A nosztalgia szindróma

A nosztalgia szindróma olyan érzelmi állapotot testesít meg, amely befolyásolhatja az alvást, az étvágyat, a koncentrációt és az általános egészségi állapotot. Ez akkor nyilvánul meg, amikor valaki távol találja magát a családtól vagy minden olyan környezettől, amely biztosítja a kényelmet, és amelytől elszakadt.

Valójában ő nosztalgia szindróma ez egyfajta szomorúság, depressziós lelkiállapot vagy bizonyos esetekben depresszió, amely akkor keletkezik, amikor az ember új kontextusban találja magát.

Ez egy természetes lelkiállapot, amely új helyzetekkel való szembenézéskor nyilvánul meg, és nosztalgia keletkezik a rutin és a szeretet hiánya miatt.

pozitív nosztalgia

A nosztalgia bizonyos esetekben pozitív lehet . A Southamptoni Egyetem tanulmánya megerősíti ezt: a nosztalgia pozitív érzéseket kelt, növeli az önbecsülést, elősegíti a társas kapcsolatokat és enyhíti az egzisztenciális gyötrelmeket.

Ez az érzés azonban nagyon kellemetlen lehet, ha nem tudjuk, hogyan kezeljük. Ebben a cikkben mindent elmondunk, amit tudnia kell arról, hogy miért fordul elő, és hogyan kell leküzdeni.

A nosztalgia szindróma

Bár bármely életkorban előfordulhat nosztalgia epizódja, a fiatalabbak általában érzékenyebbek erre a szindrómára. Ez a következő okok miatt történik:

• Gyermekek és serdülők érzelmileg nem függetlenek .
• A fiatalok nem sok tapasztalatot szereztek új helyzetekben.

Azonban minden korosztály szenvedhet a nosztalgia szindrómától. Tehát mik a tünetek?

A nosztalgia szindróma tünetei

A nosztalgia szindróma hatással lehet a kognitív, viselkedési, érzelmi és fizikai szintekre .

1. Kognitív szint

• Folyamatosan gondoljon a származási helyére.
• Negatív és nem megfelelő gondolatok.
• A szülőföld idealizálása.

2. Viselkedési szint

• Koncentráció elvesztése .
• Gyakori sírós epizódok.
• Étkezési és alvási nehézségek.
• Szigetelés.
• Képtelenség élvezetes rutin létrehozására.

3. Érzelmi szint

Szomorúság .
• Magányosság.
• Hangulati ingadozások.
Harag .
• Szorongás.
• Energia vagy motiváció hiánya.

4. Fizikai szint

Mindegyiket .
• Hányinger.
Szédülés .
• Izomfeszültség.

Öt módszer a nosztalgia szindróma kezelésére

Amint látja, a nosztalgia szindróma tünetei nagyon bosszantóak lehetnek. Emiatt az alábbiakban öt tippet talál a probléma kezelésére.

1. Menj ki és fedezd fel

Minél jobban megismeri az új környezetet, annál kevesebbe kerül. alkalmazkodás . Ezért azt tanácsoljuk, hogy részt venni azokban a tevékenységekben, amelyek az új városban zajlanak, ahol élsz . Minél hamarabb kezdi otthon érezni magát, annál hamarabb eltűnik a nosztalgia!

2. Tartsa a kapcsolatot szeretteivel

Manapság a kapcsolatfelvételi módok széles skálája létezik fenntartani a kommunikációt és kapcsolatba lépni barátaival és családjával .

Amikor egyedül érzed magad, kapcsolatba léphetsz velük . Egy egyszerű telefonhívással látni fogja, hogy a negatív érzések azonnal eltűnnek!

3. Kövesd a hobbidat

Egy másik országban élni nem azt jelenti, hogy elfelejted szenvedélyeidet . Például, ha szeretsz biciklizni vagy futni, és az éghajlat ezt lehetővé teszi, akkor használja fel szabadidejét ezeknek a tevékenységeknek a végzésére, még akkor is, ha kezdetben nem tudja, kivel csinálja.

Másrészt gyakorold a hobbidat jó módja lehet új emberek megismerésének . Az internetnek köszönhetően ezerféleképpen lehet találkozni azonos érdeklődésű emberekkel.

4. Korlátozza a szociális

Ha felébredsz, és az első dolga lesz, hogy tájékozódjon arról, hogy barátai és családtagjai mit tesznek közzé a közösségi médiában, akkor biztosan nosztalgiázni fog.

Ez jobb nem tud mindent, amit a barátai posztolnak . Ne feledje, hogy ahhoz, hogy kapcsolatba lépjen az új várossal, legalább részben el kell szakadnia előző életétől.

5. Pozitív hozzáállás

Nyilvánvalóan a nosztalgia érzése sok negatív érzést foglal magában . Ennek ellenére ne engedje meg a szomorúság és az elméd irányításának kellemetlensége.

A pozitív gondolkodás az egyik kulcsa ennek elérésének . Így sokkal könnyebb lesz új barátokat szerezni és proaktív leszel. A pozitív hangulatok arra késztetnek, hogy kimenj, és aktívan keress kapcsolatot másokkal.

Végül gondold át, ha életmódot váltottál, és elköltöztél a sajátodtól komfortzóna Kell egy kis idő, mire megszokja a változást.