Nem vesszük észre, de a munka kezd aggodalmaink középpontjává válni, majd átalakul az élet egyetlen okává, korunk és érzelmeink abszolút főszereplőjévé. Kiderült, hogy ez nem lehetséges jelentkezzen ki a munkából és élvezd az életet.
Mintha egy pókháló csapdájában lennénk, ahonnan nincs menekvés. Szeretnénk pihenni és több időt szánni más dolgokra, de nem tehetjük. Jelentkezzen ki a munkából bűntudatot és szorongást okoz.
A legtermékenyebb munka az, amit egy boldog ember végez.
- Pochet Victor-
apránként szinte észrevehetetlen módon kezd kialakulni bennünk az a hiedelem, hogy valami mindig hiányzik ahhoz, hogy a legjobban befejezzük, amit csinálunk. Ez egy csapda . Az elvégzendő feladatok mindig léteznek. És minden bizonnyal ők akadályoznak meg bennünket abban, hogy kihúzzuk a konnektorból. Irracionálisan tartunk attól, hogy bármilyen elhanyagolás az elbocsátás oka lehet.
Stratégiák a munkából való leválasztáshoz
Kötelező élvezetes tevékenységek
Mindenekelőtt tudatosítanunk kell, hogy az ilyen életvitel semmilyen előnnyel nem jár számunkra. Eltávolodunk azoktól az emberektől, akiket szeretünk, és látens gyötrelmet fejlesztünk ki. Életünk korlátozott, és nem tapasztaljuk meg az élet igazi örömét.
Jó ötlet a munkától való elszakadáshoz, ha összeállítunk egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretnénk elvégezni, és amely legalább 20 tevékenységet tartalmaz. L'idea naponta legalább egy tevékenységet végez, mint a célkitűzés kötelező, amit minden nap rá kell kényszerítenünk magunkra.
Ízlelj és érzékelj
Néha a legjobb módja annak, hogy elszakadjon a munkától, és ennek következtében újra kapcsolatba kerüljön az élettel, ha jobban használja az érzékeit. Biztosan lesz valami, amit elfelejtettünk megnézni, ízlelgetni vagy észlelni a körülöttünk lévő világban.
Tehát kezdjünk el arra koncentrálni, hogy mit eszünk. Érezzük az aromát és a konzisztenciát. Ugyanezt tesszük a zene hogy tájakat vagy művészeti alkotásokat hallgatunk, hogy szemléljük az illatokat, amelyeket szagolunk stb. Kezdünk újra kapcsolatba kerülni önmagunkkal, amikor eszünkbe jut, hogy öt érzékünk van a világgal való érintkezéshez.
Technológiai szétkapcsolás
Sokan nem használják a technológia valódi sokkot okozhat. Úgy tűnik, lehetetlen élni telefon nélkül vagy e-mailek ellenőrzése nélkül. Pánikba esünk a gondolattól, hogy mi történhet, ha elszakadunk a technológiai világtól. Mindig úgy érezzük, hogy valami fontosról lemaradunk.
Kapcsolja ki a telefont, ill számítógép Azonban elengedhetetlen a munkavégzéstől való elszakadás. Bármilyen nehéz is, ha egyszer megcsináljuk, rájövünk, hogy nem is olyan szörnyű . Meg fogsz lepődni, hogy milyen pihentető tud lenni. Ha valaki nem érzi késznek a technológia teljes feladását, akkor legalább megpróbálhatja korlátozni a technológiai platformokhoz való hozzáférés pillanatait.
Új érdeklődési körök
A munkahelyről való lekapcsolás elviselhetetlen ürességet okozhat. Le tud dobni a földre . Néha elérsz egy olyan pontot, ahol két valóság áll rendelkezésére: egyrészt a munka; másrészt a semmi vagy a káosz.
Ezekben az esetekben nincs is jobb, mint új érdekek kialakítása, amelyek képesek felváltani a káoszt a második elérhető valóságunkban. Egy új hobbi kitöltheti azt az űrt, amely akkor keletkezik, amikor eltávolodunk a munkahelyi kötelezettségeinktől. Kiindulópont, amely hamarosan meghatározó lesz az élet örömei felé vezető rehabilitációs utunkon.
Relaxációs technikák
Gyakoroljon néhány technikát pihenés mindig segít. Amikor lehetetlennek találjuk, hogy elszakadjunk a munkától, az gyakran azért van, mert nagyon stresszesek vagyunk. Ez a stressz más stresszből táplálkozik. Ezért fontos, hogy szabályozzuk érzelmeinket, és hagyjuk, hogy a test visszanyerje természetes ritmusát.
Számos hatékony és érdekes relaxációs technika létezik. A jóga meditáció, szofrológia és mások. Ha eleinte túl megerőltetőnek tűnnek, egyszerűen kezdj el minden nap egy ideig a légzésedre összpontosítani . Napi 15 perc elég. Tedd szokássá, és ne hagyd el.
Fizikai és mentális egészsége szempontjából elengedhetetlen, hogy megtanuljon elszakadni a munkától anélkül, hogy bűntudatot vagy szorongást érezne. A szabadidő értékes áru, amelyről nem szabad megfeledkeznünk. Az élet sok oldalból áll, és ha csak az egyikre összpontosítunk, az megfoszt bennünket a nagy csodáktól.
