Fejfájás és stressz: szenvedésünk két szövetségese

Különféle fajtái vannak mindegyik de amit a stressz vált ki, az az egyik leggyakoribb, legismertebb és kitartó ellenség, amellyel mindannyiunknak meg kell küzdenie. Olyan fejfájásról van szó, amely elviselhetetlen töviskoronát tesz a fejünkbe, és amitől a munkanap végén éppen eljön a hazaindulás ideje.

Az egyesült államokbeli Mayo Clinic-en végzett számos tanulmány szerint

A napi stressz úgy feszíti szálainkat, mintha egy hegedű húrjai lennének, amely a fájdalom és a gyötrelem dallamát játssza. Ez az a zene, ami a fejünkben visszhangzik, és szenvedéssel teli ritmust ver.

Pszichológiai szempontból ez egy nagyon érdekes rendellenesség elemzése. Az egyik fő tünetével állunk szemben feszültség amelynek érzelmi anatómiája nem csak az agy kémiáját mozdítja el, hanem a csigolyák izomzatának és a koponya idegeinek egyensúlyát is megváltoztatja, növelve a feszültséget és ennek következtében a fájdalmat.

Ebben a cikkben szeretnénk részletesebben elmagyarázni, honnan származik ez a széles körben elterjedt ellenség, és hogyan kell harcolni ellene.

A fejfájás és a felgyülemlett negatív érzelmek visszhangja

Testünk fogadja és csatornázza minden egyes cselekedetünk hatását érzelem hogy ez pozitív vagy negatív volt . Ez nem triviális kapcsolat, mert a fejfájás és a stressz kapcsolata egy nagyon összetett mechanizmus eredménye, amelyben a neurotranszmitterek, metabolitok, az idegek és maga a szív olyan mechanizmust indít el, amelyet néha nagyon nehéz irányítani.

Ha bármilyen típusú fájdalommal kell megküzdenünk, elengedhetetlen annak megelőzése célszerű

Az egyesült államokbeli Maryland Egyetemen végzett tanulmány szerint a stresszhez kapcsolódó tenziós fejfájás nagyobb hatással van a nők és annak ellenére, hogy az egyik leggyakoribb betegség, ez a fajta fejfájás korunk egyik leginkább alábecsült és legnehezebben kezelhető betegsége.

Azonban, ahogy mondják ezekben az esetekben, semmi sem jobb, mint ismerni az ellenséget, hogy szembenézzen vele a legjobb fegyverekkel, amelyeknek meg kell felelniük az Ön tulajdonságainak és igényeinek. . Az ilyen típusú fejfájásra valójában nem mindig a fájdalomcsillapító a legjobb megoldás; Fontos, hogy ismerjünk más módszereket a kezelésre és mindenekelőtt a megelőzésére.

A stressz fejfájást okozó mechanizmus

Fontos hangsúlyozni, hogy a mai napig nem tudjuk pontosan, hogyan ered a stresszhez kapcsolódó tenziós fejfájás. A tudósok sok éven át úgy gondolták, hogy ez elsősorban a váll, a nyak, a fejbőr és az állkapocs izmainak megkeményedésének tudható be, amikor feszültek vagyunk.

Emlékeznünk kell arra, hogy agyunk számára a stressz és a szorongás mindenekelőtt vészharang, amikor olyan kockázattal kell szembenéznünk, amelytől el kell menekülnünk. A miénk legösztönösebb része felkészít a menekülésre, míg a racionális blokkol, mozdulatlanságra kényszerít, és ezért erős feszültséget fejt ki ránk.

szerint a az izomfeszültség az, ami aktiválja bizonyos neurotranszmitterek, például a szerotonin felszabadulását, ami viszont aktiválja a fájdalomérzetet.

Az is kíváncsi erre gondolni agy úgy tűnik, már nem emlékeznek arra, hogy ez egy relaxációs állapot, és emiatt a fájdalom folytatódik, vagy akár fokozódhat is.

Hogyan kell kezelni

Ahogy korábban jeleztük, elengedhetetlen, hogy az igényeinknek megfelelően keressük a számunkra legmegfelelőbb módszereket. Orvosunk segítségével és a napi stressz leküzdésére szolgáló megfelelő stratégiákkal sokkal jobban tudjuk kezelni ezt a nagyon gyakori fájdalomtípust.

A magunk részéről arra kérjük Önt, hogy vegye figyelembe két egyszerű szempontot, amely segíthet, és gondolja át ezeket.

Tudatosság: Állítson be egy határt, amelyet minden nap elérhet.Nagyon gyakran elkövetjük azt a hibát, hogy tevékenységekkel töltjük meg a napirendünket. A napot teendőlisták készítésével töltjük. Talán itt az ideje, hogy határt szabjak: nem fogok aggódni amiatt, ami nem fontos Nem hagyom, hogy ez vagy az befolyásoljon, nem hagyom, hogy az illető továbbra is zavarjon. 18 órakor befejezem a munkát, pihenek stb.

Kezdje és fejezze be a napot ugyanúgy: nyugodtan. Lehet, hogy butaságnak tűnik számodra, de egy olyan egyszerű gesztus, mint fél órával korábban kelni, és élvezni egy pillanatnyi csendet és kikapcsolódást elmélkedés segíthet kiegyensúlyozottabban szembenézni a nappal. Egy szokás, amit a nap végén is jó lenne megismételni: ne felejts el pihenni, és két órával lefekvés előtt adj magadnak egy kis időt.

Végül a titok az, hogy megtaláljuk azt a hullámhosszt, amelyre ráhangolódva újra felfedezhetjük az élet örömét és a belső nyugalmat. Érezni a békét az egyensúlyban, és mindenekelőtt megengedni magunknak, hogy a jelenben éljünk, és ne maradjunk a stressz foglyai, ami felgyorsítja a szívünket és teljesen érvényteleníti prioritásainkat.

A fejfájás csak az első figyelmeztetés arra vonatkozóan, hogy a stressz vagy a szorongás mit okozhat. Meg kell tanulnunk megelőzni ezt a rendellenességet, amely bár gyakori, mégis nagyon veszélyes.