Tedd meg, legyen bátorságod pozitívan gondolkodni, és másképp fogod érezni magad. Változtasd meg nézőpontodat, relativizáld és fogalmazd meg újra, csak így fogsz egy integráltabb életet élvezni, egy olyan életet, amelyben a vágyak és a viselkedés egyensúlyban lesz, ahol a boldogság a valóság, és nem csak egy soha meg nem érkezett elhatározás. Ennek eléréséhez nincs jobb, mint a legjobb pozitív pszichológiáról szóló könyvek használata.
Valljuk be, társadalmunk büszke arra, hogy képes kezelni a legtöbb boldogsággal kapcsolatos kérdést. Szinte bármilyen önsegítő könyvet elolvasunk, ami csak a kezünkbe kerül, néhányan lelki elvonulásokra, konferenciákra, Mindfulness órákra járnak... mégis Sokan úgy érezzük, hogy a szokásos negatív attitűdök és a szokásos kérődző gondolatok csapdájába esnek . Minden módon befektetünk személyes fejlődésünkbe de még így sem találhatunk igazi belső jólétet, nyugalmat és boldogságot.
-Martin Seligman-
Mindannyian tetszése szerint elmélyülhetünk ezen a területen, de ha van egy eltemetett üzenet, amit le kell porolni, akkor az nincs varázslatos és egyedi recept a teljes élet elérésére, ha arról van szó boldogság . Ami létezik, az egy folyamat, egy aprólékos és állandó napi befektetés, amely lerombolja a legyengítő attitűdöket, védekezési mechanizmusokat és azon gondolatok rögeszmés körforgását, amelyek valódi ellenségként működnek.
Ennek eléréséhez számos lehetőségünk van: támaszkodjon edzőre, kérjen tanácsot egy motivációs gurutól, vagy indítson tanfolyamot. Bármennyire is furcsának tűnik van egy modell, amely mindezt magában foglalja, az emberi jólét mindenki számára elérhető tudománya és amely a jelenleg létező áramlatok többségére alap- és inspiráló elemként érvényes. A kétség árnyéka nélkül beszélünk arról pozitív pszichológia.
Mióta Martin Seligman professzor az 1990-es évek környékén indította el véglegesen, nem kellett sok idő ahhoz, hogy olyan releváns szempontok is megjelenjenek, amelyek ma már a legtöbben ismertek, mint például a rugalmasság, az érzelmi intelligencia, a kreativitás, az áramlás fogalma. Mihály Csíkszentmihályi …
Ezért ha valódi változásra vágysz, fejleszd maximálisra személyiségedet és érd el a jó közérzetet soha nem baj, ha közvetlenül a gyökerekhez térünk vissza azáltal, hogy belemélyedünk ezekbe az elsődleges fogalmakba és azok az alapvető és alapvető eszközök, amelyek a legjobb pozitív pszichológiai könyvekben találhatók. Nyitott ablakokat jelentenek a tudás felé, amelyek segíthetnek a boldogság felé vezető úton.
7 könyv a pozitív pszichológiáról
1. A boldogság konstrukciója Martin E. P. Seligman
Martin Seligman pszichológus, író és a Pennsylvaniai Egyetem Pszichológiai Tanszékének igazgatója kétségtelenül a pozitív pszichológia atyja – vagy legalábbis legismertebb képviselője. Ő volt az, aki megtette az első lépést a viselkedéstudomány olyan megközelítése felé, amely felhagyott a patológia tanulmányozásával, és kizárólag az emberi jólét javítására összpontosított.
Seligman tehát egy olyan tudományos módszer kifejlesztésének hiteles úttörője, amely elmagyarázza, hogyan lehet boldogságot elérni. Könyvében nem találsz egyszerű motivációs kifejezéseket, üres, szép szavakkal díszített üzeneteket. Munkája ellentétes és érvényes nézőpontok tanulmányain alapul, amelyek ezt bizonyítják a hiteles boldogság az ember erejéből fakad .
Elsődleges feladatunk, hogy megtanuljuk megerősíteni, megérteni és dolgozni rajta.
2. Boldogság a zsebedben Tal Ben Shahar
2006-ban tartották a Harvard Egyetem minden idők legnépszerűbb kurzusát. Az ügyet hívták hogyan lehet boldog és egy Tal Ben-Shahar nevű izraeli professzor tanította. Jelenleg a pozitív pszichológia egyik legnagyobb képviselője, könyvében gyakorlati megfigyelései és elméletei alapján gyűjti össze pontjait.
Másrészt egy érdekes szempont, amelyre Ben-Shahar professzor arra kér bennünket, hogy gondolkodjunk el, hogy a valódi boldogság nem zárja ki az érzelmi kényelmetlenség elfogadását és ehhez Viktor Franklt idézi lapjain: Amire szükségünk van, az az, hogy ne éljünk feszültség és félelem nélkül. Még csak nem is kell megszabadítanunk magunkat a nehézségektől bármi áron, inkább meg kell találnunk az élet értelmét, ami megéri nekünk.
könyvében Boldogság a zsebedben elmélkedés
3. The current of the debate. La psicologia del benessere interiore Mihály Csìkszentmihályi
Ha már a pozitív pszichológiáról beszélünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül Csíkszentmihályi Mihályt és a flow állapottal kapcsolatos kutatásait. Jelenléte a mai listán kötelező, könyvének olvasása pedig kifejezetten gazdagító.
