenek, ahová a tudat nehezen és gyakran olyan szorongással szembesülve lép be, amelyet nem vagyunk képesek felismerni. Akár tudatában vagyunk ennek, akár nem, a szublimáció nagy előnyökkel jár számunkra. Például:
- Védi a pszichét.
- Enyhíti a stresszt.
- Megkönnyíti a folyamatokat szocializáció .
- Megkönnyíti a pszichológiai kompenzációt.
- Megfordítja azokat a mentális állapotokat, amelyek károsak lehetnek.
A szublimáció minden formája jótékony hatással van mentális egészségünkre. Bár nem ismerjük ezt a mechanizmust, mégis felfedezhetjük, hogyan működik bennünk. Önismeret és a pszichoterápia remek módszer.
A szublimáció egy védekező mechanizmus, amely a szorongásainkat irányítja. Egy másik síkra irányítja őket, hogy egészségesebb formában fejezze ki őket. Ez tehát egy mentális stratégia, amely képes megvédeni minket attól, hogy követjük impulzusainkat, és a megengedett határokon kívül cselekedjünk. Így szorongásainkat mások számára érthető kérdések felé irányíthatjuk, megszabadítva magunkat a feszültségektől.
