Hogyan kezeljük a repüléstől való félelmet

A hidegen izzadt kezek, a légszomj, a vacogó fogak, az elménk, amely nem tesz mást, mint a repülőgép-balesetek képét továbbítja... Még ha akarjuk is, ez lehetetlen

Így elszalasztjuk a lehetőséget, hogy csodás helyeket ismerjünk meg, meglátogassuk a távol élő barátokat, rokonokat, vagy egyszerűen csak elkísérjük párunkat élete álmában: egyiptomi piramisok meglátogatására, Hawaii-on hulát táncolni vagy Ausztráliában kengurukat látni.

Tudtad, hogy a repüléstől való félelem nagyon gyakori? Állítólag minden negyedik ember szenved ettől. A világ lakosságának egynegyede és te is ebbe a csoportba kerültél! A fő félelem a repülőgép lezuhanásától való félelemhez kapcsolódik, és ahhoz kapcsolódik, hogy földi lények vagyunk, és emiatt hajlamosak vagyunk nem bízni mindenben, ami a környéken vagy a vízben van.

Nem számít, hányszor mondják nekünk, hogy kevesebb az esélye annak, hogy meghalunk egy repülőn, mint egy autóban, vagy hogy a modern repülőgépek a legbiztonságosabb közlekedési eszközök. Minden olyan kifejezés, amelyet úgy tűnik, kivettek a fóbiák elleni küzdelem kézikönyvéből, de amelyeknek nincs értelme az Ön számára.

Mint minden félelem, a repülés is szoros kapcsolatban áll vele érzelmek múltbeli tapasztalatok vagy akár az az egyszerű tény, hogy láttam egy filmet, amelyben a repülőgép lezuhant. És a legrosszabb az, hogy a körülötted lévő emberek, akik nem félnek a repüléstől, nem értenek meg téged. Azt gondolják, hogy túlzásba viszi, vagy nem értékeli azt a lehetőséget, hogy New Yorkba, Rio de Janeiróba vagy Hongkongba utazzon, csak azért, mert néhány órát töltött a repülőn.

A fóbia megszüntetésének egyetlen módja a repülés

Mehetünk a pszichológushoz területmechanikai tanfolyamon, hogy megértsük a gép zaját vagy mozgását, vagy akár repülésszimulátort is használhatunk. De csak így lehet búcsút venni a félelemtől

Érthető, hogy megpróbálod pánik csak arra gondolok. Valójában valószínűleg remegni fog a térde, miközben ezt a cikket olvassa, izzadni kezd, és a szíve vadul fog verni. De ha abba akarja hagyni a szenvedést minden alkalommal, amikor valaki azt mondja, hogy a világ másik felére megy nyaralni, vagy el akarja halasztani azt az utazást, amelyről mindig is álmodott, akkor mélyeket kell lélegeznie, és el kell döntenie, hogy elkezdi a kezelést.

Íme néhány tippünk ehhez!

Iratkozzon fel a légitársaságok által szervezett tanfolyamra.Sok légitársaság szervez tanfolyamokat a repüléstől félő utasok megsegítésére. Személyes interjúval kezdik, majd elméleti kurzust kínálnak pilótákkal és gépészeti szakértőkkel, hogy megválaszolják az összes felmerülő kérdést. A kurzus végén egy repülésszimulátoros edzés következik, amelyen minden olyan helyzettel találkozhat, amelyekkel szembe kell néznie (fel- és leszállás, turbulencia, technikai problémák stb.).

Gyakoroljon meditációt vagy gyakorlatokat pihenés . Segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást, amely akkor ér rád, amikor a repülésre gondol. Gyakorolja ezeket a technikákat néhány nappal az utazás megtervezése előtt, amíg automatikussá nem válnak.

Kerülje az anyagok lenyelését a relaxáció érdekében. Sokan, akik félnek a repüléstől, úgy döntenek, hogy gyógyszert (főleg szorongásoldó szert) szednek, vagy alkoholt fogyasztanak

Mi a teendő a repülés napján?

Összeszedted a bátorságodat (legalábbis ezt mondtad magadnak), és végül elfogadtad férjed vagy feleséged javaslatát, hogy mássz fel Machu Picchura, vagy tegyen egy tevegelést a sivatagban. Bókok! Amíg az utazást szervezted, a táskáidat összepakoltad, vagy megkérted a szomszédodat, hogy öntözze meg a növényeket, nem volt ideje a fóbiájára gondolni.

De minden megváltozik, amikor megérkezik a repülőtérre és bejelentkezik, és ezek a kellemetlen érzések újra megjelennek. Ki akarsz rohanni a terminálból, és elhagyod útitársadat. Ne aggódj. Le tudod győzni a félelmet . Mint? Az alábbi tippek követésével:

Kerülje az ablakon lévő üléseket.

Figyelje a repülő személyzetet.A háziasszonyok és a stewardok nyugodtan és magabiztosan nevetnek majd. Ezzel megérti, hogy nincs mitől félnie. Azt tanácsoljuk, hogy mondd el egy stewardessnek, hogy félsz a repüléstől, ő minden bizonnyal odafigyel majd arra, hogy érzed magad, és segít leküzdeni a repülés legkritikusabb pillanatait.

Lélegezz mélyeket, és szükség esetén csukd be a szemed. Ne feledje, hogy a turbulenciák a légtömegek sebességének egyszerű változásai, és nincs hatással a repülőgép biztonságára.

Hozz magaddal valamit, amivel eltöltheted az időt: mit szólnál a könyv kedvenc íródról, egy keresztrejtvényes magazinról vagy egy filmről, ami elvonja a figyelmedet? Arra is koncentrálhatsz, ami leszálláskor vár rád.

Viseljen könnyű ruhát: valószínű, hogy elkezd izzadni, és minden zavar, hogy meleged van, és a lehető legkevesebbet akarod érezni, hogy megfulladtál. Ne felejtsen el kényelmes ruhát választani.

Végül próbáljon kísérettel repülniha lehet, olyan valaki, aki korábban már repült. Nyugodtabbnak fogod érezni magad, és hasznos lesz, ha kezet foghatsz vele, ha félsz.

Ha tetszett ez a cikk, ajánlunk egy másikat, amelyben a létező nyolc legfurcsább fóbiáról beszélünk. Ismerted őket?