A flow állapotát többféleképpen is meg lehet határozni, de a legegyszerűbb a kegyelem dimenziójaként értelmezni, egy olyan optimális élményként, amelyben a káosz és a gondok eltűnnek elménkből, teret engedve a jólétnek. Mint? Konkrét tevékenység végzésével: az, amelyik azonosít minket, amelyik a legközelebb áll lényünkhöz. Kellemes szakasznak kell lennie, olyan epifániának, amely felfedi a boldog élet lényegét.
Egy olyan világban, amelyet számtalan technológiai és tudományos fejlődés jellemez a könyvével Csíkszentmihályi arra hív minket, hogy minden lelki energiánkat és figyelmünket konkrét célokra összpontosítsuk hogy örömét leli az egyszerű dolgokban. Az általunk választott terveket és célokat horizontunkra kell helyeznünk, hogy megtapasztalhassuk az autentikus jólétet.
4. Egy új világ. Ismerd fel életed valódi értelmét, Eckhart Tolle
Eckhart Tolle élete nagy részében mély depresszióban szenvedett. 29 évesen öngyilkossági gondolatai támadtak, és egy éjszaka megpróbálta kioltani az életét. Másnap reggel azonban minden megváltozott. A rögeszmés gondolatok eltűntek, helyet hagyva egy új életcélnak, egy belső felébredésnek és egy reménynek: élni akart.
-Eckhart Tolle-
Bár az igaz Eckhart Tolle könyvei a spiritualitás területére vezetnek, és továbbra is közvetlen ajtónak bizonyulnak ebbe a pozitív pszichológiába. amely megtanít minket arra, hogy dolgozzunk személyünk néhány alapvető dimenzióján, mint például az önelfogadás, a csapások, a konfliktusok kezelése, és mindenekelőtt, hogyan kezeljük azokat a pillanatokat, amikor úgy tűnik, hogy a depresszió mindent beborít.
A könyvben Egy új világ. Ismerd fel életed valódi értelmét A most ereje például az ego szerkezetének feltárása annak magyarázatával, hogy az hogyan távolít el bennünket a Seligman által az emberi erőkről szóló koncepciótól.
5. Soha ne add fel. Hogyan találjuk meg az energiát, hogy pozitívan nézzünk szembe az élettel Luis Rojas Marcos
Luis Rojas-Marcos elismert pszichiáter és kutató képes a pozitív pszichológia számos dimenziójának kialakítására, amelyeket mindannyiunknak meg kell értenünk, hogy mindenki számára elérhetőbbé válhasson egy gazdagító nyelv.
könyvében Soha ne add fel. Hogyan találjuk meg az energiát, hogy pozitívan nézzünk szembe az élettel tanulunk, mint mindannyian, még ha nem hisszük is Vannak olyan pszichés és biológiai mechanizmusaink, amelyek felkészítenek bennünket az ellenállásra és a szembenézésre balsors .
Pontosan nem otthon csinálja az ember születése óta, mert a szabály a túlélés, és ezt mindig egy csodálatos eszköznek, a rugalmasságnak köszönhetően tettük. N Könyve megtanít minket kezelni és vigyázni alapjaira és gyökereire, valamint önbecsülésre, önuralomra, optimizmusra és természetesen pozitív gondolkodásra.
6. 59 másodperc. Gondolj egy kis változást Richard Wiseman
A könyv elolvasása kötelező. Munkásságával a Hertfordshire-i Egyetem pszichológiaprofesszora, Richard Wisemen szakít a boldogságról szóló klasszikus mítoszokkal és sztereotípiákkal, hogy felnyissa a szemünket. Tíz fejezeten keresztül olyan dimenziókkal foglalkozik, mint a motiváció meggyőzés, vonzalom, kreativitás, érzelmi jólét…
Ennek a munkának az a legérdekesebb és leginnovatívabb aspektusa, hogy arra hív minket, hogy 59 másodperc alatt lebontsunk minden negatív ötletet és helytelen viselkedést...
Az élet ugyanazokat a váratlan eseményeket és tragédiákat okozza mind az optimistának, mind a pesszimistának. Az előbbi azonban jobban tudja, hogyan bánjon velük
-Martin Seligman-
7. Mennyire tele van a vödröd? Pozitív stratégiák a munkához és az élethez Donald O. Clifton
Ha Martin Seligman a pozitív pszichológia atyja, akkor Donald O. Clifton a nagyapja. Művei megalapozták ennek a tudománynak és könyvében Mennyire tele van a vödröd? Pozitív stratégiák a munkához és az élethez benne van az összes filozófiája, gyökerei és a mesteri tudás ablakai, amelyeket soha nem fárad el az ember.
Ez a könyv kétségtelenül támpontot jelent ezen a területen, hiszen nem csupán eligazít bennünket pozitív érzelmekkel teli élet elérése de inspirál minket mindennapi munkája tanulságaival, segítve az embereket és támogatva több ezer vállalkozást. Lapjain rengeteg pozitív energia rejtőzik, olvasásuk minden bizonnyal kihagyhatatlan élmény.
Összefoglalva, tudjuk, hogy sok más cím és bibliográfiai javaslat is megmutatja nekünk a pozitív pszichológia útját. Viszont 7 javaslatunk jó előszoba és kiindulópont a gondolkodáshoz és amivel el kell vetni a változás apró magvait.
